扭腰動作為何能有驚人瘦身效果呢？閱讀全文0新聞中心高鈺玫2018年4月30日下午2:00【早安健康／高鈺玫報導】長時間坐在辦公室工作，不僅容易駝背也會慢慢成為小腹婆，手臂也因不常活動到，揮手與人道別時，總會特別意識到「掰掰袖」萬惡的存在。

日本前奧運金牌選手高橋義人便曾在日本電視特別節目中幫助10人的大家庭進行減重，透過看似簡單的「扭腰」動作，目標是讓他們在短短2個月的期間內減掉近100公斤的體重，近兩年更因提倡的動作有驚人成效，引起廣大的回響，被各大電視節目邀請參與瘦身單元，而蔚為風潮！扭腰動作為何能有驚人瘦身效果呢？受到許多知名模特兒與歌手土屋安娜信賴的私人健身教練高橋義人提到，30秒的扭腰動作就像在進行50公尺全力衝刺一樣會讓身體進行發熱，而且會刺激「乳糜池」促進淋巴循環！乳糜池位於胸線下方，是淋巴循環系統的起點，透過扭腰動作即可運動到腹部的核心肌群，並對乳糜池給予足夠的刺激，重新讓囤積沉澱許久的淋巴液一口氣恢復循環，當淋巴系統正常循環後，即可排出身體裡的老廢物質，改善浮腫的症狀。

高橋義人對此還提到，只要計時30秒進行動作，平均在結束後可減少0.5公分左右，效果瞬效又顯著！3個扭腰變化動作，讓你輕鬆瘦其實只透過單純的扭扭腰即可達到很好的成效，不過搭配手臂動作還可瘦蝴蝶袖與背部囤積的贅肉，並活化肩胛骨附近的褐色脂肪細胞，增加燃脂的功效！扭腰瘦身操：變化1張開雙臂扭扭腰張開手臂扭腰瘦身首先併攏腳跟，腳尖打開約90度角，挺直背脊，盡量讓頭、肩、臀與腳跟呈一直線，接著將雙手張開，利用大拇指與食指比出「7」的手勢，在頭部與腳部固定不動的情況下，利用腹部的力量左右來回扭動，持續30秒的時間，重複進行3組。

扭腰瘦身操：變化2手臂上下移動扭扭腰手臂上下移動扭腰瘦身先維持動作1的立正動作，接著張開雙臂將手臂彎曲，用大拇指與食指比出「7」的手勢，接著搭配著腹部的力量扭動腰部，讓手臂交互一上一下的動作，持續30秒，並重複3個循環，有助於減少背部的贅肉！扭腰瘦身操：變化3夾緊背部的扭腰動作手心朝內並向後夾緊，讓兩側肩胛骨盡量貼近，擺動手臂瘦身維持１的立正動作，並將雙手手心朝內往後伸展，接著讓兩隻手靠近並夾緊，讓肩胛骨慢慢接近且越近越好，在不會過度勉強自己的情況下，還可以讓雙手在背後十指緊握，雙手往同一個方向左右擺動，一起搭配著腹部的扭腰動作，持續30秒後，重複3組。

【延伸閱讀】一天20次扭轉出拳！活動肩胛骨更燃脂，擺脫虎背熊腰每天10分鐘！早晚扭腰加抬腿，10天腰圍少5.5公分20步扭腰走，提高代謝助燃脂，腰圍減少2.5公分！今周刊·10小時前「打統編的發票」中獎可領嗎？財部：5種人除外　兌獎流程、地點一次看懂過去不少人都以為，打了統編的發票是不能夠兌獎的，事實上這個說法「不完全正確」！先前有幼兒園取得已打統編的發票，抱回千萬獎金的案例。

不過，可以領獎的資格有其條件限制，並非人人都可以領，兌獎的流程也與一般統一發票不同，這次《今周刊》帶大家一次看明白。

台視新聞網·23小時前屏東女店員遇襲挨批沒作為　潘孟安前往探視駁卸責屏東高樹鄉上個月發生超商女店員遭人攻擊雙眼事件，縣府連日被網友抨擊，更灌爆縣長潘孟安臉書，質疑冷處理、沒有作為，潘孟安表示第一時間立刻和醫院聯絡，了解病況，等到女店員恢復狀況良好能夠探視，才請院方安排台灣新生報·3小時前全球人壽榮獲首屆數位金融獎數位轉型典範優質獎全球人壽近年來以「數位轉型、核心先行」為數位發展進程的主軸，並從公平...民視·9小時前快新聞／立法院今審不在籍投票　中選會：抱歉年底公投來不及適用行政院會9月底通過「全國性公民投票不在籍投票法」草案，開放民眾事先申請境內異地跨縣市「移轉投票」，草案將送立法院審議；但通訊投票與境外投票仍不開放。

國民黨不斷要求應自年底的公投開始適用。

立法院內政委員會今審查《公投法》相關修正案，中選會主委李進勇受訪時斬釘截鐵指出，「很抱歉，不在籍投票法真的來不及在12月18日公投實施」。

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民眾日報·3小時前高階鏡頭出貨遞延大立光Q3毛利率跌破六成【民眾網編輯劉家瑜/綜合報導】大立光（3008）7日召開法說會，執行長林恩平指出，預期10月和11月需求端的動能與9月份差不多。

但是受到供應鏈長短料等問題影響，已有客戶將部分高階鏡頭新案延到明年才出貨。

大立光同日公布第3季獲利，單季稅後純益52.6億元，季增77%，每股純益39.22元。

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