透過簡易的運動導引，將僵硬的背部活動提升，減少頸部、腰部所承受的過度壓力.最新消息/News>LatestNews>回上頁05.Mar.2019【改善僵硬脊椎的技巧】如果你是長期腰痠背痛的人剛好是處理文書工作者又那麼剛好是需要久坐難以動身者你八成會有個相當僵硬 的背（胸椎）時不時會覺得自己的脖子緊、背繃、腰痠還有壓迫就算嘗試著用滾筒放鬆、按摩一直拉筋也沒有很好的效果因為長時間固定在不良的姿勢下身體已經習慣 用這不良的姿勢做事就算你已經把關節鬆開了一坐下來還是忍不住就垮坐了這時需要的是適當活動脊椎增加大腦對身體位置的感知同時活動較僵硬的關節讓脊椎旁的小肌肉活化適當地將壓力分散開喔今天先介紹兩個簡單的運動建議在固定式的椅子上執行才不會太費力喔！影片如下： ►下一個運動請見：【矯正骨盆過度前傾的策略】​​​​​​​相關文章如下：1. 你也有揮之不去的腰痠嗎？ 2. 不會痛，就沒問題嗎？ 3. 什麼是不良姿勢？ ★有任何疼痛、痠痛、運動傷害的相關疑問歡迎來電(02)2740-9166或到 FB粉專 、line@諮詢讓我們協助你找回身體的可能性 如果你是長期腰痠背痛的人剛好是處理文書工作者又那麼剛好是需要久坐難以動身者你八成會有個相當僵硬 的背（胸椎）時不時會覺得自己的脖子緊、背繃、腰痠還有壓迫就算嘗試著用滾筒放鬆、按摩一直拉筋也沒有很好的效果因為長時間固定在不良的姿勢下身體已經習慣 用這不良的姿勢做事就算你已經把關節鬆開了一坐下來還是忍不住就垮坐了這時需要的是適當活動脊椎增加大腦對身體位置的感知同時活動較僵硬的關節讓脊椎旁的小肌肉活化適當地將壓力分散開喔今天先介紹兩個簡單的運動建議在固定式的椅子上執行才不會太費力喔！影片如下： ►下一個運動請見：【矯正骨盆過度前傾的策略】​​​​​​​相關文章如下：1. 你也有揮之不去的腰痠嗎？ 2. 不會痛，就沒問題嗎？ 3. 什麼是不良姿勢？ ★有任何疼痛、痠痛、運動傷害的相關疑問歡迎來電(02)2740-9166或到 FB粉專 、line@諮詢讓我們協助你找回身體的可能性 回上一頁診所資訊團隊成員服務項目就診須知最新消息案例分享地址:台北市大安區建國南路一段200號6樓預約專線:02-27409166動晰物理治療所Move&Treat©AllRightsReserved.網站設計iBest