不過在放鬆僵硬的脊椎時，前彎這個動作很容易因為身體太僵硬而受傷，美國瑜伽老師Olga Kabel就在自己的瑜伽教室網頁上分享，前彎的時候 ...

一名40多歲退役軍人深受下背僵硬疼痛困擾多年，由於平時愛好打高爾夫，一開始誤以為只是運動傷害，而且疼痛在運動時感到舒緩，也就漸漸地 ...

瘦身減重運動☀局部瘦身☀【早安健康／張維庭編譯】每天上班久坐久站，回到家還要做家事和育兒，每天都覺得全身肌肉緊繃僵硬，腰部贅肉也 ...

適當的運動量，要靠自身體會，若運動完後疼痛僵硬達一、二天，就可能是運動量太多，需減少運動量。如打網球一小時後，若覺得背部反而更僵硬，時間就要減少， ...

僵直性脊椎炎是一種慢性、進行性、發炎性的疾病,主要侵犯薦腸（sacroiliac） ... 的疼痛、僵硬可使用熱敷、水療或電療，並鼓勵病人做活動關節的運動，如柔軟 ...

腰痠背痛：. 症狀持續三個月以上，尤其是下背部有僵硬感、疼痛，在運動後較舒緩，休息後反而感覺較痛 ...

透過簡易的運動導引，將僵硬的背部活動提升，減少頸部、腰部所承受的過度壓力.