每個健身器材，都有它針對要訓練的部位或特點。

健身車與飛輪車怎麼樣使用才能用對地方? 確實達到減肥瘦身效果。

首頁關於我好東西推薦住宿運動旅行Hotel/Hostel住宿機票行銷旅遊趨勢聯絡我日本語首頁關於我好東西推薦住宿運動旅行Hotel/Hostel住宿機票行銷旅遊趨勢聯絡我日本語飛輪車v.s.健身車差別?傻傻分不清/踩飛輪的基礎認識因為我自己很喜歡飛輪運動前陣子寫了一篇飛輪車推薦飛輪車-減肥終極消耗熱量工具/在家運動飛輪車推薦後來發現好像有些人搞不太清楚飛輪車健身車的差別(問我周遭的朋友)覺得室內的那種固定式的腳踏車統稱為“飛輪車”踩一踩歡樂飛輪車，就有一種我有運動我會瘦的感覺嗯嗯不是這樣的….. 相信你一定看過這些室內的固定式的健身車立式健身車 臥式健身車台北市各大運動中心絕對有這兩台總是非常搶手常常沒有空車可用老實說，很久以前我也不知道使用這兩台的差別?更不懂與飛輪車差別在哪? 首先，我想強調飛輪運動的優點跑步不是很多女生喜愛尤其前胸負擔太大的，很不適合這是真的，你看跑步選手很少胸前偉大的女性飛輪運動，對於女性入門運動相對簡單 增強有氧心肺功能，減重減脂肪，也能鍛鍊肌肉1.核心2.大腿肌3.臀肌4.耐力5.爆發力 請先記著，至於瘦身減肥要看你扎不扎實的使用這項運動 (虐不虐自己)否則，可能跟也沒什麼效果  臥式/立式健身車有的人會覺得，健身車有很多電子內建功能!按一按就好了方便! 蠻適合不想動腦或手很忙的人(笑) 同時，也因為在按開始鍵前都調整好了模式期間不再很忙要調來調去也適合喜歡邊運動邊看劇的 其中臥式健身車有靠背支撐腰部因為長時間騎乘腳踏車的人腰部，肩膀，手臂都特別容易痠痛而每項有氧運動，又建議30分鐘以上因此，臥式健身車適合腰部受過傷，或中老年人使用很適合給爸媽用 臥式與立式健身車訓練的肌肉部位差別在哪呢?這應該是最想知道的立式健身車，基本上身體與地面垂直腳步向下踩踏圓周式運動對腿部的肌肉鍛鍊比較全面 臥式健身車，有個靠背的支撐腳向前踩踏角度的變化臥式健身車在使用時大腿與臀部肌肉使用較多想瘦大腿當然，阻力level還是要必需調上去才有效果千萬別踩歡樂健身車   飛輪車講白一點，其實真的是模擬腳踏車飛輪藉著傳送帶帶動踏板所有的動能來自你的踩踏即使腳停止踩踏，動能還有的話踏板還是會動有一個阻力調節器阻力調節器，你可以把它想成騎上坡，而你控制這個坡度有多陡?(下圖紅紅的那個旋轉鈕就是) 為什麼說飛輪運動可以訓練肌力，耐力，爆發力騎速與阻力的搭配使用，可以產生不同的效果首先騎飛輪一定要知道這個字rpm(每分鐘回轉速)調低阻力輕踩，高轉速，意味著雖然很輕鬆但你要踩飛快可以訓練爆發力 輕踩rpm維持在90-120，時間持續30-40鐘，可以訓練體力 高阻力，低轉速，意味著很難踩踩得慢，訓練腿部肌耐力也因為這兩個控制因子，都是自己控制的所以文中一開始強調，千萬別騎歡樂飛輪對自己太好運動才會有瘦身效果當然還要撘配飲食  騎飛輪時，特別要注意以下幾件事情1.車座椅的調整座椅高度，座椅與把手的距離，把手的高度都影響到運動時肌肉的施力與效能如何調整適合自己的高度，可以參考這篇文章https://www.bhindoorbike.com/effect01.php?pid=1 2.不會掌控阻力調整與踩速的話，最好跟著教練或看影片如果你是居家運動，BH這家飛輪車廠商有提供自家線上影片在家也能跟著教練騎只是得買車才能有登入帳號線上看 3.踩踏時的姿勢在飛輪教室常看到旁邊的人最常出現的錯誤姿勢千萬記得膝蓋朝前，不要朝外站姿時，身體微向前趨 最後女生關心的很害怕練出可怕的大腿肌與胯下痛問題?大腿肌真的沒那麼容易練出來想起自己小時候練田徑，是經過每天的鍛鍊，拖大輪胎，跑山，蛙跳，折返跑等等才好不容易練出來 踩飛輪胯下痛的問題其實一開始一定會就像打排球一樣沒打過的人，打一兩下手臂絕對很痛但是習慣就好循序漸進，一堂飛輪課程也40-50分鐘左右 飛輪實在是很好居家或室內運動，而飛輪車也因收納空間小，近期成為家用健身器材的熱銷品有想要入手的可以參考這台飛輪車心得分享飛輪車推薦-減肥終極消耗熱量工具/如何選擇?/在家運動BHH915P   台北車站附近住宿：(一個比住旅館ＣＰ值還高的住宿選擇)紅米國際青年旅館homeyhostelTaipei女性限定臉書運動社團：（快來一起受激勵）就是要炫耀今天運動了(女性限定)個人臉書專頁：(不時有文章分享，不嫌棄請幫我按個讚)蕭凱莉實驗室HKLab–旅行/運動/健身/旅館大小事youtube頻道KellyAuthorarchiveAuthorwebsite2018-11-06運動bh,健身房,健身車,台北女性健身房,女生減肥,女生運動,室內運動,推薦飛輪車,有氧運動,飛輪,飛輪課,飛輪車P