像我這麼愛吃怎麼保持身材？Fitty Bike室內腳踏車使用一個月的 ... | 室內腳踏車減肥
可周遭人都知道，我從沒有放棄過減肥。
超過30歲，我要瘦 ... 保持身材？Fitty Bike室內腳踏車使用一個月的心得(含微卡糙米粥&蒟蒻湯麵食後感) ...娜塔腹女生活跳到主文質感好生活，因為我用心.聯絡請寄：[email protected]部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片FollowMe:最新文章本日人氣：99999累積人氣：999999本日嚴選關於我婚姻育兒碎碎唸家庭咖啡館料理食譜美食旅行生活風格Jan26Mon201522:14像我這麼愛吃怎麼保持身材？FittyBike室內腳踏車使用一個月的心得(含微卡糙米粥&蒟蒻湯麵食後感)因為在美食這條路一直無怨無悔走踏，加上喜歡做各式各樣料理、烘焙麵包，要維持身材真的好難。
可周遭人都知道，我從沒有放棄過減肥。
超過30歲，我要瘦真的好難好難，不一直胖下去就很不簡單了。
節食、慢跑，我都試過好段時間，「運動+節食+生活作息調整」對我來說才有可能hold住不持續胖下去。
希望趁34歲前再懷孕(也就是今年)，所以我現在需要的是保持身材不發胖，能瘦個1~3公斤就可以。
因為跑步對我來說越來越不符合我的作息需求、效果也不明顯，加上天晚好寒冷、想邊運動邊看《未生》、《武則天傳奇》等劇，這樣看來，能在家運動是最好不過的，騎室內健身車就是我目前持之以恆的運動方式。
最近看娛樂新聞，甜姐兒侯佩岑也是踩健身車瘦下來的，產後短短三四個月就瘦回47kg，真是"侯"腮雷！或許我們不須要像明星藝人壓力那麼大，但身材一走針，就算不在乎外貌身體都會覺得不舒服，這時，有毅力地控制飲食和足夠的運動才是健康不二法寶，像我每天泡在美食堆裡，不抽點時間運動絕對別想維持身材啊。
一個月前，iFit愛瘦身邀我體驗了FittyBike，每週騎3~4次加上控制飲食，一個月我雖然只瘦了1.5kg，但感覺身材比之前肉泡泡的福態樣緊實許多。
在看我實際騎了FittyBike一個月的心得前，先來看看飲食的部份我怎麼調適吧。
早餐：我們家經常會吃自己做的牛奶麵包當早餐，我自己通常都是吃一個加上咖啡或茶解決，偶爾會夾花蓮手工火腿或奶油，但通常有餡的是給家人吃，我自己都是吃原味比較多。
中餐：我喜歡吃生菜沙拉配一點水果，沙拉醬就是很單純的蜂蜜檸檬橄欖油醬汁，淋在任何沙拉上幾乎都非常好吃，熱量又不高。
點心：如果中午吃沙拉，下午四點差不多就感到飢餓。
為了方便控制熱量，我有時會直接沖泡iFit的微卡粥來吃，一碗不到150卡，即沖只要5分鐘就可以熱呼呼享用，是很適合上班族的補充食品。
微卡粥的口味多多，微卡糙米粥有筍香冬菇、櫻花蝦芋頭兩種口味，微卡十穀粥則有田園菇菇、義式香草、印度咖哩三種口味，一盒有5包，每包熱量不超過150卡，標榜天然無奶精。
買幾盒放在家裡或辦公室常備，想吃隨時都有，確實是方便。
吃過所有口味，我自己最喜歡的是筍香冬菇、櫻花蝦芋頭這兩個口味，味道濃郁，泡起來的粥好香，我很喜歡這兩種充滿台灣懷舊風味的美味。
晚餐：有在看我們晚餐餐桌分享的人都知道，我們家雖然人口少，但是整天內會一起吃飯的時候通常是晚餐，若是韋德不加班時我都會煮的比較澎湃，但這不代表我會瘋狂吃，我會均衡攝取每種食物但吃的量都不多，總之就是吃到差不多７～８分飽即可，想小酌的話，食量要再下降一些。
我有時候會煮iFit「微卡蒟蒻湯麵」來吃，加點蔬菜就是豐盛飽足、熱量又能獲得控制的一餐。
無論用熱水沖泡或加料滾煮都可以，視自己的喜好去決定囉。
它有正宗麻辣、懷舊擔仔、泰式酸辣、韓式辣醬等口味，一袋有三份麵和醬料，一份都不超過100大卡。
怕麻煩的話，直接將醬料加進麵裡，加入250ml熱水就可以直接吃，想吃得更豐富可多放些蔬菜一起煮，都很好吃的。
飲食上有所節制，減肥還是可以吃美食的，只是要自己懂得去調配口味、份量和攝取內容，這其實並不難，只是要學習維持、堅持。
再來就是運動，每天不用多，一天有運動30分鐘就夠了，重質不重量，持之以恆比什麼都重要，這個小S也說過類似的話。
運動的部份，像最近天氣好冷實在不想出門時，我想你跟我一樣都想待在家運動就好。
這時，FittyBike絕對是值得推薦的運動器材，它輕巧、坐起來舒適、可多段速調整速度又好騎，邊騎會邊紀錄時間、速度、里程、心跳等數據，邊騎還可以邊聽音樂、看劇或看書等等，不會覺得無聊，所以我實在想不出不愛它的理由。
官網介紹可點我參考有Fitty
超過30歲，我要瘦 ... 保持身材？Fitty Bike室內腳踏車使用一個月的心得(含微卡糙米粥&蒟蒻湯麵食後感) ...娜塔腹女生活跳到主文質感好生活，因為我用心.聯絡請寄：[email protected]部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片FollowMe:最新文章本日人氣：99999累積人氣：999999本日嚴選關於我婚姻育兒碎碎唸家庭咖啡館料理食譜美食旅行生活風格Jan26Mon201522:14像我這麼愛吃怎麼保持身材？FittyBike室內腳踏車使用一個月的心得(含微卡糙米粥&蒟蒻湯麵食後感)因為在美食這條路一直無怨無悔走踏，加上喜歡做各式各樣料理、烘焙麵包，要維持身材真的好難。
可周遭人都知道，我從沒有放棄過減肥。
超過30歲，我要瘦真的好難好難，不一直胖下去就很不簡單了。
節食、慢跑，我都試過好段時間，「運動+節食+生活作息調整」對我來說才有可能hold住不持續胖下去。
希望趁34歲前再懷孕(也就是今年)，所以我現在需要的是保持身材不發胖，能瘦個1~3公斤就可以。
因為跑步對我來說越來越不符合我的作息需求、效果也不明顯，加上天晚好寒冷、想邊運動邊看《未生》、《武則天傳奇》等劇，這樣看來，能在家運動是最好不過的，騎室內健身車就是我目前持之以恆的運動方式。
最近看娛樂新聞，甜姐兒侯佩岑也是踩健身車瘦下來的，產後短短三四個月就瘦回47kg，真是"侯"腮雷！或許我們不須要像明星藝人壓力那麼大，但身材一走針，就算不在乎外貌身體都會覺得不舒服，這時，有毅力地控制飲食和足夠的運動才是健康不二法寶，像我每天泡在美食堆裡，不抽點時間運動絕對別想維持身材啊。
一個月前，iFit愛瘦身邀我體驗了FittyBike，每週騎3~4次加上控制飲食，一個月我雖然只瘦了1.5kg，但感覺身材比之前肉泡泡的福態樣緊實許多。
在看我實際騎了FittyBike一個月的心得前，先來看看飲食的部份我怎麼調適吧。
早餐：我們家經常會吃自己做的牛奶麵包當早餐，我自己通常都是吃一個加上咖啡或茶解決，偶爾會夾花蓮手工火腿或奶油，但通常有餡的是給家人吃，我自己都是吃原味比較多。
中餐：我喜歡吃生菜沙拉配一點水果，沙拉醬就是很單純的蜂蜜檸檬橄欖油醬汁，淋在任何沙拉上幾乎都非常好吃，熱量又不高。
點心：如果中午吃沙拉，下午四點差不多就感到飢餓。
為了方便控制熱量，我有時會直接沖泡iFit的微卡粥來吃，一碗不到150卡，即沖只要5分鐘就可以熱呼呼享用，是很適合上班族的補充食品。
微卡粥的口味多多，微卡糙米粥有筍香冬菇、櫻花蝦芋頭兩種口味，微卡十穀粥則有田園菇菇、義式香草、印度咖哩三種口味，一盒有5包，每包熱量不超過150卡，標榜天然無奶精。
買幾盒放在家裡或辦公室常備，想吃隨時都有，確實是方便。
吃過所有口味，我自己最喜歡的是筍香冬菇、櫻花蝦芋頭這兩個口味，味道濃郁，泡起來的粥好香，我很喜歡這兩種充滿台灣懷舊風味的美味。
晚餐：有在看我們晚餐餐桌分享的人都知道，我們家雖然人口少，但是整天內會一起吃飯的時候通常是晚餐，若是韋德不加班時我都會煮的比較澎湃，但這不代表我會瘋狂吃，我會均衡攝取每種食物但吃的量都不多，總之就是吃到差不多７～８分飽即可，想小酌的話，食量要再下降一些。
我有時候會煮iFit「微卡蒟蒻湯麵」來吃，加點蔬菜就是豐盛飽足、熱量又能獲得控制的一餐。
無論用熱水沖泡或加料滾煮都可以，視自己的喜好去決定囉。
它有正宗麻辣、懷舊擔仔、泰式酸辣、韓式辣醬等口味，一袋有三份麵和醬料，一份都不超過100大卡。
怕麻煩的話，直接將醬料加進麵裡，加入250ml熱水就可以直接吃，想吃得更豐富可多放些蔬菜一起煮，都很好吃的。
飲食上有所節制，減肥還是可以吃美食的，只是要自己懂得去調配口味、份量和攝取內容，這其實並不難，只是要學習維持、堅持。
再來就是運動，每天不用多，一天有運動30分鐘就夠了，重質不重量，持之以恆比什麼都重要，這個小S也說過類似的話。
運動的部份，像最近天氣好冷實在不想出門時，我想你跟我一樣都想待在家運動就好。
這時，FittyBike絕對是值得推薦的運動器材，它輕巧、坐起來舒適、可多段速調整速度又好騎，邊騎會邊紀錄時間、速度、里程、心跳等數據，邊騎還可以邊聽音樂、看劇或看書等等，不會覺得無聊，所以我實在想不出不愛它的理由。
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