女人要性福凱格爾運動九成人都做錯 | 凱格爾運動做太多
只是長期錯誤運動方式，需要花更多時間來修正運動方式。
正確的骨盆底肌運動(又稱提肛運動、凱格爾運動) 不是吸氣縮腹提臀， ...關閉新冠肺炎即時展開子選單即時首頁熱門政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康專輯政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽中時社論旺報社評工商社論快評時論廣場尚青論壇兩岸徵文史話海納百川無色覺醒生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費時尚專輯新冠肺炎校園Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯體育展開子選單體育首頁總覽高爾夫棒球籃球足球其他專輯時來運轉網推展開子選單網推首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝無色覺醒追劇健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞時人真話名醫名家養生健體醫病百科心靈關係慢老無齡健康規劃局運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎孝親報報汽車房產首頁生活中山附醫泌尿科主任陳順郎(左)努力守護婦女泌尿健康，時值婦女節，提供婦女實用的泌尿道保健衛教資訊。
（馮惠宜攝）FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特女人要性福，凱格爾運動不能做錯，台中中山醫學大學附設醫院骨盆機能照護中心主任陳順郎說，練習提肛運動（凱格爾運動）可讓男人更持久，女人陰道緊實，並且預防及改善尿失禁問題，但九成以上民眾都做錯。
山醫學大學附設醫院骨盆機能照護中心賴郁芬指出，骨盆機能整合照護中心賴郁芬物理治療師指出，常有病患看網路文章及影片學凱格爾運動，其實8成以上的教導的運動方式是錯誤的，因為漏尿頻尿問題更嚴重後才來就醫！只是長期錯誤運動方式，需要花更多時間來修正運動方式。
正確的骨盆底肌運動(又稱提肛運動、凱格爾運動)不是吸氣縮腹提臀，必須吐氣提肛(會陰)，建議無法確認正確骨盆底肌收縮運動(又稱提肛運動、凱格爾運動)或有頻尿漏尿困擾的婦女可以至台灣尿失禁防治協會網頁搜尋合格的婦女泌尿醫師檢查及治療。
她解釋一般有尿失禁問題的婦女經最常反應，一咳嗽、爬樓梯就漏尿，其實就是放鬆時，也就是吐氣時，陰道憋不緊才會漏尿，因此正確的提肛運動是不能吸氣夾臀的，要在放鬆吐氣時但縮陰、縮肛。
她也建議不管是男性女性要天天做骨盆肌底運動來保養，包含每天快速收縮運動，每次10到30下，每天運動3至5次；以及慢速收縮運動，延長收縮時間至5到10秒，中間休息5至10秋或更久，每次做10到15下，每天運動3至5次，但一定要量力而為，否則會造成解尿困難。
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