男女都愛「凱格爾運動」！做錯小心越漏尿！ | 凱格爾運動做太多
男人、女人的「性福」是大家所追求的生活品質，「凱格爾運動」簡稱「提肛運動」相信大家不陌生，標榜著能改善子宮脫垂、陰道鬆弛、早洩等 ...三立新聞網為了提供更好的閱讀內容，我們使用相關網站技術來改善使用者體驗，也尊重用戶的隱私權，特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明知道了APP下載新媒體事業群三立官網三立大入口意見投訴缺水新冠肺炎疫情口罩紓困4.0即時新聞首頁熱門政治社會娛樂生活健康運動地方國際汽車富房網財經科技新奇寵物女孩寶神影音總覽政治娛樂社會生活旅遊寵物國際科技財經運動女孩專題總覽專頁大事件政治社會娛樂生活健康旅遊華流日韓音樂運動國際汽車財經科技新奇寵物特企圖輯總覽娛樂正妹戲劇軍事運動寵物國際要聞綜合名人名家時事評論生活旅遊藝文娛樂醫學養生寵物財經職場創業房地產戀愛情慾人生哲理科技瘋時尚節目節目新聞娛樂生活體育活動旅遊遊戲立馬聽快訊首屆《亞洲盃》冠軍選手動向10:00三級警戒擬再延長2周 最快本周宣布07:45美國3參議員抵台了 吳釗燮親接機07:38台南官田工業區凌晨大火 4小時未滅07:35比利時7月啟用疫苗護照 旅客免隔離07:28年年罵台灣 汪小菲挨轟：不尊重大S07:25梅雨鋒續徘徊 慎防致災降雨迎紓旱07:20逼大S破戒吃肉 汪小菲媽冷血舉動曝07:18氣象局急發大雷雨、豪雨等4訊息示警07:16歷史協議 G7支持設全球最低企業稅07:11《三立新聞網》申訴專區，任何建議歡迎告訴我們看更多《夜貓輕鬆看》專題報導男女都愛「凱格爾運動」！做錯小心越漏尿！2019/10/0415:40:00追蹤三立：A-AA+節目中心／綜合報導男人、女人的「性福」是大家所追求的生活品質，「凱格爾運動」簡稱「提肛運動」相信大家不陌生，標榜著能改善子宮脫垂、陰道鬆弛、早洩等等的困擾，但你知道嗎？如果運動姿勢錯誤，不僅沒能享受性福，甚至可能加重頻尿、漏尿的問題。
▲（示意圖，非新聞當事人／翻攝自pixabay）根據國內統計，30歲以上成年女性，就有近800萬有膀胱過動症，為尿失禁所苦，因此，不少人會上網自學凱格爾運動勤練縮陰，但臨床觀察發現，有八成以上教導運動的方式是錯誤的，長時間下來，不但沒辦法解決問題，反而要花更多時間來修正運動方式。
正確姿勢應該是，全身放鬆，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，重點是必須吐氣提肛，而不是吸氣縮腹、提臀。
另外，做這個運動時，可以用手摸自己的肚子，肚子應該不會有明顯的起伏，這樣做才是正確的。
但還是建議透過失禁防治指導員一對一個別指導，一旦學會後就可以在家自己終身練習。
雖然說姿勢錯誤，可能加重頻尿、漏尿的問題，但因為有許多上班族、司機、學生等長期久坐或缺乏運動的人群，常有代謝變差、腸胃蠕動功能減弱的狀況，如果使用正確且適當的方式做凱格爾運動還是有不少好處的，例如：改善便秘、提高性功能、預防痔瘡、幫助減肥等。
（責任編輯：劉芷庭）‹›豪雨成災 驚見辣妹穿高衩裝防濕身#早洩#尿失禁#提肛#凱道爾運動分享給朋友：Tweet複製連結我要留言延伸閱讀盼能當學霸 爸為兒取這名總共才2劃傻眼！反骨蕾菈突剃光頭 自拍辣片曝「他」連娶四個寡婦！還把皇位讓姪子黑心共諜一句話！國民黨軍7萬人死光兄弟相殘！「一籃橘子」引發滅門案…如懿傳最沒存在感的妃子！險活92歲民國女子最怕去哪？活著進去躺著出來最貴的茶葉蛋！連光緒皇帝都吃不起噁心！明明是傳說卻有標本…小心慎入史上第一染髮皇帝！用的染料竟是…夯影音更多斯巴達小勇士運動體能館學員表現亮眼外酥內Q！超萌「恐龍蛋」5分鐘上手學音樂輕鬆又好賺？鋼琴家氣瘋曝心聲日網友對贈台疫苗看法 7字言感動網37死創新高！本土＋校正增511例死亡名單「2頁」 暴增37死創新高母錄與嫩娃甜蜜時刻 下秒遭拔光睫毛京元、超豐風暴！移工暫停轉換雇主好想護理師媽媽…雙胞胎畫作惹哭網超豐9人確診快篩4千人 篩檢畫面曝大數據推薦首屆《亞洲盃》冠軍選手動向疫期電商熱銷 這產品月銷售增加４成台南官田工業區凌晨大火 4小時未滅梅雨鋒續徘徊 慎防致災降雨迎紓旱氣象局急發大雷雨、豪雨等4訊息示警中和獨居婦死在家門邊…採檢等待結果國道一前車疑打滑 3車追撞、4送醫不只疫苗本身免錢 蔡英文：免掛號費猜你會想看盼能當學霸 爸為兒取這名總共才2劃傻眼！反骨蕾菈突剃光頭 自拍辣片曝釣蝦場全關！連千毅捧1億救泰國蝦農最美女兵58秒運動片 真實身材看光張香香濕身照辣翻！傲人雙球全看光《延禧》瓔珞原本是她！1原因竟拒演汪小菲罵台 傳連許雅鈞都受不了豪雨成災 驚見辣妹穿高衩裝防濕身孟慶而曬辣照盯防疫 炸水滴豐滿現形馬份跟妙麗才是一對？本尊認了愛慕她周星馳一眼相中變豬八戒 他星途慘淡傳閃婚後首發！孫藝珍凍齡仙女照曝光載入更多熱門新聞台中群聚確診再+9
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正確姿勢應該是，全身放鬆，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，重點是必須吐氣提肛，而不是吸氣縮腹、提臀。
另外，做這個運動時，可以用手摸自己的肚子，肚子應該不會有明顯的起伏，這樣做才是正確的。
但還是建議透過失禁防治指導員一對一個別指導，一旦學會後就可以在家自己終身練習。
雖然說姿勢錯誤，可能加重頻尿、漏尿的問題，但因為有許多上班族、司機、學生等長期久坐或缺乏運動的人群，常有代謝變差、腸胃蠕動功能減弱的狀況，如果使用正確且適當的方式做凱格爾運動還是有不少好處的，例如：改善便秘、提高性功能、預防痔瘡、幫助減肥等。
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