將瑜珈磚擺在下方的手下方。

秘訣. 膝蓋、腳踝、頸部不適，或失眠、頭痛、血壓過高或過低者，不建議練習 ...反轉側角式難度5焦點體力,靈活度,活動度,平衡牽涉到的身體部位骨盆,肩膀,雙腿,背部,關節器材瑜珈磚梵文名稱側角反轉式設定關閉HDHQSDLO跳過廣告步驟1首先將右腳往前跨，形成低弓步。

步驟2後腳腳跟旋轉貼地，把左手放在右腳內側的地面上，並與左肩成一直線。

步驟3右手朝天花板方向伸直。

步驟4肩胛骨向下並往後夾緊，並抬頭看右拇指。

利用每次吸氣時伸展脊椎，並利用每次吐氣時將胸部慢慢轉向天花板。

維持這樣的呼吸模式，進行至少三次深呼吸，然後換左邊重複相同動作。

準備姿勢高弓步祈禱轉體式體力，活動度|初學者側角伸展式體力，靈活度|初學者進度與變化新手秘訣將瑜珈磚擺在下方的手下方。

秘訣膝蓋、腳踝、頸部不適，或失眠、頭痛、血壓過高或過低者，不建議練習此體位。

好處伸展與強化肩膀、胸部、背部、臀部和腹部。

改善平衡力。

這個體位據稱可增進生育力和紓解便祕。

如同所有的扭轉姿勢，此式據稱能刺激消化功能。

修改一個較輕鬆的變化式是踮起後腳尖，還可以把手放在前方那隻腳的內側。

若要加深效果，可將手放在前腳的外側，並讓後腳腳跟貼地。

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