告別足跟痛！健走、爬山、逛街、運動通通沒煩惱！ | 腳後跟 肌 貼
學會如何運用貼紮解決自己的足跟問題有聽過足跟脂肪墊症候群嗎?足跟脂肪墊是人體負重 ... 步驟6：將錨點固定在腳跟後側高於原本綠色貼布高度的位置。
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長時間行走、久站或肥胖也會是造成此症狀的危險因子。
治療的方法包括休息、使用止痛藥物或足跟墊(heelcups)等。
推薦課程:馬拉松下肢篇：肌內效貼紮傷害預防，原來要這樣貼！(線上課程)先前有介紹過一個足跟貼紮方式(http://on.fb.me/1iI8Jok)這邊介紹另外一個貼紮方式，方法其實和上面連結內容很類似，只是操作的手法有些微的改變，兩種方法都可以試試看唷。
步驟1：量測從跟骨約一半的高度至腳底脂肪墊位置(綠色貼布)，剪裁成Y型；步驟2：將錨點固定在腳跟後側約一半的高度；步驟3：以中度張力將Y型其中一個分支沿著足跟脂肪墊繞半圈；步驟4：再將Y型另外一個分支沿著足跟脂肪墊繞完剩下半圈；步驟5：量測跟骨處(比第一條綠色貼布高)，量測到腳底脂肪墊位置(紅色貼布)，剪裁成Y型；步驟6：將錨點固定在腳跟後側高於原本綠色貼布高度的位置。
步驟7：重複步驟3.4，將貼布繞起包圍整個脂肪墊即可。
以上貼法是小編上次去肌內效B級貼紮課程時老師補充的，覺得每次上完課都能有不同的收穫呢！足跟的貼法真的滿實用的，讓我逛街可以再多逛兩個小時也不怕囉~ 肌內效EX致力於運動傷害防護的研究團隊，喜歡用貼紮、滾筒來防護、放鬆。
更樂於分享如何避免運動傷害及傷後如何處理、復健。
想知道更多課程消息及最新知識文章，就馬上加入LINE官方帳號！延伸閱讀肌內效貼布大補帖健身菜鳥必看訓練最易受傷的三部位 必學三大方式訓練打造鋼鐵腳踝靠自己學會五大臀部伸展動作讓速度更進一步相關課程●馬拉松下肢篇：肌內效貼紮傷害預防，原來要這樣貼！(線上課程)●生活貼紮上肢篇：肌內效貼紮傷害預防，原來要這樣貼！(線上課程)●肌內效貼紮姿勢矯正，從基礎健身做起，你做對了嗎？！(線上課程)0分享至Facebook用Line傳送
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