單腿下犬式(Eka Pada Adho Mukha Svanasana ... | 單腿下犬式瑜珈
這是一個從下犬式將單腿抬高，後仰的體位法。
由於頭部朝下，能加速全身血液循環，還能徹底伸展髖關節到大腿前側，提昇柔軟度。
又名「半 ...Skiptocontent「Eka」是「1」的意思，「Pada」是「腳」，「AdhoMukha」是「向下」，「Svanasana」是「犬」。
這是一個從下犬式將單腿抬高，後仰的體位法。
由於頭部朝下，能加速全身血液循環，還能徹底伸展髖關節到大腿前側，提昇柔軟度。
又名「半蠍式」。
效果●讓腿部緊實●伸展大腿前後●鍛鍊手臂，雙腿●使心情樂觀，積極易☆☆★☆☆難1.做下犬式擺出下犬式。
2單腳抬高上半身維持不動，左腳朝正上方盡量抬高，注意不要用力過猛而造成腰的負擔。
3.膝蓋彎曲髖關節打開左腿彎曲，左膝抬向正上方。
一邊感受大腿的伸展，一邊將髖關節打開。
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效果●讓腿部緊實●伸展大腿前後●鍛鍊手臂，雙腿●使心情樂觀，積極易☆☆★☆☆難1.做下犬式擺出下犬式。
2單腳抬高上半身維持不動，左腳朝正上方盡量抬高，注意不要用力過猛而造成腰的負擔。
3.膝蓋彎曲髖關節打開左腿彎曲，左膝抬向正上方。
一邊感受大腿的伸展，一邊將髖關節打開。
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