瑜伽單腿下犬式（One Legged Downward-Facing Dog）有助於緩解痛症狀，此外，對 ... 步驟1 ...

2、單腿下犬式的練習步驟四角跪姿準備，雙手雙腳打開與肩同寬，雙手在雙肩的正下方，雙膝在髖部的正下方，呼氣，雙腳腳後跟向下踩，臀部 ...

從下犬式來到單腿下犬式，腳往前落到雙手之間。 在瑜伽中，這是一個基礎經典的轉換，從這個轉換中，可以看到一個人的瑜伽功力。除了動作的 ...

單腿下犬式（Eka Ppda Adho Mukha Svanasana）是下犬式抬高一腿的體位法，可以加速全身血液循環，鍛練手臂及雙腿。

這是一個從下犬式將單腿抬高，後仰的體位法。由於頭部朝下，能加速全身血液循環，還能徹底伸展髖關節到大腿前側，提昇柔軟度。又名「半 ...