常用重量訓練器材使用方法！ 正確/健康/效率的 ... 常常去健身房的小夥伴們你真的會用那些健身器材嗎？！ 相信小夥們都 ... 動作名稱：十字夾胸. 目標肌群：胸肌.惠友運動事業股份有限公司PROGYMSPORTSLanguage繁體中文English選擇語系繁體中文English重量訓練器材健身器材重訓器材案例分享CaseStudiesDHZ-2018最受俱樂部歡迎品牌【實例】全能健身館A【實例】全能健身館B【實例】學校體適能中心【實例】學校重量訓練室〖新聞〗籃球運動安全性很重要〖分享〗一個運動念頭五種好處常用重量訓練器材使用方法！正確/健康/效率的運動訓練原則健身器材主要的檢測標準健身器材的安全性檢驗健身器材的靜態檢測健身器材的動態測試徒手健身/機械訓練/自由重量訓練，哪個好？抗老化手段-肌力訓練無氧運動/有氧運動，哪一個好？首頁常用重量訓練器材使用方法！常用重量訓練器材使用方法！  常常去健身房的小夥伴們你真的會用那些健身器材嗎？！ 相信小夥們都瞭解，減脂運動只能減少脂肪，卻並不能將身材修飾得好看…  只有配合力量訓練才能塑造出優美的身材，尤其對於女生來說，力量訓練並不會將你變成「肌肉女」只會讓你的整體線條變得更好！ 但健身房那些力量訓練的器械你真的都會用嗎？你真的用對了嗎？ 今天，小編就給大家做一個介紹，讓各位不再停留在跑步機上，迅速進階器械達人！ 器械新手注意事項 Step1看操作說明  器械上一般有使用說明和動作圖解，上器械之前先看看這個器械怎麼用 Step2調整器械到適合自己身高的位置  Step3調整器械到適合自己能力的重量  Step4用完器械記得把自己的汗漬擦掉   TOP10重量訓練器材介紹 No.1臥推架  可做動作：臥推（槓鈴、啞鈴）鍛鍊肌群：胸肌、三角肌前束和肱三頭肌變式動作：上斜臥推、下斜臥推 ---相關產品--- ☞ A3043平臥推訓練架   No.2 蝴蝶機   可做動作：蝴蝶機夾胸、反向蝴蝶機夾胸鍛鍊肌群：胸肌（胸中縫）、三角肌後束 ---相關產品--- ☞ A3004蝴蝶訓練機  No.3多功能交叉機   龍門架可以練習的部位很多這裡根據一些基礎動作進行介紹 動作名稱：十字夾胸目標肌群：胸肌 動作名稱：俯身飛鳥目標肌群：三角肌後束 動作名稱：仰臥彎舉目標肌群：手臂 動作名稱：站姿後踢腿目標肌群：臀大肌 ---相關產品--- ☞ A3016多功能交叉機​  No.4史密斯機  可做動作：深蹲鍛鍊肌群：核心肌群 ---相關產品--- ☞ A3063史密斯訓練機  No.5 45度倒蹬機   可做動作：腿舉鍛鍊肌群：股四頭肌 ---相關產品--- ☞ A305645度上斜推蹬機​  No.6腿伸張訓練   可做動作：腿屈伸鍛鍊肌群：股四頭肌  ---相關產品--- ☞ A3002腿部伸張機  No.7腿彎舉訓練   可做動作：腿彎舉鍛鍊肌群：股二頭肌，膕繩肌  ---相關產品--- ☞ A3001俯臥腿部彎舉機​  No.8高/低位下拉器  可做動作：高位下拉（寬握，窄握）鍛鍊肌群：背部肌群 ---相關產品--- ☞ A3079高/低拉訓練機​  No.9雙軸下拉  可做動作：雙臂下拉鍛鍊肌群：手臂/胸/背部肌群 ---相關產品--- ☞ M849雙軸下拉機​​  No.10二頭彎舉   可做動作：二頭彎舉鍛鍊肌群：肱二頭肌 ---相關產品--- ☞ E1030二頭訓練機​​​