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1. 啞鈴、舉重槓片
贈超值4件組｜四輪健腹輪健腹器重量訓練肌力鍛鍊腹肌鍛鍊健身器材穩固不側翻多部位 ... 六角包膠啞鈴15公斤(6角形)(胸肌/二頭肌/15kg/舉重/重訓/重量訓練).今日熱搜折扣碼滿額免運支付連信用卡支付連分期0利率Pi拍錢包P幣回饋支付連現金全家取貨付款7-11取貨付款ｉ郵箱袋鼠便利帶一日到貨快捷貨到付款支付連認證賣家查看露天拍賣商品海外商品有折扣可面交全新品二手品地區：不限地區台北市基隆市新北市宜蘭縣新竹市新竹縣桃園市苗栗縣台中市彰化縣南投縣嘉義市嘉義縣雲林縣台南市高雄市屏東縣台東縣花蓮縣澎湖縣金門縣連江縣其他地區運費：不限運費免運費30元以下50元以下80元以下150元以下500元以下價格：至元確定推薦商品一日到貨{3}運費券免運滿額免運折扣碼P幣有折扣{4}{6}篩選活動排序：BuyRankBuyRank說明：BuyRank分數，以該商品熱銷度與新鮮度等指標進行計算，若BuyRank積分相同者，則以商品刊登時間排序，較新的商品為先，讓買家更容易尋找到最夯、最新的商品。
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2. 「舉重」和「重訓」大不同！「啞鈴」的英文怎麼說？
我的健身教練有迷人的二頭肌跟六塊肌。
weightlifting / weight training (n.) 舉重/重量訓練. weightlifting 是專指「舉重」 ...Skiptocontent你懂舉重嗎？舉重跟重訓有什麼不同？「啞鈴」的英文又是怎麼說？接著看下去一窺究竟吧！Kale踏入職場後，隨著加班時間越來越長，他的體力也越來越差，這時他想起了在當健身教練的大學室友Fabio，便去找他求助。
Kale:Hey,dude.Ineedyourhelp.I’vegottenoutofshapesinceIstartedworkinginanofficeagain.Kale：嘿老兄，我需要你的幫忙。
我自從開始坐辦公室後，身體狀況就變差了。
Fabio:Isee.Whatkindofworkoutsareyouinto?Fabio：了解。
那你喜歡做哪種運動呢？Kale:Iwanttogetbigbiceps,andsix-packabs,soI’dliketotryweightlifting.Kale：我想練出二頭肌和六塊肌，所以我想試試看舉重！ Fabio:Weightlifting?Doyoumeanweighttraining?Fabio：舉重？你是指重訓嗎？Kale:Doesn’tweightliftingincludeallkindsofexercisesrelatedtomuscletraining?Imeanlikeusingdumbbellsandbarbellstogainmuscle.Kale：舉重不是包含所有鍛鍊肌肉的運動嗎？像是用啞鈴和槓鈴練肌肉。
Fabio:That’samisconceptionthatmanypeoplehave.Weightliftingandweighttrainingareactuallytwoseparatethings.Fabio：這是很多人會有的誤解，但其實舉重跟重訓是兩種不同的運動。
Kale:.Ohreally?Howaretheydifferent?Kale：嗯…怎麼個不一樣？Fabio:CometothegymandI’llshowyou!Fabio：先進來健身房，我再解釋給你聽吧！TableofContentsbiceps/six-packabs(n.)二頭肌/六塊肌weightlifting/weighttraining(n.)舉重/重量訓練dumbbell(n.)啞鈴/barbell(n.)槓鈴snatch(n.)抓舉/cleanandjerk(n.)挺舉plate(n.)槓片collar(n.)槓片夾；卡扣hangclean(n.)懸垂式上膊biceps/six-packabs(n.)二頭肌/六塊肌字首bi-有「雙；兩」之意，因此biceps/ˈbaɪˌsɛps/ 是位於上臂前側的「二頭肌」；字首tri-表示「三」，所以triceps就是位於上臂後側的「三頭肌」。
注意，上面這兩個單字單複數同形。
pack可以形容「一包；一綑」的東西，abs其實就是abdominalmuscles (腹肌)，所以six-packabs就是「六塊肌」。
注意，abs通常用複數形。
Mypersonaltrainerhasamazingbicepsandsix-packabs.我的健身教練有迷人的二頭肌跟六塊肌。
weightlifting/weighttraining(n.)舉重/重量訓練weightlifting是專指「舉重」這項奧運運動，分為「挺舉」和「抓舉」兩種，下面的對話會詳細介紹！weighttraining才是一般大眾較常接觸到的「重量訓練」，只要是用重量來鍛鍊肌肉的活動都可稱為重訓。
所以舉著啞鈴鍛鍊二頭肌或腹肌並不算是舉重，而是重訓哦！KuoHsing-chunbroketwoworldrecordsatthe2019InternationalWeightliftingFederationWorldChampionships.郭婞淳打破2019世界舉重錦標賽的兩項世界紀錄。
dumbbell(n.)啞鈴/barbell(n.)槓鈴dumbbell這個字很好記，由dumb(啞的)和bell(鈴)組成。
barbell的bar是「長槓；長棍」，因此barbell就是「槓鈴」。
啞鈴可以單手舉起，有各種不同的重量；槓鈴則要用雙手撐起，可以依照自己的需求增加兩側的槓片。
Barbellscarryahigherris
weightlifting / weight training (n.) 舉重/重量訓練. weightlifting 是專指「舉重」 ...Skiptocontent你懂舉重嗎？舉重跟重訓有什麼不同？「啞鈴」的英文又是怎麼說？接著看下去一窺究竟吧！Kale踏入職場後，隨著加班時間越來越長，他的體力也越來越差，這時他想起了在當健身教練的大學室友Fabio，便去找他求助。
Kale:Hey,dude.Ineedyourhelp.I’vegottenoutofshapesinceIstartedworkinginanofficeagain.Kale：嘿老兄，我需要你的幫忙。
我自從開始坐辦公室後，身體狀況就變差了。
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那你喜歡做哪種運動呢？Kale:Iwanttogetbigbiceps,andsix-packabs,soI’dliketotryweightlifting.Kale：我想練出二頭肌和六塊肌，所以我想試試看舉重！ Fabio:Weightlifting?Doyoumeanweighttraining?Fabio：舉重？你是指重訓嗎？Kale:Doesn’tweightliftingincludeallkindsofexercisesrelatedtomuscletraining?Imeanlikeusingdumbbellsandbarbellstogainmuscle.Kale：舉重不是包含所有鍛鍊肌肉的運動嗎？像是用啞鈴和槓鈴練肌肉。
Fabio:That’samisconceptionthatmanypeoplehave.Weightliftingandweighttrainingareactuallytwoseparatethings.Fabio：這是很多人會有的誤解，但其實舉重跟重訓是兩種不同的運動。
Kale:.Ohreally?Howaretheydifferent?Kale：嗯…怎麼個不一樣？Fabio:CometothegymandI’llshowyou!Fabio：先進來健身房，我再解釋給你聽吧！TableofContentsbiceps/six-packabs(n.)二頭肌/六塊肌weightlifting/weighttraining(n.)舉重/重量訓練dumbbell(n.)啞鈴/barbell(n.)槓鈴snatch(n.)抓舉/cleanandjerk(n.)挺舉plate(n.)槓片collar(n.)槓片夾；卡扣hangclean(n.)懸垂式上膊biceps/six-packabs(n.)二頭肌/六塊肌字首bi-有「雙；兩」之意，因此biceps/ˈbaɪˌsɛps/ 是位於上臂前側的「二頭肌」；字首tri-表示「三」，所以triceps就是位於上臂後側的「三頭肌」。
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所以舉著啞鈴鍛鍊二頭肌或腹肌並不算是舉重，而是重訓哦！KuoHsing-chunbroketwoworldrecordsatthe2019InternationalWeightliftingFederationWorldChampionships.郭婞淳打破2019世界舉重錦標賽的兩項世界紀錄。
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3. 常用重量訓練器材使用方法
常用重量訓練器材使用方法！ 正確/健康/效率的 ... 常常去健身房的小夥伴們你真的會用那些健身器材嗎？！ 相信小夥們都 ... 動作名稱：十字夾胸. 目標肌群：胸肌.惠友運動事業股份有限公司PROGYMSPORTSLanguage繁體中文English選擇語系繁體中文English重量訓練器材健身器材重訓器材案例分享CaseStudiesDHZ-2018最受俱樂部歡迎品牌【實例】全能健身館A【實例】全能健身館B【實例】學校體適能中心【實例】學校重量訓練室〖新聞〗籃球運動安全性很重要〖分享〗一個運動念頭五種好處常用重量訓練器材使用方法！正確/健康/效率的運動訓練原則健身器材主要的檢測標準健身器材的安全性檢驗健身器材的靜態檢測健身器材的動態測試徒手健身/機械訓練/自由重量訓練，哪個好？抗老化手段-肌力訓練無氧運動/有氧運動，哪一個好？首頁常用重量訓練器材使用方法！常用重量訓練器材使用方法！ 常常去健身房的小夥伴們你真的會用那些健身器材嗎？！ 相信小夥們都瞭解，減脂運動只能減少脂肪，卻並不能將身材修飾得好看… 只有配合力量訓練才能塑造出優美的身材，尤其對於女生來說，力量訓練並不會將你變成「肌肉女」只會讓你的整體線條變得更好！ 但健身房那些力量訓練的器械你真的都會用嗎？你真的用對了嗎？ 今天，小編就給大家做一個介紹，讓各位不再停留在跑步機上，迅速進階器械達人！ 器械新手注意事項 Step1看操作說明 器械上一般有使用說明和動作圖解，上器械之前先看看這個器械怎麼用 Step2調整器械到適合自己身高的位置 Step3調整器械到適合自己能力的重量 Step4用完器械記得把自己的汗漬擦掉 TOP10重量訓練器材介紹 No.1臥推架 可做動作：臥推（槓鈴、啞鈴）鍛鍊肌群：胸肌、三角肌前束和肱三頭肌變式動作：上斜臥推、下斜臥推 ---相關產品--- ☞ A3043平臥推訓練架 No.2 蝴蝶機 可做動作：蝴蝶機夾胸、反向蝴蝶機夾胸鍛鍊肌群：胸肌（胸中縫）、三角肌後束 ---相關產品--- ☞ A3004蝴蝶訓練機 No.3多功能交叉機 龍門架可以練習的部位很多這裡根據一些基礎動作進行介紹 動作名稱：十字夾胸目標肌群：胸肌 動作名稱：俯身飛鳥目標肌群：三角肌後束 動作名稱：仰臥彎舉目標肌群：手臂 動作名稱：站姿後踢腿目標肌群：臀大肌 ---相關產品--- ☞ A3016多功能交叉機 No.4史密斯機 可做動作：深蹲鍛鍊肌群：核心肌群 ---相關產品--- ☞ A3063史密斯訓練機 No.5 45度倒蹬機 可做動作：腿舉鍛鍊肌群：股四頭肌 ---相關產品--- ☞ A305645度上斜推蹬機 No.6腿伸張訓練 可做動作：腿屈伸鍛鍊肌群：股四頭肌 ---相關產品--- ☞ A3002腿部伸張機 No.7腿彎舉訓練 可做動作：腿彎舉鍛鍊肌群：股二頭肌，膕繩肌 ---相關產品--- ☞ A3001俯臥腿部彎舉機 No.8高/低位下拉器 可做動作：高位下拉（寬握，窄握）鍛鍊肌群：背部肌群 ---相關產品--- ☞ A3079高/低拉訓練機 No.9雙軸下拉 可做動作：雙臂下拉鍛鍊肌群：手臂/胸/背部肌群 ---相關產品--- ☞ M849雙軸下拉機 No.10二頭彎舉 可做動作：二頭彎舉鍛鍊肌群：肱二頭肌 ---相關產品--- ☞ E1030二頭訓練機
4. 【詳解健身器材對應部位】健身房全身訓練大全 健人訓練 ...
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5. 求室内所有的健身器材名称和种类？
鞍马训练器羽毛球网架电动跑步机椭圆磁控健身车立式磁控健身车卧举床举重架多功能凳室内太空漫步机十三功能跑步机六功能跑步机健美骑士踏步机腹部训练器( ...百度首页登录注册商城首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类求室内所有的健身器材名称和种类？ 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。
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6. 經典重訓器材—各式槓鈴介紹
雖然稱為標準槓鈴，但是細部上也針對你要進行的運動做出改良，像是「舉重」及「健力」專項用的槓鈴，在重量、直徑都有其規定。
另外，有些蹲舉所用的標準槓鈴 ...Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁輪播經典重訓器材—各式槓鈴介紹說到重量訓練器材，一定要提的就是槓鈴啦！別看輕這一根簡單鑄鐵槓，雖然造型簡單卻五臟俱全。
在重訓界扮演的角色，就像五零年代摩托車上的周慧敏擋泥板，是經典中的經典。
不用過多花俏手法就能鍛鍊到全身肌群，說槓鈴在訓練領域中佔據統治性地位，一點兒也不為過。
而隨著訓練方法日新月異、變化越來越多，槓鈴也在進化，衍生出各種形狀、大小不同的樣子，並專精於特定的訓練動作。
在這麼多款式中，到底該怎麼分辨之間差異，挑選最符合當下需求的槓鈴呢？讓司博特來說給你聽吧！ 一般長槓沒有制式規格，長度從150-180公分都有，直徑落在2.2-2.8公分之間，重量約6-8公斤不等，這種長度與重量（體積小、重量好上手），較適合居家健身及新手使用，搭配的槓片也會以孔徑小的水泥、電鍍、或包膠製的槓片為主。
此外，一般長槓的價格也比標準槓鈴來的親民許多，這也難怪很多「轟菌」一族，會習慣先從這種槓鈴練起。
標準槓鈴標準槓鈴桿大多為7英尺長（約210公分），外觀通常為白鐵色或黑色。
槓上都會有突出顆粒（或稱刻紋），能增加摩擦力、幫助你抓握，避免在操作時手滑造成危險。
雖然稱為標準槓鈴，但是細部上也針對你要進行的運動做出改良，像是「舉重」及「健力」專項用的槓鈴，在重量、直徑都有其規定。
另外，有些蹲舉所用的標準槓鈴，在槓鈴的中心會有刻紋，方便槓鈴在你背上不易滑動。
甚至有臥推用槓鈴，它的直徑較長，讓你手持握得更穩定，不會輕易落下造成傷害。
奧林匹克舉重槓（OlympicWeightliftingBar）因為奧運屬於相當專業的層級，在手握持的部分，也設計更多刻紋增加摩擦力。
此外，為了要讓選手好操作，材質上也與一般槓鈴桿不同，採用特種鋼材塑造專業性。
W槓鈴（CurlBar）W槓鈴的設計，讓我們更方便抓握，且能令手腕更舒適地做彎舉的動作。
比起其他槓鈴，W槓通常比較短一點。
一般都是使用在二頭肌、三頭肌等上肢較小的肌群在做訓練。
菱形槓（TrapBar）又稱為六角槓，常見是一個梯形或是六角形呈現。
進行動作時重心置於中心，與一般將槓鈴擺在腿部前側有所差異。
訓練時使用菱形槓，重力落下較為平均，加上活動範圍被六角形固定住（軀幹動作比較不會跑掉），會迫使你使用更多腿部肌群來穩定動作。
所以，相較於槓鈴，菱形槓能有效減少脊椎的工作量，同時降低關節負擔，加上手拉握把固定，容易掌握姿勢，讓你在做硬舉時更為穩定。
安全深蹲槓（SafetySquatBar）安全深蹲槓特地在頸部增加了襯墊覆蓋，好保護你頸椎，讓你不會因為背槓而感到不適。
延伸出來的輔助扶手，可以幫助你在訓練過程中取得平衡。
因為有扶手幫忙，上肢的工作量被減去不少，腿部的使用量相對增加，如果你是想要加強下肢力量，安全槓是不錯的選擇。
弧面槓（CamberedBar）顧名思義，在槓鈴中間段有所凸起，凸起高度不一定，基本從數英寸（約2.5公分）開始，也可能會超過一英尺（30公分），而這樣的造型被拿來做深蹲、臥推大有人在。
特別是深蹲，由於凸起部分架在肩膀上，槓片則掛在身體兩側，對於一些背槓可能會肩膀不適的人來說，可以是不錯的替代方案。
瑞士槓鈴（SwissBar）獨特的樓梯形狀，讓人一眼就能清楚辨識。
不管是拿來做站姿划船、推舉、彎舉還是臥推都能派上用場，對想加強上半身的人來說，是相當全面的設計。
通常槓鈴會有間距，練習時必須抓著中間空隙的部分，每個人可以依照自己的需求與能力進行調整。
瑞士槓鈴因為特殊的形狀，不同於其他品種，他能「抓」地著力點很多，有直向也有橫向，因此造就了它多變的運動變化。
這麼多的槓鈴桿看得目不轉睛，每一支槓鈴桿都有他獨到地方，但是適不適合你並沒有絕對。
該如何選擇完全取決於你的訓練目的、能力範圍、項目指定與自身需求。
下次訓練前，記得考量到上面的要點，選擇最適合你的槓鈴！參考資料：Builtlean.com63 請勿抄襲、剽竊司博特網站文章，違者必究，如需轉載、引用，請務必來信取得授權，並附上作者及來源處；轉貼
另外，有些蹲舉所用的標準槓鈴 ...Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁輪播經典重訓器材—各式槓鈴介紹說到重量訓練器材，一定要提的就是槓鈴啦！別看輕這一根簡單鑄鐵槓，雖然造型簡單卻五臟俱全。
在重訓界扮演的角色，就像五零年代摩托車上的周慧敏擋泥板，是經典中的經典。
不用過多花俏手法就能鍛鍊到全身肌群，說槓鈴在訓練領域中佔據統治性地位，一點兒也不為過。
而隨著訓練方法日新月異、變化越來越多，槓鈴也在進化，衍生出各種形狀、大小不同的樣子，並專精於特定的訓練動作。
在這麼多款式中，到底該怎麼分辨之間差異，挑選最符合當下需求的槓鈴呢？讓司博特來說給你聽吧！ 一般長槓沒有制式規格，長度從150-180公分都有，直徑落在2.2-2.8公分之間，重量約6-8公斤不等，這種長度與重量（體積小、重量好上手），較適合居家健身及新手使用，搭配的槓片也會以孔徑小的水泥、電鍍、或包膠製的槓片為主。
此外，一般長槓的價格也比標準槓鈴來的親民許多，這也難怪很多「轟菌」一族，會習慣先從這種槓鈴練起。
標準槓鈴標準槓鈴桿大多為7英尺長（約210公分），外觀通常為白鐵色或黑色。
槓上都會有突出顆粒（或稱刻紋），能增加摩擦力、幫助你抓握，避免在操作時手滑造成危險。
雖然稱為標準槓鈴，但是細部上也針對你要進行的運動做出改良，像是「舉重」及「健力」專項用的槓鈴，在重量、直徑都有其規定。
另外，有些蹲舉所用的標準槓鈴，在槓鈴的中心會有刻紋，方便槓鈴在你背上不易滑動。
甚至有臥推用槓鈴，它的直徑較長，讓你手持握得更穩定，不會輕易落下造成傷害。
奧林匹克舉重槓（OlympicWeightliftingBar）因為奧運屬於相當專業的層級，在手握持的部分，也設計更多刻紋增加摩擦力。
此外，為了要讓選手好操作，材質上也與一般槓鈴桿不同，採用特種鋼材塑造專業性。
W槓鈴（CurlBar）W槓鈴的設計，讓我們更方便抓握，且能令手腕更舒適地做彎舉的動作。
比起其他槓鈴，W槓通常比較短一點。
一般都是使用在二頭肌、三頭肌等上肢較小的肌群在做訓練。
菱形槓（TrapBar）又稱為六角槓，常見是一個梯形或是六角形呈現。
進行動作時重心置於中心，與一般將槓鈴擺在腿部前側有所差異。
訓練時使用菱形槓，重力落下較為平均，加上活動範圍被六角形固定住（軀幹動作比較不會跑掉），會迫使你使用更多腿部肌群來穩定動作。
所以，相較於槓鈴，菱形槓能有效減少脊椎的工作量，同時降低關節負擔，加上手拉握把固定，容易掌握姿勢，讓你在做硬舉時更為穩定。
安全深蹲槓（SafetySquatBar）安全深蹲槓特地在頸部增加了襯墊覆蓋，好保護你頸椎，讓你不會因為背槓而感到不適。
延伸出來的輔助扶手，可以幫助你在訓練過程中取得平衡。
因為有扶手幫忙，上肢的工作量被減去不少，腿部的使用量相對增加，如果你是想要加強下肢力量，安全槓是不錯的選擇。
弧面槓（CamberedBar）顧名思義，在槓鈴中間段有所凸起，凸起高度不一定，基本從數英寸（約2.5公分）開始，也可能會超過一英尺（30公分），而這樣的造型被拿來做深蹲、臥推大有人在。
特別是深蹲，由於凸起部分架在肩膀上，槓片則掛在身體兩側，對於一些背槓可能會肩膀不適的人來說，可以是不錯的替代方案。
瑞士槓鈴（SwissBar）獨特的樓梯形狀，讓人一眼就能清楚辨識。
不管是拿來做站姿划船、推舉、彎舉還是臥推都能派上用場，對想加強上半身的人來說，是相當全面的設計。
通常槓鈴會有間距，練習時必須抓著中間空隙的部分，每個人可以依照自己的需求與能力進行調整。
瑞士槓鈴因為特殊的形狀，不同於其他品種，他能「抓」地著力點很多，有直向也有橫向，因此造就了它多變的運動變化。
這麼多的槓鈴桿看得目不轉睛，每一支槓鈴桿都有他獨到地方，但是適不適合你並沒有絕對。
該如何選擇完全取決於你的訓練目的、能力範圍、項目指定與自身需求。
下次訓練前，記得考量到上面的要點，選擇最適合你的槓鈴！參考資料：Builtlean.com63 請勿抄襲、剽竊司博特網站文章，違者必究，如需轉載、引用，請務必來信取得授權，並附上作者及來源處；轉貼
7. 經典重訓器材－各式槓鈴介紹
說到重量訓練所需的器材，首要推薦的非槓鈴莫屬！ 可別看輕這一根簡單鑄鐵槓，雖然造型簡單，卻五臟俱全。
在重訓界所扮演的角色，就像五零年代摩托車上的 ...Facebook粉絲團會員登入0購物車內無任何商品購買產品商用器材商用跑步機商用重訓機商用飛輪車商用健身車商用橢圓機商用階梯機商用風扇車POWERTEC重訓本月主打推薦春夏美肌SHOW盛夏熱練季熱銷可調式啞鈴84折多功能槓啞鈴組85折複合式重訓椅88折居家有氧運動不停歇達人勸敗款採購專案8折重量訓練藥球壺鈴全身訓練臂熱健臂器重訓輔助器材啞鈴／重訓椅槓片／長短槓健身器材飛輪車跑步機橢圓機健身車划船機腹部訓練腿部訓練限量福利品運動配件地墊/配件運動機能服飾3C科技健身配件瑜伽用品瑜珈墊按摩滾筒按摩槍嚴選好BUY推薦HS蛋白機能飲SONIX音波律動STRETCH運動衣洗劑BH／BE進階訓練有氧運動器材自由力量訓練健身指南手臂線條腿部曲線迷人腹肌健身入門款小坪數推薦款健身高手推薦款街頭健身訓練推薦相關文章產品試用分享健身車飛輪車划船機跑步機倒立機瑜珈墊橢圓機重訓器材BioForceTotalgym可調式壺鈴臂熱健臂器踏步機/滑步機FWS1-全方位重量訓練機HIVE-HC1蜂巢式加重背心按摩滾筒HS蛋白機能飲品牌相關媒體曝光專題特輯活動資訊健身房規劃教學影片特別企劃強悍全方位訓練情人節閃光特輯負重訓練聰明選擇運動星球推薦特輯男模練身術有夠型打造超能居家健身房12星座最強器材推薦E-COACH飛輪訓練再進化健身工作室採購聯絡我們常見問題首頁頁面|產品試用分享|重訓器材|經典重訓器材－各式槓鈴介紹經典重訓器材－各式槓鈴介紹原文出處https://goo.gl/fcaQwa 說到重量訓練所需的器材，首要推薦的非槓鈴莫屬！可別看輕這一根簡單鑄鐵槓，雖然造型簡單，卻五臟俱全。
在重訓界所扮演的角色，就像五零年代摩托車上的周慧敏擋泥板，是經典中的經典。
配合各式訓練，不用過多花俏手法，就能鍛鍊到全身肌群，說槓鈴在訓練領域中佔據統治性地位，一點兒也不為過。
而隨著訓練方法日新月異，變化越來越多，為追求訓練的專業性，槓鈴也在進化，衍生出各種形狀、大小不同的樣子，並專精於特定的訓練動作。
在這麼多款式中，到底該怎麼分辨之間差異，挑選最符合當下需求的槓鈴呢？讓司博特來說給你聽吧！ 一般長槓沒有制式規格，長度從150-180公分都有，直徑落在2.2-2.8公分之間，重量約6-8公斤不等，這種長度與重量（體積小、重量好上手），較適合居家健身及新手使用，搭配的槓片也會以孔徑小的水泥、電鍍、或包膠製的槓片為主。
此外，一般長槓的價格也比標準槓鈴來的親民許多，這也難怪很多「轟箘」一族，會習慣先從這種槓鈴練起。
標準槓鈴（StandardBar）標準槓鈴桿大多為7英尺長（約210公分），外觀通常為白鐵色或黑色，兩側有突起，目的是要防止槓片墜落。
槓上都會有突出顆粒（或稱刻紋），能增加摩擦力，幫助你抓握，避免在操作時手滑造成危險。
雖然稱為標準槓鈴，但是細部上也針對你要進行的運動做出改良。
比方說：蹲舉所用的標準槓鈴，在槓鈴的中心會有刻紋，方便槓鈴在你背上不易滑動。
另外，臥推用的槓鈴，其直徑會較長，讓你手持握得更穩定，不會輕易落下造成傷害。
奧林匹克舉重槓（OlympicWeightliftingBar）身為奧運舉重項目專用的槓鈴，兩側加上槓片的部分，來得比一般較粗，可以防止槓片有過多晃動增加選手的負擔。
因為奧運屬於相當專業的層級，在手握持的部分，也設計更多刻紋增加摩擦力。
此外，為了要讓選手好操作，材質上也與一般槓鈴桿不同，採用特種鋼材塑造專業性。
W槓鈴（CurlBar）W槓鈴的設計，讓我們更方便抓握，且能令手腕更舒適地做彎舉的動作。
比起其他槓鈴，W槓通常比較短一點。
一般都是使用在二頭肌、三頭肌等上肢較小的肌群在做訓練。
菱形槓（TrapBar）又稱為六角槓，常見是一個梯形或是六角形呈現。
進行動作時重心置於中心，與一般將槓鈴擺在腿部前側有所差異。
訓練時使用菱形槓，重力落下較為平均，加上活動範圍被六角形固定住（軀幹動作比較不會跑掉），會迫使你使用更多腿部肌群來穩定動作。
所以，相較於槓鈴，菱形槓能有效減少脊椎的工作量，同時降低關節負擔，加上手拉握把固定，容易掌握姿勢，讓你在做硬舉時更為穩定。
這麼多的槓鈴桿看得目不轉睛，每一支槓鈴桿都有他獨到地方，但是適不適合你並沒有絕對。
在重訓界所扮演的角色，就像五零年代摩托車上的 ...Facebook粉絲團會員登入0購物車內無任何商品購買產品商用器材商用跑步機商用重訓機商用飛輪車商用健身車商用橢圓機商用階梯機商用風扇車POWERTEC重訓本月主打推薦春夏美肌SHOW盛夏熱練季熱銷可調式啞鈴84折多功能槓啞鈴組85折複合式重訓椅88折居家有氧運動不停歇達人勸敗款採購專案8折重量訓練藥球壺鈴全身訓練臂熱健臂器重訓輔助器材啞鈴／重訓椅槓片／長短槓健身器材飛輪車跑步機橢圓機健身車划船機腹部訓練腿部訓練限量福利品運動配件地墊/配件運動機能服飾3C科技健身配件瑜伽用品瑜珈墊按摩滾筒按摩槍嚴選好BUY推薦HS蛋白機能飲SONIX音波律動STRETCH運動衣洗劑BH／BE進階訓練有氧運動器材自由力量訓練健身指南手臂線條腿部曲線迷人腹肌健身入門款小坪數推薦款健身高手推薦款街頭健身訓練推薦相關文章產品試用分享健身車飛輪車划船機跑步機倒立機瑜珈墊橢圓機重訓器材BioForceTotalgym可調式壺鈴臂熱健臂器踏步機/滑步機FWS1-全方位重量訓練機HIVE-HC1蜂巢式加重背心按摩滾筒HS蛋白機能飲品牌相關媒體曝光專題特輯活動資訊健身房規劃教學影片特別企劃強悍全方位訓練情人節閃光特輯負重訓練聰明選擇運動星球推薦特輯男模練身術有夠型打造超能居家健身房12星座最強器材推薦E-COACH飛輪訓練再進化健身工作室採購聯絡我們常見問題首頁頁面|產品試用分享|重訓器材|經典重訓器材－各式槓鈴介紹經典重訓器材－各式槓鈴介紹原文出處https://goo.gl/fcaQwa 說到重量訓練所需的器材，首要推薦的非槓鈴莫屬！可別看輕這一根簡單鑄鐵槓，雖然造型簡單，卻五臟俱全。
在重訓界所扮演的角色，就像五零年代摩托車上的周慧敏擋泥板，是經典中的經典。
配合各式訓練，不用過多花俏手法，就能鍛鍊到全身肌群，說槓鈴在訓練領域中佔據統治性地位，一點兒也不為過。
而隨著訓練方法日新月異，變化越來越多，為追求訓練的專業性，槓鈴也在進化，衍生出各種形狀、大小不同的樣子，並專精於特定的訓練動作。
在這麼多款式中，到底該怎麼分辨之間差異，挑選最符合當下需求的槓鈴呢？讓司博特來說給你聽吧！ 一般長槓沒有制式規格，長度從150-180公分都有，直徑落在2.2-2.8公分之間，重量約6-8公斤不等，這種長度與重量（體積小、重量好上手），較適合居家健身及新手使用，搭配的槓片也會以孔徑小的水泥、電鍍、或包膠製的槓片為主。
此外，一般長槓的價格也比標準槓鈴來的親民許多，這也難怪很多「轟箘」一族，會習慣先從這種槓鈴練起。
標準槓鈴（StandardBar）標準槓鈴桿大多為7英尺長（約210公分），外觀通常為白鐵色或黑色，兩側有突起，目的是要防止槓片墜落。
槓上都會有突出顆粒（或稱刻紋），能增加摩擦力，幫助你抓握，避免在操作時手滑造成危險。
雖然稱為標準槓鈴，但是細部上也針對你要進行的運動做出改良。
比方說：蹲舉所用的標準槓鈴，在槓鈴的中心會有刻紋，方便槓鈴在你背上不易滑動。
另外，臥推用的槓鈴，其直徑會較長，讓你手持握得更穩定，不會輕易落下造成傷害。
奧林匹克舉重槓（OlympicWeightliftingBar）身為奧運舉重項目專用的槓鈴，兩側加上槓片的部分，來得比一般較粗，可以防止槓片有過多晃動增加選手的負擔。
因為奧運屬於相當專業的層級，在手握持的部分，也設計更多刻紋增加摩擦力。
此外，為了要讓選手好操作，材質上也與一般槓鈴桿不同，採用特種鋼材塑造專業性。
W槓鈴（CurlBar）W槓鈴的設計，讓我們更方便抓握，且能令手腕更舒適地做彎舉的動作。
比起其他槓鈴，W槓通常比較短一點。
一般都是使用在二頭肌、三頭肌等上肢較小的肌群在做訓練。
菱形槓（TrapBar）又稱為六角槓，常見是一個梯形或是六角形呈現。
進行動作時重心置於中心，與一般將槓鈴擺在腿部前側有所差異。
訓練時使用菱形槓，重力落下較為平均，加上活動範圍被六角形固定住（軀幹動作比較不會跑掉），會迫使你使用更多腿部肌群來穩定動作。
所以，相較於槓鈴，菱形槓能有效減少脊椎的工作量，同時降低關節負擔，加上手拉握把固定，容易掌握姿勢，讓你在做硬舉時更為穩定。
這麼多的槓鈴桿看得目不轉睛，每一支槓鈴桿都有他獨到地方，但是適不適合你並沒有絕對。