[問題] 中年大叔無法上健身房 | 在家重訓ptt
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... 水煮但是刻意多蔬菜，及白肉少油少糖感謝各位-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... gm79227922: Cobra跟姐夫大都可以我也是 ...訂房優惠報報大家都在找解答在家重訓ptt[問題]中年大叔無法上健身房|在家重訓ptt作者ichirobibby(Australia)看板FITNESS標題[問題]中年大叔無法上健身房時間FriApr2022:22:512018各位身材火辣及健壯的帥哥美女我是一位中年大叔，今年34174cm76kgs自己在家量的體脂21我想請問一下，如果都是在家裡徒手訓練有辦法練出線條嗎？因為家中有三位小朋友，時間上面不允許我上健身房我目前基本上一個禮拜慢跑2-3天6分速至6分半速。
跑十公里隔天做YouTube上面的四分tabata或是兩組七分鐘健身運動本身從學生時代就一直有運動的習慣籃球棒球衝浪只是你懂的當爸之後總是會變形所以運動頻率減低了現在想要在讓身體動起來好看一點所以不是突然開始運動請問以上的方法是不是有用還是需要其他建議感謝各位。
對了飲食方面就是不會特別去水煮但是刻意多蔬菜，及白肉少油少糖感謝各位--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.168.91.15※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1524234174.A.6C9.html[1]推sammoon:水管找cobra有徒手健身04/2022:24→sammoon:Tabata那些別做04/2022:25→ichirobibby:感謝。
所以什麼黑男或是什麼健身tabata不要看嗎？04/2022:29→EstGealach:因為那些根本不是tabata是banana04/2022:44→nondelivery:要線條居家徒手就可以有要胸腹肌也行04/2022:44推senby:先去google一下TABATA的定義，真正的TABATA不是一般人能做04/2022:46→senby:的。
徒手訓練可以去看看cobracamp的影片，還蠻清楚易懂的。
04/2022:46推flavorBZ:推薦看一休04/2023:15→gm79227922:Co...閱讀更多取得本站獨家住宿推薦15%OFF訂房優惠取得優惠新手在家健身pttkeep健身ptt重訓菜單女ptt徒手健身ptt徒手健身菜單ptt居家重訓ptt健身半年ptt在家健身健身房居家重訓在家增肌減脂在家健身成效自己在家健身ptt在家如何做重訓瑜珈重訓ptt重訓菜單女ptt台南大億麗緻實習高血壓中醫推薦高雄熱檸檬水減肥sorryforlatereply中文連進酸菜白肉鍋林口健身工廠承接台北市中正區學生租屋天墅南港mobile01有機農藥種類松賀家2018本站住宿推薦20%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷取得優惠Re:[心得]新手到健身房如何開始(在家版)|在家重訓ptt大家早安～小弟自由教練，這篇是承上一篇的新手教學，提供在家健身的版本...暖身對接下來的重量訓練有很多好處，可以潤滑關節、啟動肌肉、提高 ...ReadMore[問卦]沒錢上健身房，有練身材的方法嗎？|在家重訓ptt如果退而求其次只要求線條那麼在家不斷深蹲、仰臥起坐有效嗎？還請大大建議謝謝--...kuninaka:館長身材沒有重訓器材不好練.07/0917:40.ReadMore[問題]中年大叔無法上健身房|在家重訓ptt...水煮但是刻意多蔬菜，及白肉少油少糖感謝各位--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...gm79227922:Cobra跟姐夫大都可以我也是在家徒手訓練記得排...slash66:去健身房，要練線條首先重訓，不要做有氧那些心肺的。
04/2023:31.ReadMore[問題]可在家做簡易的重量訓練？|在家重訓ptt之前已經在家騎健身車減脂http://i.imgur.com/HdgDtRk.jpg大概每週會騎個4~5天...最近想要增加一點重量訓練，想說可以增加基礎代謝率，說不定還可以順便讓體態更好看。
...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:122.116.91.65.ReadMore[問題]在家健身CP最高的購買器材？|在家重訓ptt大家好請問一下如果要在家健身想要達到同年齡來說身體素質在前百分之十...仰臥起坐/捲腹這類的如果要買CP值高的重量訓練器材的話大家推薦哪個呢？...想要在家打造健身房的想法感謝大家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...ReadMore[問題]新手想用啞鈴在家健
... 水煮但是刻意多蔬菜，及白肉少油少糖感謝各位-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... gm79227922: Cobra跟姐夫大都可以我也是 ...訂房優惠報報大家都在找解答在家重訓ptt[問題]中年大叔無法上健身房|在家重訓ptt作者ichirobibby(Australia)看板FITNESS標題[問題]中年大叔無法上健身房時間FriApr2022:22:512018各位身材火辣及健壯的帥哥美女我是一位中年大叔，今年34174cm76kgs自己在家量的體脂21我想請問一下，如果都是在家裡徒手訓練有辦法練出線條嗎？因為家中有三位小朋友，時間上面不允許我上健身房我目前基本上一個禮拜慢跑2-3天6分速至6分半速。
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對了飲食方面就是不會特別去水煮但是刻意多蔬菜，及白肉少油少糖感謝各位--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.168.91.15※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1524234174.A.6C9.html[1]推sammoon:水管找cobra有徒手健身04/2022:24→sammoon:Tabata那些別做04/2022:25→ichirobibby:感謝。
所以什麼黑男或是什麼健身tabata不要看嗎？04/2022:29→EstGealach:因為那些根本不是tabata是banana04/2022:44→nondelivery:要線條居家徒手就可以有要胸腹肌也行04/2022:44推senby:先去google一下TABATA的定義，真正的TABATA不是一般人能做04/2022:46→senby:的。
徒手訓練可以去看看cobracamp的影片，還蠻清楚易懂的。
04/2022:46推flavorBZ:推薦看一休04/2023:15→gm79227922:Co...閱讀更多取得本站獨家住宿推薦15%OFF訂房優惠取得優惠新手在家健身pttkeep健身ptt重訓菜單女ptt徒手健身ptt徒手健身菜單ptt居家重訓ptt健身半年ptt在家健身健身房居家重訓在家增肌減脂在家健身成效自己在家健身ptt在家如何做重訓瑜珈重訓ptt重訓菜單女ptt台南大億麗緻實習高血壓中醫推薦高雄熱檸檬水減肥sorryforlatereply中文連進酸菜白肉鍋林口健身工廠承接台北市中正區學生租屋天墅南港mobile01有機農藥種類松賀家2018本站住宿推薦20%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷取得優惠Re:[心得]新手到健身房如何開始(在家版)|在家重訓ptt大家早安～小弟自由教練，這篇是承上一篇的新手教學，提供在家健身的版本...暖身對接下來的重量訓練有很多好處，可以潤滑關節、啟動肌肉、提高 ...ReadMore[問卦]沒錢上健身房，有練身材的方法嗎？|在家重訓ptt如果退而求其次只要求線條那麼在家不斷深蹲、仰臥起坐有效嗎？還請大大建議謝謝--...kuninaka:館長身材沒有重訓器材不好練.07/0917:40.ReadMore[問題]中年大叔無法上健身房|在家重訓ptt...水煮但是刻意多蔬菜，及白肉少油少糖感謝各位--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...gm79227922:Cobra跟姐夫大都可以我也是在家徒手訓練記得排...slash66:去健身房，要練線條首先重訓，不要做有氧那些心肺的。
04/2023:31.ReadMore[問題]可在家做簡易的重量訓練？|在家重訓ptt之前已經在家騎健身車減脂http://i.imgur.com/HdgDtRk.jpg大概每週會騎個4~5天...最近想要增加一點重量訓練，想說可以增加基礎代謝率，說不定還可以順便讓體態更好看。
...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:122.116.91.65.ReadMore[問題]在家健身CP最高的購買器材？|在家重訓ptt大家好請問一下如果要在家健身想要達到同年齡來說身體素質在前百分之十...仰臥起坐/捲腹這類的如果要買CP值高的重量訓練器材的話大家推薦哪個呢？...想要在家打造健身房的想法感謝大家--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...ReadMore[問題]新手想用啞鈴在家健