【問題】重訓 菜單 女 PTT?推薦回答 1.《不分晝夜,惡女相伴 3》作者:鳥村居子 我的人際關係在「言靈」的影響下,遭到重新設定。雖然事後總算找回日向學姊及幡谷同學對我的記憶,但我可不想再遇到第二次!!──才剛這麼想,日向學姊居然又開始說我是她的青梅竹馬。儘管最初對於這個狀況感到困惑,但把我當成『青梅竹馬庄助』對待的日向學姊,並沒有像以前那樣把我當奴隸使喚,還坦誠地對我表露她的心情,整個人散發出與至今截然不同的魅力……不過我認為,這個青梅竹馬的關係一定是遭到不可思議力量... 2.《守衛龍騎(02):龍族王女》作者:鬱兔 一行人前往龍谷,遇到的神祕少女,竟是早已滅絕千年的龍隱國的遺族。 面對獵龍團的威脅,等待席娜公主現身的王龍為了守護一切,而召喚其他飛行龍族前來支援,形成了前所未聞的奇妙景觀──眾多不同龍族協力驅逐人類。 阿修的妹妹花婗因為也在獵龍團裡,而同樣遭受波及,還好席娜公主為了阿修而手下留情,但卻也離去不知行蹤。阿修對她留下深刻印象,也許還有一些特別的情愫? 一行人回到城鎮,果然...3.《重裝武器 (11) 香草口味的化學式》作者:鎌池和馬 「作戰內容本身很簡單, 乘員若是生還就予以救助,若已罹難就回收屍體。」 始於芙蘿蕾緹雅上述簡報的「正統王國」運輸機救援任務, 面臨兵家必爭之地的激戰區、地下的無數地雷、虎視眈OBJECT…… 等等極惡連續技的洗禮, 庫溫瑟和賀維亞在不停咒罵中總算突破沙漠地雷區。 「假如穿越這片荒原後,有美豔上空女郎等著我們就好了……」 然而,等待他們的卻是會使全世界染毒的人工...4.《主廚的菜單(上)》作者:程雪森PTT BB-LOVE板激推!耽美新星作家程雪森 一鳴驚人之作 《春夜百景》浪漫系繪師飄緹亞 跨刀繪製曖昧唯美書封 ┌—————————————————————┐ 心機BOY老司機 ╳ 禁慾系悶騷主廚 情敵相見分外眼紅(X)情敵變成好基友(?) 美色VS.美食的攻防戰,誰比誰先失守? └—————————————————————┘ 「我沒有說要請你。」 「求你了。」 「為什麼... 5.《主廚的菜單(下)》作者:程雪森PTT BB-LOVE板激推!耽美新星作家程雪森 一鳴驚人之作 《春夜百景》浪漫系繪師飄緹亞 跨刀繪製曖昧唯美書封 ————————————————————— 心機BOY老司機 ╳ 禁慾系悶騷主廚 最活色生香的美味饗宴,等你開動♥ ★ 實體書獨家收錄萬字甜蜜番外〈休假一日〉、〈家族攻略〉★ ┌—————————————————————┐ 當美食送上門,標準守則就是吃乾抹淨── 「...6.《為美好的世界獻上祝福! (12) 女騎士的搖籃曲》作者:暁なつめ 稱呼達克妮絲為「媽媽」的神祕少女出現, 讓一行人為之騷動…… 聽了詳情,才知道少女是達克妮絲的堂妹, 視她如母親一般仰慕,這次是來找她玩的。 另一方面,致力於執行貴族工作的達克妮絲, 開始向高所得冒險者追討稅金。 被逮了個正著的和真, 必須和達克妮絲以同一副手銬銬在一起,共度一晚。 當天夜裡,達克妮絲向他問道「你喜歡惠惠嗎?」── 女騎士的固執、眼淚與...7.《剩女不淑(卷四)》作者:意千重3000000網路點擊 讀者佳評如潮起點女頻大神級作者意千重 最Hot宅鬥文《剩女不淑》 誰說剩女沒春天?她不是沒人要,只是要求高,不識貨的良人請別來! 現代剩女夏瑞熙重生在古代,居然還是剩女一枚!咱雖剩著,嫁人也是有原則的。只嫁對的,不嫁貴的,尤其不嫁有財、有勢、有名、有貌的豪門「四有青年」。世道艱難?不怕。親戚難搞?也不怕。有人搗蛋使壞?更不怕。且看古代剩女如何攜手養成的優秀老公,一起奮... 8.《【重訓】肌群解剖X機能分析教練書:鍛鍊全體幹,有效塑形、避免傷害, 增強肌耐力與爆發力!》作者:馬克.維拉重訓界絕世經典!狂賣超過20萬冊! 首度推出中文版! 解剖學×運動科學=運動機能學; 鍛鍊肌肉前,先搞懂肌肉機能! 收錄逾100幅全彩人體解剖圖,說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位,共75種以上訓練項目。 以運動機能學為基礎,提供初階、中階、進階個人化訓練,有效塑形、避免傷害。 全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代...9.《健身新手重訓攻略:槓片啞鈴×阻力帶×健身器材,新手必學的五大重訓,教你正確施力、精準增肌》作者:荒川裕志只要按圖索驥,新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊,健身新手必學的五大重訓課, 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 健身房裡滿滿的器材,不知從何練起? 如何在家自己鍛鍊?還能達到健身器材的效果? 想要有厚實胸膛、明顯臀線,如何有效鍛鍊局部肌肉? 一本專為健身新手設計的重訓指南, 從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材,完全解析、立即上手。 ◎ 五...10.《一週12分鐘,高強度科學健身:翻轉健身模式,5大訓練×12分鐘,革命性的高效重訓計畫》作者:道格.麥格夫約翰.利特爾重量訓練,就是練越多就越好?不一定! 肌肉成長在於刺激的強度,而不是訓練時間的長度 高強度×五大關鍵鍛鍊,一週12分鐘,讓肌肉成長最大化的科學健身! 本書作者道格.麥格夫醫師,在繁忙的工作中想兼顧有效健身, 因此在眾多科學研究中,找到了解答,提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。 道格醫生發現,「藥物」和「運動」有著相似的道理,這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、... 11.《美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書:重訓×飲食,12週有效訓練,突破身型、練出精實肌肉》作者:麥可.馬修斯《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典 ◎獻給那些苦練多時,卻練不出想要肌肉的健身者們 許多人在健身房進行長時間鍛鍊,卻始終練不出精壯身型,問題出在哪? 美國第一健身強人說,這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」, 運動固然很好,但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵! 重訓並非是...12.《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課【隨書附30支示範影片QR CODE】:扭轉痠痛、無力,想要樂活人生,開始練肌力、抗老化、存健康》作者:珍珍教練(施怡如)練肌力是年輕人的「時尚」,但對40歲以上的人卻是「必要」 肌力不足,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門 迎接第二人生,除了要有「財力」,更要有「肌力」! ◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案 珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後,進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣,開始健身單純是想減肥練體態,沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要,於是轉職成為專職的健身教練,希望用她所學,幫助更...13.《每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤!:高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單,在家吃、外食族都能瘦!》作者:宋侑璇不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者聯盟」通通有救了! 減掉35公斤的美女營養師親身實證── 每週2天少吃點,5天正常吃,就能瘦! 不用挨餓、不需運動、不必花錢! 99%都成功減重‧絕不復胖! 妳還在深信「不吃會瘦」、「聽說會瘦」的減肥方法?別傻了! 真正能瘦身成功,關鍵在於「吃的技術」── 週一、週四吃500卡,其餘5天正常吃, 2個月就能瘦8公斤! 由減重班... 14.《女力!從零開始重量訓練:4大類肌力訓練X9 階段週期計畫,專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】》作者:盧.舒勒艾爾文.科斯葛羅夫0經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評!超越年齡與體質,從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力=重量訓練+熱愛生活+挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃,女人要的是真正的強壯和力量!美國重量級專業健身教練盧.舒勒+艾爾文.科斯葛羅夫從女性角度出發,超過四十年的專業經驗+運動科學研究論...15.《告別玻璃心的女力養成指南:拆解性別枷鎖,為女性客製化的13堂心智重訓課》作者:艾美・莫林全球女性站出來,甩掉13壞習慣! 玻璃心換鑽石心,撞破玻璃天花板! 國際暢銷書《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林 事業╳家庭╳社交 給奮鬥女子的全方位解析與暖心陪伴 拆除13道性別的心鎖,一起練習讓自己和世界不一樣 《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林,依據心理治療實務經驗與研究基礎,為女性量身打造《告別玻璃心的女力養成指南》,陪伴女性逐步突破性別框架,探尋最美好強韌的自...常見運動問答在家練腿 PTT新手 在家健身PTT健身女 PTT自學 重 訓只用啞鈴健身 PTT重訓 菜單 女 PTT在家重訓女延伸文章資訊[問卦] 重訓風氣是不是退燒了 | 在家重訓ptt問他們原因居多都是重訓好像也沒有想像中健康有氧運動長期來說比較有益之類的 ... 86F推bb031v2k: 本來跑健身房現在都在家健身 12/15 08:40.在家練腿ptt-2021-05-19 | 在家重訓ptt在家練腿ptt相關資訊,Re: [閒聊] 不練腿會差很多嗎? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊網頁好讀版: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483991848.在家健身器材PTT-2021-05-25 | 在家重訓ptt在家健身器材PTT相關資訊,[問題] 在家健身CP最高的購買器材? - 看板MuscleBeach - 批踢踢...大家好請問一下如果要在家健身想要達到同年齡來說身體素質在前 ...[問題] 中年大叔無法上健身房 | 在家重訓ptt在家重訓ptt,大家都在找解答。... 水煮但是刻意多蔬菜,及白肉少油少糖感謝各位-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... gm79227922: Cobra跟姐夫大都可以我也是 ...[問題] 在家健身CP最高的購買器材? | 在家重訓ptt在家重訓ptt,大家都在找解答。大家好請問一下如果要在家健身想要達到同年齡來說身體素質在前百分之十... 仰臥起坐/捲腹這類的如果要買CP值高的重量訓練器材 ...[心得] 在家健身即將滿三年心得 | 在家重訓ptt[心得] 在家健身即將滿三年心得 ... 日,啞鈴週前兩日是正常訓練重量, 後兩日會降重但組間休息時間減少,整週菜單是跑一樣的,槓鈴週會是週三 ...[討論] 在家如何重訓? | 在家重訓ptt請問一定要去健身房嗎?有沒有在家重訓的方法?需購買什麼器材?謝謝。 PS:我是女的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.213.130.4[問題] 可在家做簡易的重量訓練? | 在家重訓ptt... 更好看。 之前已經在家騎健身車減脂http://i.imgur.com/HdgDtRk.jpg ... 最近想要增加一點重量訓練,想說可以增加基礎代謝率,說不定還可以順便讓體態更好看。[問題] 請問我怎麼做重訓?(在家、2個6KG啞玲) | 在家重訓ptt小魯目前希望在家做簡單重訓(可以增加代謝,讓身體健康) 小魯狀況: 1. ... 的前輩們指點了希望我可以往健康邁進-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...[心得] 肥宅在家運動訓練心得 | 在家重訓ptt各位巨巨大肌肌大大們好因為看到前面大大分享了自己在家訓練的心得 ... 組加上幾個總重加起來50KG的槓片第三階段這時候真正開始我在家重訓 ...