精選2021 20本教你做對爬上自行車競賽的指南書籍，一次掌握強化核心、對抗肥肉的秘訣，找尋或想要了解更多爬上自行車競賽相關減重瘦身或書籍，就來輕鬆瘦 ...輕鬆瘦下來的秘訣202120本教你做對爬上自行車競賽的指南書籍，一次掌握強化核心、對抗肥肉的秘訣1.《自行車健身全攻略》作者：黃建崴、預防高血壓，具有藥物不可替代的功效。

　　2）能防止發胖、血管硬化並使骨骼強壯，每周騎自行車達30公里能使心血管疾病發病率減少50%。

　　3）促進身體新陳代謝，且無副作用。

　　4）使心情愉悅。

　　因此，經常進行自行車運動，可以使人青春永駐。

1.力量型騎車法的概念力量型騎車法：根據不同的條件用力去騎乘，如上坡時調節齒輪大小（限5速或10速可調速自行車），可有效地提高雙腿...2.《BiCYCLECLUB國際中文版69》作者：中華民國自行車騎士協會z路段。

Froome並榮獲當年環法賽總冠軍。

(圖/TimdeWaele/Corbis/GettyImages) 高手過招呼吸技巧見真章SoloRide單日長途挑戰Knowhow滿載Helmet&EyewearCollection2020日月潭與週邊自行車路線全探訪北海道鄂霍次克感動之路自行車旅單騎環球先驅胡榮華義大利自行車...3.《醫護鐵人台灣經典賽事全攻略：知名路跑、馬拉松、自行車、越野賽、長泳、鐵人三項耐力型賽事運動防護重點解析》作者：陳彥良RUNTAIPEI、岱宇馬拉松、鹿港馬拉松、台南古都馬拉松、高雄馬拉松、Open路跑、2019火燒島-綠島、菊島澎湖跨海馬拉松、金門馬拉松 　　★自行車★　　時代騎輪節、戀戀197、美利達彰化經典百K、輪躍台南 　　★特殊賽事★　　澎湖海泳、斯巴達障礙賽、XTERRA越野跑…… 本書特色 　　★全球第１本專門介紹台灣耐力型運動賽事及賽事防護的著作！　　★精選30多...4.《自行車長途騎乘戰略：一本詳解裝備×計畫×實作的50種技巧》作者：田村浩就好」的價值觀來挑選吧。

 這麼一來，會選擇的當然是城市車（輕快車。

就是俗稱的「菜籃車」）。

車頭有菜籃很方便，還有泥除和鏈蓋比較不會弄髒身體，最重要的是價錢便宜……。

 筆者我本人在中學時（太慢了！）請爸媽買的第一輛自行車，也是平凡無奇的城市車。

我曾經騎著它，到附近的模型玩具店（三十幾年前，街上到處都是模型店），買了模型後放在籃子裡騎回家。

比走路還要快，又能裝東西，那就是我騎自行車的理由。

 轉捩...5.《BiCYCLECLUB國際中文版73》作者：中華民國自行車騎士協會本新車種速攻試乘詳報！春季Classic經典賽的雙雄龍虎鬥自己就能做！FITTING最佳騎乘姿勢設定大剖析日本自行車博物館巡禮_大阪SHIMANO博物館日本鄂霍次克感動之路自行車路線實走調查單騎遊臺灣自行車路線系列2─臺北南區106縣道讓爬坡變輕鬆─公路車飛輪組加大改裝實戰編者的話　　農曆春節假期剛過，接下來是春暖花開的時節；謹祝所有喜愛單車運動及休閒的朋友們新春愉快、...6.《單車環台縱走大旅行：一生必騎3大經典路線，31條行程規劃＋12條環島自行車道，附實戰遊記x路線圖x難易度》作者：陳忠利霧溪出海口錐麓古道、白楊步道發電道路、產金道路喜見雲海、佐久間山登上合歡山東峰奔向台灣海峽148路線建議新城－太魯閣峽谷－天祥段天祥－武嶺－霧社段武嶺－濁水溪出海口段154北進武嶺南出鵝鑾鼻，縱斷台灣五百哩騎入城鄉、騎訪部落，看見台灣深度出發前的準備移動日富貴角─三峽，正式出發三峽─留茂安，沿途狀況不斷留茂安－梨山，老天賞臉來個大晴天梨山－松雪樓，觀雲海爬...7.《徹底看懂自行車功率訓練數據：透過功率計與WKO的監控和分析，提升騎乘實力》作者：羅譽寅量（CTL）與短期的訓練量（ATL），計算出這段期間的身體狀況（TSB）能否參加比賽，或是檢視最近的訓練是否符合預期。

TSB要在+5以上才能有好的賽事表現。

　　這本功率訓練專書讓你更了解自己的優勢與缺點、確認自己屬於哪種類型的車手、在集團中扮演的角色，以及如何制定有效率的週期化個人訓練課表。

當你躍上馬背破風馳騁前，先掌握你體內的功率密碼。

國內自行車達人、運動教練口碑推薦　　史上最...8.《BiCYCLECLUB國際中文版70》作者：中華民國自行車騎士協會自轉車超效率Diet減重術」專題您非讀不可！本篇減重大秘笈，將分別從減重技巧、訓練策略以及飲食配合注意事項這幾個面向，來告訴您如何進行高效率的減重。

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