比仰臥起坐更有效！「捲腹」運動跟著做，練出超強腹肌、馬甲 ... | 仰臥捲腹
從小到大，我們總被教育，要瘦小腹，就是要仰臥起坐啊！比起仰臥起坐，近年來更風行「捲腹訓練」，鍛鍊更集中在 ...udn生活有肌勵聽新聞test0:00/0:00YourbrowserdoesnotsupportHTML5Audio!😢比仰臥起坐更有效！「捲腹」運動跟著做，練出超強腹肌、馬甲線！2021-03-0215:00聯合新聞網/張念慈「捲腹訓練」，被認為是最安全有效的腹肌訓練！圖片來源/Canva從小到大，我們總被教育，要瘦小腹，就是要仰臥起坐啊！比起仰臥起坐，近年來更風行「捲腹訓練」，鍛鍊更集中在腹部肌肉上，還可以避免脊椎受傷，現在就跟著Erica與Euphe教練，一起來做「最安全有效」的腹肌訓練-捲腹！捲腹可以訓練到的肌群，包括腹直肌（也就是六塊肌、馬甲線）、腹外斜肌（也就是人魚線）、腹內斜肌，變化多元，只要小小改變就能動到不同肌群。
雖然捲腹看起來跟仰臥起坐很像，但「捲腹訓練」只有彎曲人體的胸椎，而仰臥起坐則是整個腰椎都彎曲了，對腰椎的壓力是非常大的，因此現在許多人都提倡不要做仰臥起坐，改做更安全有效的捲腹。
｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美影片／膝蓋痛真正原因?膝蓋痛最完整的膝蓋評估放鬆與矯正你是不是也覺得膝蓋疼痛？或是身旁的人有膝蓋疼痛問題？根據研究，有近五成的人有膝蓋疼痛問題，等於每兩個人就有一個有膝蓋疼痛困擾。
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極度渴望父母疼愛，戀父情結的陳微婷愛上會毒打她的javascript:void(0);男友；母親的情緒勒索，讓她崩潰服藥自殘。
從心臟衰竭的鬼門關救回來，陳微婷要怎麼找回自己，再次相信可以被愛、擁有愛人的能力？2021-05-1009:0020歲失去爸爸、媽媽、外婆從想被撞死到學會大笑：老天爺還沒放棄我啊！如果喪親之痛，會讓一個人覺得人生無望，20歲的林祐遙，就是放大三倍的人生無望。
大三這一年，她接連送走父親、母親、外婆，背負著龐大學業與經濟壓力，多次希望下一秒跟著消失在世界上。
現在的開朗大笑，到底背後藏著多少的淚水？2021-05-0709:00有片！為什麼要斷食？靠著168瘦下20公斤的宋晏仁醫師聽聽他怎麼說近幾年流行的「168斷食法」也許你有聽說過，但是你真的知道「斷食」是什麼嗎？人們又為何要斷食？它能為身體帶來什麼樣的改變呢？2021-05-0617:57逆來順受、為別人活39歲參加健美比賽：為自己認真活一遍從小學舞，人生一直都如芭蕾舞者般輕柔溫順，就算因為父母離異，逢年過節都只有一個人，寂寞到想自殘，她依然默默忍受。
39歲，總是躲在電話端後的客服人員羅婉甄，參加人生第一場健美比賽、學跳鋼管。
就算年輕回不去，未來也可以越來越好！2021-05-0609:00共0則留言規範發布張貼文章或下標籤，不得有違法或侵害他人權益之言論，違者應自負法律責任。
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雖然捲腹看起來跟仰臥起坐很像，但「捲腹訓練」只有彎曲人體的胸椎，而仰臥起坐則是整個腰椎都彎曲了，對腰椎的壓力是非常大的，因此現在許多人都提倡不要做仰臥起坐，改做更安全有效的捲腹。
｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美影片／膝蓋痛真正原因?膝蓋痛最完整的膝蓋評估放鬆與矯正你是不是也覺得膝蓋疼痛？或是身旁的人有膝蓋疼痛問題？根據研究，有近五成的人有膝蓋疼痛問題，等於每兩個人就有一個有膝蓋疼痛困擾。
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39歲，總是躲在電話端後的客服人員羅婉甄，參加人生第一場健美比賽、學跳鋼管。
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