減輕深蹲時膝蓋疼痛的暖身動作(中文字幕) - YouTube2017年9月12日· 減輕深蹲時膝蓋疼痛的暖身動作(中文字幕) ... 加入臉書粉絲專頁可幫助你取得最新影片.首頁下樓下樓梯膝蓋痛ptt下樓梯膝蓋內側痛下樓梯方法下樓梯膝蓋痛ptt正確上下樓梯教學下樓梯膝蓋痛上下樓梯注意事項下樓梯膝蓋外側痛下樓梯腳尖倒退下樓梯下樓梯膝蓋痛pttpo文清單2021-08-08文章推薦指數：80%投票人數：10人減輕深蹲時膝蓋疼痛的暖身動作(中文字幕)-YouTube2017年9月12日·減輕深蹲時膝蓋疼痛的暖身動作(中文字幕)...加入臉書粉絲專頁可幫助你取得最新影片...時間長度：3:51發布時間：2017年9月12日膝蓋退化卡住的三個自救手法【三個字SunGuts】-YouTube2018年9月29日·許多人都因為膝蓋退化問題而飽受困擾，甚至因此而長期不良於行，因此這次的影片教大家一些簡...時間長度：4:06發布時間：2018年9月29日1.女性常見的髕骨軟化症-歡迎光臨~陽光~~健康~~~專業~陽明醫院女性常見的髕骨軟化症「醫師，我的左膝蓋會痛，不能蹲下來，尤其在上下樓梯更不舒服，這是不是骨質疏鬆症﹖」一位年輕女子緊張問道。

「是不是走平路不痛，但下樓梯或坐久站起來時會痛﹖」...上的軟骨變軟，產生早期磨損發炎，這是很常見的膝痛，但也是很模糊的診斷。

...2008ymhospital.com.twAllRightsReserved ...膝蓋「痛」才就醫已經晚了！骨科醫師：每天健走1小時護膝|Heho健康2019年3月12日·「我去年9月去內蒙古玩，中間去爬了山，那個山很陡峭，還要下到一個河谷，路途又很長、沒辦法回頭，我覺得自己體力還可以，就拚命往前走，又 ...走樓梯膝蓋痛、總是有卡卡聲？可能是膝蓋骨頭軟化啦！|Heho健康2019年1月4日·腳背往下壓，讓膝關節保持伸直的狀態，雙腳慢慢往上舉，大腿跟地面呈現45度角。

3~5秒鐘後放下，每天重複100下，可以分次做。

椅上抬 ...「膝蓋痛」的4個簡易自我檢查：我是受傷還是退化？-TheNews...2018年10月11日·然後是退化性關節炎（KneeOsteoarthritis），年齡約略50歲或以上就是膝蓋退化性關節炎的高危險群。

常常膝內側韌帶壓了就痛。

蹲下也痛。

會 ...膝蓋愈動愈痛–髕骨股骨疼痛症候群（懶人包）-照護線上2018年3月5日·可能發生於單側，也可能雙側都會痛。

尤其當這項活動需要動到膝蓋的機會愈多，像是打籃球，爬樓梯、蹲下、跑步、跳躍、爬山 ...膝蓋好痛怎麼辦？跑者膝的成因-康健雜誌2018年10月26日·最近開始膝蓋有點灼熱、刺刺的，通常當天冰敷完，膝蓋痛就好了大半，...後期磨損：同退化性節炎後期，無論行走、下樓梯等都會感到疼痛。

中西医谈膝盖痛无法下蹲无法上下楼梯|优1周-UWeekly2018年11月16日·李文鉴医生说，膝盖会痛，原因有很多，主要分为受伤引起的疼痛和各种关节炎。

有些膝盖痛的部位在前方，如骨关节炎引起的，有些是膝盖后窝 ...請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊1可以放心下樓梯了！達人鄭雲龍3法寶教你輕鬆下，不傷膝...2下樓-教育百科3“下樓”詞語的解釋42020精選下樓熱賣好評排行榜-松果購物5下樓-Wiktionary最新文章女人，要捨得讓你愛的男人付出2021-04-04挽回之前要解決這三個感情問題，才能助你挽回成功2021-04-04男生不主動聯繫你？不要著急，教你幾招力挽狂瀾2021-04-04女人這三個方面越突出，男人越不愛你2021-04-04壞男人教你：只要抓住女人的XX，她會乖乖回到你身邊！2021-04-09

然而不知道是否最近半年到健身房使用重訓器材, 兩個多月前突然造成不能蹲, 稍微想蹲下光是膝蓋彎曲五公分就開始痛了, 更別想再往下.TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁fitness[閒聊]不能蹲(走路不會痛)[閒聊]不能蹲(走路不會痛)看板Fitness時間2020-07-2409:10:06留言69則留言，32人參與討論推噓18 (21推3噓45→)多年來持續有氧舞蹈以及跑步機快走,即使隔天酸痛,頂多三五天即可自然恢復.然而不知道是否最近半年到健身房使用重訓器材,兩個多月前突然造成不能蹲,稍微想蹲下光是膝蓋彎曲五公分就開始痛了,更別想再往下.最近一個月復健科一連串看診+復健+吃藥X光骨頭很好,膝蓋積水.我又吵著醫生打玻尿酸.目前打過一針.又再吵著醫生把積水抽掉.預計下回看診進行.(有一些過程現在暫時不細說.總之醫生希望持續復健即可)為什麼在健身房玩得開心,結果會這樣...真搞不懂.前面有個鐵板,坐著把它往前踢.或是後面有個鐵棒,站著斜趴著把它往後踢.我都是用很輕或是第二輕的,持續至少20分鐘.不過中間一直停下幾秒,再繼續.莫非是偶爾穿插著更重的做個幾下,而造成膝蓋積水?!而且前陣子跳繩可以一口氣五十下,好開心.覺得體力變好了.停幾秒又再繼續跳,大約半小時吧.一兩年前頂多一次20下左右.上下樓梯,坐下或是站起來其實腳都要用力,我的膝蓋會像瘀青被用力按這樣痛一下.真沒想到會有這樣子的事情發生.--1F推aletheia:你自己玩爆膝蓋了07/2409:212F推littlebun:姿勢問題曾在某地方板鄉民推薦健身房被無良教練指示壺07/2409:303F→littlebun:鈴深蹲也是爆膝蓋跟重量不一定相關07/2409:304F推dreamwing11:人家重訓一組都8~15下你持續20分鐘是怎樣==07/2410:065F推justsay:你是嫌膝蓋壽命太長嗎?07/2410:106F推iamoldtwo:你自己玩爆的，找物治師或防護員吧07/2410:437F→rizzo123:持續20分鐘？把重訓當有氧的練武奇才07/2410:448F推sunshinecan:20分鐘以上...是當有氧在做嗎?07/2410:519F→ghostxx:把算組跟次數作的訓練持續作20分鐘，真會玩...07/2410:5510F推jojosie:你說的是腿部推蹬機嗎？做的時候膝蓋打直在做？07/2410:5611F推molamolajump:運動開心也要注意別弄傷自己07/2411:0112F→molamolajump:醫生建議休養或復健就乖乖照做07/2411:0113F→molamolajump:硬催醫生弄其他療程也不會瞬間復原07/2411:0114F推B0Y0:倒覺得自己沒做好事前功課就瞎做也是蠻87的07/2411:1115F推loloool:一個動作頂多做100下，做20分鐘太扯07/2411:3416F→azure1428:...這樣處心積率搞壞自己的膝蓋也是不容易...07/2411:5317F推halulu:搞壞膝蓋之外不知道會不會搞到橫紋肌溶解...07/2412:2218F推leafgg:練半年連器材名稱都不知道還蠻厲害的~07/2413:2719F→leafgg:原po還可以對醫生下指導棋~比醫生還懂馬上就恢復了07/2413:2920F推littlesno:休息這段期間要注意飲食喔一不小心會吃太多07/2414:5721F→pinkbest:我是原po.好啊,那就照醫生說的,單純走復健治療,07/2415:3222F→pinkbest:不用吃什麼藥囉.07/2415:3223F→pinkbest:不是自己遇到都不知道.如果能快點兒好,為什麼不要?!07/2415:3324F→pinkbest:也不是很確定到底原因是否這麼來的.07/2415:3425F→pinkbest:我所說的器材是運動中心教練叫我不要停,一直上下不斷做.07/2415:3626F→pinkbest:原本我是做一下,停幾秒,再做一下,再停幾秒.07/2415:3727F→pinkbest:教練我覺得是看不下去,才過來跟我說的.難道他在鬧我?!07/2415:3828F→pinkbest:我有注意到出腳時不會完全伸直,而且自己深蹲燃燒脂肪,07/2415:4029F→pinkbest:也都有特別注意姿勢.之前也常聽說深蹲傷膝蓋什麼的,07/2415:4130F推loloool:教練叫你不要停，所以你就做了20分鐘？07/2415:4231F→pinkbest:反正這下子再次警覺,身體零件都是有使用年限的.省省用.07/2415:4332F→pinkbest:我都是踢七八下就停五六秒馬上繼續.或是07/2415:4533F→pinkbest:也有停下五六分鐘拉拉筋什麼的,再繼續.這樣子玩半小時.07/2415:4534F→pinkbest:就是好玩,才會一週去三次啊.07/2415:4635F→pinkbest:也有上過教練課,一小時一千五新台幣.07/2415:4936F→pinkbest:一次就飽了.報告教練,我不行了.至少歇會兒幾秒也好,07/2415:5037F→pinkbest:他還不是叫你再繼續.好像是健美選手出身的自己有工作室07/2415:5138F噓youGG:一組15下（不要停），組間休息1分鐘，做四組07/2416:1839F→secretain:不是叫你20分鐘不要停吧.....07/2416:4440F→justsay:有問題要馬上問不是邊抱怨邊錯誤理解...07/2416:5141F→justsay:現在網路資源這麼多很多事真的可以先把功課做好再做07/2416:5242F→ilovezelda:說到這個大家各位去上什麼飛輪課請注意教練那樣帶07/2417:0743F→ilovezelda:著踩真的有點瘋狂除了真的騎公路車的飛輪課都可怕...07/2417:0744F→jojosie:無法想像腿部推蹬機跟臀部推蹬機能造成膝蓋受傷...總07/2417:3345F→jojosie:之祝你早日康復07/2417:3346F推fir131:奇文共賞07/2417:3747F推kvhiucn:20分鐘..練武奇才07/2419:0048F推akino911911:教練課一堂五千..超肥羊07/2419:0449F→sakurainTW:哪裡的教練課叫妳同個器材做20分的啊？超扯通常都07/2419:0950F→sakurainTW:是一個循環針對不同肌肉群在做訓練耶玩到膝蓋爆掉真07/2419:1051F→sakurainTW:的扯07/2419:1052F推cryy:是有錢五不是五千吧07/2419:3753F→cryy:一千五*07/2419:3754F推sleepyrat:使用這兩台機器，重心與出力點不能放在膝蓋07/2510:5255F噓claretcider:自己玩爆的在凶幾點07/2606:1056F推Doralice:器材不是這樣用的，妳沒聽懂（又不知道自己不懂不開口07/2612:1657F→AndrewWiggs:說真的，去健身房看到在"玩"器材很久的還蠻無奈的07/2616:2158F推luswtin:前面很多人說的我就不講了，其實鞋子穿的不對也很容易受07/2709:1659F→luswtin:傷，看到那些穿慢跑鞋在推蹬在深蹲的人，我都為他們的膝07/2709:1660F→luswtin:蓋捏把冷汗07/2709:1661F→tengsan:搞不好你膝蓋早就快出問題了，重訓只是最後一根稻草07/2820:5262F噓drinkmywater:驚呆的我……08/0319:0363F→pinkbest:我是原po.右膝蓋抽水後,行動力大幅改善,坐沙發坐下時08/1111:2464F→pinkbest:膝蓋不會痛了.不過再低的椅子就不行了.08/1111:2565F→pinkbest:仍然無法蹲或跪.醫生說可能是退化吧,身體也是有使用年限08/1111:2666F→pinkbest:多年來都是蹲下綁鞋帶,現在只好大腳開開膝蓋彎一點兒綁08/1111:2767F→pinkbest:(即使是一般人也不要蹲/跪才是保養之道)08/1111:2868F→pinkbest:大概上半年跳繩次數也多,也有關係吧.都五十歲了.08/1111:2969F→pinkbest:想想跳繩對於身體的加壓力量...好強大啊.催殘耶.08/1111:30‣返回fitness看板FITNESS最新熱門文章16[問題]洗碗的腰部是用到哪塊肌肉？29fitness2021-08-0618:4618[閒聊]最近運動完後一直想吃甜食47fitness2021-08-0617:1826[問題]想詢問運動效率的問題49fitness2021-08-0322:0952[心得]減重23公斤滿一年成果分享85fitness2021-08-0316:1129[問題]運動內衣的尺寸問題44fitness2021-08-0120:0531Re:[討論]到底吃到基代是多麼大不了的事?95fitness2021-08-0117:4863[減肥]高體脂求建議172fitness2021-07-3016:00最新熱門文章[問題]家樂福的自助結帳[hypermall][討論]文錶推薦預算40k[watch][心得]五、七月日貨連線分享[e-shopping][閒聊]Laduree腮紅盅真假貨比對文[e-shopping][心得]日貨小物失望分享[e-shopping][問題]錶盒要怎麼用？[watch][情報]健身工廠將再主動暫停會籍一個月[musclebeach][無主]萊卡吸濕排汗內褲-郵寄[buytogether][心得]大碼日貨連線分享[e-shopping][問題]PP濾心什麼顏色該換?[e-appliance][閒聊]redline值得買嗎[e-shopping][挑選]除濕機-三菱&日立[e-appliance]

如題求助， 左邊膝蓋在全蹲跟起來時，會有磨損的聲音感覺是韌帶或是軟骨的摩擦聲， 但沒有疼痛感。

請問各位巨巨們， 我的膝蓋怎麼了.

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咱們每天輕鬆自如地行走、上樓梯，膝關節卻承受如此大的壓力，難怪膝蓋這麼容易老化、生病。

二、兩個提示膝蓋退化的信號膝關節早期退化時，通常不紅不腫，平時走路也不痛不癢，但如果出現以下情況，就要當心了。

信號1：不明原因的上樓痛或下樓痛骨科醫師介紹，膝關節由三塊骨頭組成，連著上面大腿的是股骨，連著下面小腿的是脛骨，中間則是髕骨。

走平路時，身體的負重主要從股骨下傳到脛骨，中間的髕骨彎曲度小，負重較輕，所以無痛感。

而上下樓梯時，膝關節要克服身體重力和運動衝擊力，再加上關節活動角度大，反覆彎曲、伸直，髕骨負重明顯增加，並且磨損也加重。

本來我們的關節面有光滑的軟骨保護著，還有一些起潤滑作用的關節液，但隨著年齡增長，軟骨逐漸變得毛糙，且關節液減少。

這時如果關節負重大，摩擦頻繁，就會刺激到軟骨下的神經末梢，讓人感覺疼痛。

信號2：不按不痛，一按就痛這同樣說明軟骨表層已經發生退化，受到按壓後，緩衝作用減小，對髕骨的保護作用下降，也是膝關節求救信號。

三、膝蓋好不好，蹲一蹲就知道除了上面講到的兩個信號，大家還可以通過單腿下蹲，來判斷膝關節好壞。

這個測試省時、省錢，不需要到醫院，自己在家就可以完成。

單腿下蹲方法在沒有任何負重，也不藉助外力的情況下，一隻腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一隻腿彎曲，腳尖略高於地面，保持這一體勢，然後整個身體盡量往下蹲，過程中緩慢進行，儘可能保持身體平衡。

（小編提醒：一定要注意安全喲）幾秒鐘後，再站立，回到初始姿勢。

判斷部分人因為身體平衡性不佳，導致整個動作無法連貫完成，或下蹲中加壓過度，短時不耐受，出現酸脹現象，這都是正常的。

關鍵是注意下蹲過程中，膝關節有無痛感，有痛意味著不正常，需儘早到醫院就診。

四、膝關節疼，要養也要練膝關節痛，有的人認為要多鍛煉，有的人則認為應該靜養。

大家各持己見，眾說紛紜。

其實，膝關節疼，要養，也要練！「養」是指對關節的養護，比如給關節保暖，減少上、下樓梯和蹲起等活動；運動時帶上護膝保護膝蓋等。

「練」則可以給增強腿部力量，更好地保護關節。

同時，運動還可以通過擠壓關節滑液來供給軟骨提供營養。

所以，保護膝關節光靠養還不夠，還要進行適當的鍛煉。

但是鍛煉也需要講究方法，以免給膝關節帶來更大的傷害！五、受傷後應該注意的事急性和慢性的傷害運動傷害分為急性和慢性，一般運動傷害源自姿勢不良或瞬間外力造成，通常屬於急性運動傷害，約1～2周會改善。

但如果受傷部位的傷害不斷累積，例如傷還沒完全好又去戶外運動，使傷害不斷複發或感覺疼痛，就成為慢性疼痛。

慢性疼痛是不易痊癒的，病人會時不時感覺患處略不舒服或疼痛。

急性的運動傷害，要先休息，不能再激烈運動，讓肌肉、韌帶、軟骨有喘息恢復的機會，否則演變成慢性疼痛更麻煩。

急性期可先冰敷，並用彈性繃帶加壓。

如果疼痛超過1～2周，可能是較嚴重的肌肉、韌帶、關節等組織傷害，必須做更詳細檢查，例如骨骼肌肉超音波檢查來確診。

急性期運動傷害，可到復健科，接受熱敷、電療、雷射等物理治療，醫生會視傷處是否發炎來決定治療方式。

若有紅腫熱痛現象，不宜熱敷。

急性期受傷，儘早接受物理治療，約1至2周可見明顯改善，但復原時間仍視受傷程度而定。

膝蓋受傷後，休息多久可再運動？當受傷處不痛了，可開始恢復運動。

一開始不能像過去長時間運動，應先從20至30分鐘簡單運動開始，觀察膝蓋恢復情況，「底限就是不痛」，運動了不覺得痛，再慢慢增加時間與運動強度，較能恢復過去水準。

如果貿然做激烈運動，很容易癥狀複發。

若出現慢性疼痛怎麼辦？慢性疼痛還是要休息，最好先治療再去運動，較能長期持續。

建議同樣可至復健科接受熱敷、電療、雷射等物理治療。

治療期間可觀察關節活動是否正常，例如，蹲下到某個角度，膝關節有卡住的感覺，或膝關節無法正常往內外側旋轉活動，代表關節內的韌帶或軟骨受傷。

如果關節活動異常，就不適合做戶外運動了。

就算關節活動度正常的舊傷，也應戴護具，例如護膝，避免再次受傷。

六、四個動作「護」關節受傷可說是所有運動愛好者的痛，一旦受傷，醫生都會告訴你，先休息，停止運動半個月，傷筋動骨一百天啥的……其實，在膝蓋受傷期間做一些康復動作，是非常有必要的，不僅能滿足你閑不住的運動之心，還能讓你的膝蓋更快速康復。

下面簡單介紹幾個護膝動作，一起呵護我們的膝關節。

1、半蹲牆根做法：背部靠牆，雙腳位於身前，慢慢的彎曲膝蓋至小於90度角，保持膝蓋不超過你的腳趾，這個動作保持一段時間後伸直膝蓋。

2、單腿下蹲做法：把傷腿放在台階上，慢慢彎曲膝蓋至另外一條腿碰到地面，慢慢伸直膝蓋。

3、單腿下跪做法：單腿下跪，收臀，臀部向前移動，直到感到一股力量作用在前面的大腿上，不要前傾和扭曲臀部。

4、重新開始簡單運動膝蓋受傷並不是停止運動最好，可以適當地進行一些簡單的運動，比如短距離的慢跑，簡單的拉伸動作等等，這些都是有助於你膝蓋康復的。

阿基米德說過給我一個支點，我將翹起整個地球而膝蓋則作為身體的支點時刻支撐著我們每個人的整個身體所以無論如何都要保護好我們的這個支點讓它們陪伴我們去看盡天下最美的風景註：本文內容來源於網路如若涉及版權問題，請及時聯繫小編一周精選1、別把未來毀在不起眼的陋習上......害死騎手的真兇，竟然是99%的騎手都有的習慣！2、以為拉伸預防損傷，結果卻傷我最深拉伸有毒，一招「致命」！多少老驢深受其害……3、不要受傷時才想起徒步技巧的重要性！徒步技巧，不僅提升效果，還防治損傷！更多戶外乾貨掃描下面二維碼獲取超級俱樂部戶外運動社群平台相關文章老驢推薦的護膝動作，任何一個都能讓你遠離膝蓋疼痛！2018-07-16有人說膝蓋要經常鍛煉才健康也有人說膝蓋不能經常動否則會加快其老化膝蓋作為身體的承重關節其重要性可想而知今天就針對膝蓋這一問題介紹幾個檢測膝蓋健康的方法並告知預防膝蓋損傷和治療方法」一、了解你的膝蓋白酒加它一起泡，專治膝蓋疼痛2018-12-23俗話說「人老膝先老」，膝關節是人身體較大而複雜的屈曲關節，在承受幾乎全部體重的同時還要擔負起腿部的各種運動任務。

膝蓋為什麼會疼？在兩塊骨頭的接觸面，有一層軟骨起緩衝保護關節的作用。

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膝關節是人體承重的主要關節之一，默默無聞幾十年，任勞任怨數十載。

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進行膝蓋耐力鍛煉的原則是，要在最大程度減小關節負荷的情況下，加強肌肉和骨質的鍛煉。

1、直腿抬膝傷頻繁竟是因為臀！2018-11-30膝蓋是人體承受重量最大的一個關節，勞苦功高的膝蓋有時候也會不堪負重，會出現疼痛，打軟，哢哢響等等的癥狀。

這是膝蓋向我們發出了受傷的信號，這時我們會反思並後悔過去做了太多對膝蓋有損傷的運動，那你有沒有想如何保護你的膝蓋，不受損傷2018-08-12你的膝關節損傷如何避免膝蓋受傷可以是急性的（韌帶，軟骨或肌腱損傷）或慢性的（腱炎，滑囊炎或關節炎）。

它們有多種原因：重物抬舉不當，彈性差，鞋子不好，肌肉無力，運動前不熱身，運動傷害等事故。

雖然不是所有走路「腿打軟」是怎麼回事？2019-09-06走路時突然感覺膝關節吃不住勁，腿發軟，有想跪下去的感覺，這種「打軟腿」是膝關節周圍軟組織受到疼痛刺激時，突然發生痙攣所致，常見原因包括：關節運動損傷半月板損傷，是最常見一種損傷，在下肢負重、足部固定你的膝蓋是好是壞，注意這2個信號！2018-08-15膝關節是腿部的樞紐，默默支撐著人體大半個身子的重量，是人體重要的承重關節。

除了睡覺、靜坐等情況，膝關節在白天大多處於高壓的工作狀態，承受的重力可不小。

播放GIF舉例來說，一個60公斤重的人，當站著拍拍膝蓋，軟骨重生，暢通氣血，不再疼痛2019-01-03膝蓋軟骨損傷主要臨床癥狀一般表現為：膝前痛，且多開始部位不清，疼痛深在而持久，上下樓、爬坡、下跪及下蹲、久坐後起立疼痛加重，務農勞動或劇烈運動後更加嚴重，有些臨床表現膝關節「假交鎖「現象」，「打軟腿」獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團

以上禁止刪除 不好意思我想問一下前天在校園附近慢跑可能因為沒做好熱身加上天氣冷左膝蓋受傷了然後我是膝蓋的上方在蹲下時會有感覺關節中間會刺痛感覺像肌肉又像骨頭 ...熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板FITNESS標題[討論]膝蓋蹲下會痛作者jasonlee9999時間WedJan2701:41:152016人氣推:5噓:0留言:7更多jasonlee9999文章相同討論串返回FITNESS看板首頁FITNESS[討論]膝蓋蹲下會痛分享給朋友我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

==============================以上禁止刪除不好意思我想問一下前天在校園附近慢跑可能因為沒做好熱身加上天氣冷左膝蓋受傷了然後我是膝蓋的上方在蹲下時會有感覺關節中間會刺痛感覺像肌肉又像骨頭請問一下有人也有受過這邊的傷嗎那麼各位又是如何處置的呢謝謝各位--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.161.159.54※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1453830077.A.5CE.html※編輯:jasonlee9999(1.161.159.54),01/27/201603:20:22推just10110:休息01/2708:43→qi3qi3:看醫生如何01/2708:59推bearfuck:沒什麼好問的有問題直接找醫生不要來po文01/2715:09推lumia620:看醫生唯一解，不要上來問01/2716:05推richlove:幾週前跟你有相同問題，就診後醫生說是膝蓋肌腱炎，但01/2721:15→richlove:還是建議原Po去看醫生，也有可能是髕骨的問題。

01/2721:15推bigcow637:壞了50收01/2808:07分享給朋友更多jasonlee9999文章相同討論串返回FITNESS看板近期熱門文章258Fw:[閒聊]內政部詐騙宣導feat.比雕30208/0623:29joke更多NoPTT文章317[情報]蝦皮88優惠傳送門80608/0622:42Lifeismoney更多ianzaro文章116Fw:[問卦]有沒有女板板主補選的八卦?(發錢)14408/0623:22WomenTalk更多q347文章51[討論]徵友限制身高算歧視嗎？45908/0710:48Boy-Girl更多Townshend文章69[正妹]Belle12408/0721:53Beauty更多ReiKuromiya文章83[討論]天能的敗點在那？20708/0713:32movie更多TimYu930218文章86[情報]Youtube電影"神力女超人1984"只要5元14308/0711:41Lifeismoney更多leo19981文章83[正妹]善良的急診護理師11108/0713:11Beauty更多MarkeleFultz文章77Fw:[問卦]為什麼高雄可以游泳？11308/0721:15joke更多cs42633文章103Re:R:[問卦]有沒有女板板主補選的八卦?(發錢)11108/0717:07WomenTalk更多q347文章55[討論]神力女超人1984只要5元？！13408/0701:13movie更多jameswater文章76[討論]劍雨是否變成臥虎藏龍後最好的武俠片?12008/0722:34movie更多peter308文章60[問題]現在內視鏡手術都要附COVID陰性證明?24108/0710:39WomenTalk更多veelah1225文章65[心情]朋友的貼圖看了好煩12308/0623:04WomenTalk更多sherry777666文章72[片單]結局告訴你一切只是主角的幻想11808/0716:18movie更多t13thbc文章FITNESS熱門文章7[減肥]開始自律的微減醣生活(求鼓勵)3208/0613:55FITNESS更多neonini文章16[問題]洗碗的腰部是用到哪塊肌肉？2908/0618:46FITNESS更多alohac文章21[閒聊]最近運動完後一直想吃甜食5008/0617:18FITNESS更多ruthenium文章8[問題]針灸跟美式整脊哪個有用？2808/0610:19FITNESS更多funyourstech文章0[知識]筋膜放鬆教室─如何放鬆大腿前側?008/0717:46FITNESS更多aboutmmm文章分享給朋友