然而不知道是否最近半年到健身房使用重訓器材, 兩個多月前突然造成不能蹲, 稍微想蹲下光是膝蓋彎曲五公分就開始痛了, 更別想再往下.TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁fitness[閒聊]不能蹲(走路不會痛)[閒聊]不能蹲(走路不會痛)看板Fitness時間2020-07-2409:10:06留言69則留言，32人參與討論推噓18 (21推3噓45→)多年來持續有氧舞蹈以及跑步機快走,即使隔天酸痛,頂多三五天即可自然恢復.然而不知道是否最近半年到健身房使用重訓器材,兩個多月前突然造成不能蹲,稍微想蹲下光是膝蓋彎曲五公分就開始痛了,更別想再往下.最近一個月復健科一連串看診+復健+吃藥X光骨頭很好,膝蓋積水.我又吵著醫生打玻尿酸.目前打過一針.又再吵著醫生把積水抽掉.預計下回看診進行.(有一些過程現在暫時不細說.總之醫生希望持續復健即可)為什麼在健身房玩得開心,結果會這樣...真搞不懂.前面有個鐵板,坐著把它往前踢.或是後面有個鐵棒,站著斜趴著把它往後踢.我都是用很輕或是第二輕的,持續至少20分鐘.不過中間一直停下幾秒,再繼續.莫非是偶爾穿插著更重的做個幾下,而造成膝蓋積水?!而且前陣子跳繩可以一口氣五十下,好開心.覺得體力變好了.停幾秒又再繼續跳,大約半小時吧.一兩年前頂多一次20下左右.上下樓梯,坐下或是站起來其實腳都要用力,我的膝蓋會像瘀青被用力按這樣痛一下.真沒想到會有這樣子的事情發生.--1F推aletheia:你自己玩爆膝蓋了07/2409:212F推littlebun:姿勢問題曾在某地方板鄉民推薦健身房被無良教練指示壺07/2409:303F→littlebun:鈴深蹲也是爆膝蓋跟重量不一定相關07/2409:304F推dreamwing11:人家重訓一組都8~15下你持續20分鐘是怎樣==07/2410:065F推justsay:你是嫌膝蓋壽命太長嗎?07/2410:106F推iamoldtwo:你自己玩爆的，找物治師或防護員吧07/2410:437F→rizzo123:持續20分鐘？把重訓當有氧的練武奇才07/2410:448F推sunshinecan:20分鐘以上...是當有氧在做嗎?07/2410:519F→ghostxx:把算組跟次數作的訓練持續作20分鐘，真會玩...07/2410:5510F推jojosie:你說的是腿部推蹬機嗎？做的時候膝蓋打直在做？07/2410:5611F推molamolajump:運動開心也要注意別弄傷自己07/2411:0112F→molamolajump:醫生建議休養或復健就乖乖照做07/2411:0113F→molamolajump:硬催醫生弄其他療程也不會瞬間復原07/2411:0114F推B0Y0:倒覺得自己沒做好事前功課就瞎做也是蠻87的07/2411:1115F推loloool:一個動作頂多做100下，做20分鐘太扯07/2411:3416F→azure1428:...這樣處心積率搞壞自己的膝蓋也是不容易...07/2411:5317F推halulu:搞壞膝蓋之外不知道會不會搞到橫紋肌溶解...07/2412:2218F推leafgg:練半年連器材名稱都不知道還蠻厲害的~07/2413:2719F→leafgg:原po還可以對醫生下指導棋~比醫生還懂馬上就恢復了07/2413:2920F推littlesno:休息這段期間要注意飲食喔一不小心會吃太多07/2414:5721F→pinkbest:我是原po.好啊,那就照醫生說的,單純走復健治療,07/2415:3222F→pinkbest:不用吃什麼藥囉.07/2415:3223F→pinkbest:不是自己遇到都不知道.如果能快點兒好,為什麼不要?!07/2415:3324F→pinkbest:也不是很確定到底原因是否這麼來的.07/2415:3425F→pinkbest:我所說的器材是運動中心教練叫我不要停,一直上下不斷做.07/2415:3626F→pinkbest:原本我是做一下,停幾秒,再做一下,再停幾秒.07/2415:3727F→pinkbest:教練我覺得是看不下去,才過來跟我說的.難道他在鬧我?!07/2415:3828F→pinkbest:我有注意到出腳時不會完全伸直,而且自己深蹲燃燒脂肪,07/2415:4029F→pinkbest:也都有特別注意姿勢.之前也常聽說深蹲傷膝蓋什麼的,07/2415:4130F推loloool:教練叫你不要停，所以你就做了20分鐘？07/2415:4231F→pinkbest:反正這下子再次警覺,身體零件都是有使用年限的.省省用.07/2415:4332F→pinkbest:我都是踢七八下就停五六秒馬上繼續.或是07/2415:4533F→pinkbest:也有停下五六分鐘拉拉筋什麼的,再繼續.這樣子玩半小時.07/2415:4534F→pinkbest:就是好玩,才會一週去三次啊.07/2415:4635F→pinkbest:也有上過教練課,一小時一千五新台幣.07/2415:4936F→pinkbest:一次就飽了.報告教練,我不行了.至少歇會兒幾秒也好,07/2415:5037F→pinkbest:他還不是叫你再繼續.好像是健美選手出身的自己有工作室07/2415:5138F噓youGG:一組15下（不要停），組間休息1分鐘，做四組07/2416:1839F→secretain:不是叫你20分鐘不要停吧.....07/2416:4440F→justsay:有問題要馬上問不是邊抱怨邊錯誤理解...07/2416:5141F→justsay:現在網路資源這麼多很多事真的可以先把功課做好再做07/2416:5242F→ilovezelda:說到這個大家各位去上什麼飛輪課請注意教練那樣帶07/2417:0743F→ilovezelda:著踩真的有點瘋狂除了真的騎公路車的飛輪課都可怕...07/2417:0744F→jojosie:無法想像腿部推蹬機跟臀部推蹬機能造成膝蓋受傷...總07/2417:3345F→jojosie:之祝你早日康復07/2417:3346F推fir131:奇文共賞07/2417:3747F推kvhiucn:20分鐘..練武奇才07/2419:0048F推akino911911:教練課一堂五千..超肥羊07/2419:0449F→sakurainTW:哪裡的教練課叫妳同個器材做20分的啊？超扯通常都07/2419:0950F→sakurainTW:是一個循環針對不同肌肉群在做訓練耶玩到膝蓋爆掉真07/2419:1051F→sakurainTW:的扯07/2419:1052F推cryy:是有錢五不是五千吧07/2419:3753F→cryy:一千五*07/2419:3754F推sleepyrat:使用這兩台機器，重心與出力點不能放在膝蓋07/2510:5255F噓claretcider:自己玩爆的在凶幾點07/2606:1056F推Doralice:器材不是這樣用的，妳沒聽懂（又不知道自己不懂不開口07/2612:1657F→AndrewWiggs:說真的，去健身房看到在"玩"器材很久的還蠻無奈的07/2616:2158F推luswtin:前面很多人說的我就不講了，其實鞋子穿的不對也很容易受07/2709:1659F→luswtin:傷，看到那些穿慢跑鞋在推蹬在深蹲的人，我都為他們的膝07/2709:1660F→luswtin:蓋捏把冷汗07/2709:1661F→tengsan:搞不好你膝蓋早就快出問題了，重訓只是最後一根稻草07/2820:5262F噓drinkmywater:驚呆的我……08/0319:0363F→pinkbest:我是原po.右膝蓋抽水後,行動力大幅改善,坐沙發坐下時08/1111:2464F→pinkbest:膝蓋不會痛了.不過再低的椅子就不行了.08/1111:2565F→pinkbest:仍然無法蹲或跪.醫生說可能是退化吧,身體也是有使用年限08/1111:2666F→pinkbest:多年來都是蹲下綁鞋帶,現在只好大腳開開膝蓋彎一點兒綁08/1111:2767F→pinkbest:(即使是一般人也不要蹲/跪才是保養之道)08/1111:2868F→pinkbest:大概上半年跳繩次數也多,也有關係吧.都五十歲了.08/1111:2969F→pinkbest:想想跳繩對於身體的加壓力量...好強大啊.催殘耶.08/1111:30‣返回fitness看板FITNESS最新熱門文章16[問題]洗碗的腰部是用到哪塊肌肉？29fitness2021-08-0618:4618[閒聊]最近運動完後一直想吃甜食47fitness2021-08-0617:1826[問題]想詢問運動效率的問題49fitness2021-08-0322:0952[心得]減重23公斤滿一年成果分享85fitness2021-08-0316:1129[問題]運動內衣的尺寸問題44fitness2021-08-0120:0531Re:[討論]到底吃到基代是多麼大不了的事?95fitness2021-08-0117:4863[減肥]高體脂求建議172fitness2021-07-3016:00最新熱門文章[問題]家樂福的自助結帳[hypermall][討論]文錶推薦預算40k[watch][心得]五、七月日貨連線分享[e-shopping][閒聊]Laduree腮紅盅真假貨比對文[e-shopping][心得]日貨小物失望分享[e-shopping][問題]錶盒要怎麼用？[watch][情報]健身工廠將再主動暫停會籍一個月[musclebeach][無主]萊卡吸濕排汗內褲-郵寄[buytogether][心得]大碼日貨連線分享[e-shopping][問題]PP濾心什麼顏色該換?[e-appliance][閒聊]redline值得買嗎[e-shopping][挑選]除濕機-三菱&日立[e-appliance]