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不動更傷膝關節！5個要點用對護膝，放心找回行動力 ... 膝關節是全身最大也最複雜的關節，和行動力密切相關，許多人都以為運動很傷膝蓋，其實不論是退化性關節炎、或是運動傷害的 ... 我推薦來自美國的Bracoo專業護具！【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+保鮮袋*5組合!立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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不論是一般行走或者是任何運動如網球、足球、登山等都需要用到膝關節，可想而知膝關節一旦痛起來，生活會有多大的不便。

這時候「護膝」就可以大顯身手了！首頁>運動用品>健身用品>推薦十大護膝人氣排行榜【2021年最新版】推薦十大護膝人氣排行榜【2021年最新版】不論是一般行走或者是任何運動如網球、足球、登山等都需要用到膝關節，可想而知膝關節一旦痛起來，生活會有多大的不便。

這時候「護膝」就可以大顯身手了！護膝可以減輕膝部的負擔，輔助移動，不論是對預防受傷或是減輕疼痛都很有幫助。

護膝有許多品牌，如知名運動品牌DECATHLON（迪卡儂）、醫療護膝McDavid等，每個品牌都會推出許多不同種類的護膝。

根據護膝功能的不同價格也會大幅波動，那麼什麼樣的護膝適合自己呢？不論是最基本的圓筒式護膝，或者是可以固定關節的機能性護膝，本篇文章都會分別介紹相關的選購知識，並同時推薦10款人氣護膝方便讀者做參考。

只要找到適合自己的護膝，上班或運動的品質都會大幅提升！更新日期:2021-05-14121,015 views目次護膝的選購要點在選購護膝時，只要依照先看「使用目的」再看「構造（固定力）」的順序來篩選，通常都可以順利選到合適的商品。

下文會針對各項條件做詳細說明，一起來學習怎選擇護膝吧！配合使用目的選擇款式護膝除了有減輕疼痛用的「保暖型」、「機能型」，也有能減輕運動負擔的「運動用」護膝。

首先一起來認識每種護膝各自適合的使用情境吧。

風濕性關節炎、痛風患者適合用「保暖型」護膝amazon.co.jp只有在吹到冷風時才會感覺到疼痛不適的讀者，建議使用保暖型護膝。

雖然保暖型護膝在支撐力上稍嫌不足，但是透過保暖的方式，可以大幅減輕因接觸冷空氣而造成的風濕痛。

另外含有鍺元素等成分的護膝保暖效果加倍，特別適合需要防寒的使用者。

慣性膝關節疼痛患者，推薦使用「機能型」護膝amazon.co.jp機能型護膝的特色在於能夠固定膝關節，協助支撐身體重量。

因為疲勞或受傷等造成的經常性疼痛，可以靠護膝的支撐來減輕負擔，達到舒緩疼痛的效果。

為了增強固定力的穩定性，有些機能型護膝的材質甚至比保暖型護膝還要厚實。

雖然看起來較厚重，但透過精心的設計，讓機能型護膝再加強支撐力之餘，還能輕鬆的活動關節。

「運動用」護膝要重視優質的透氣性和舒適感各種運動或者登山健行等活動，都會對膝蓋造成很大的負擔，這時候就需要能夠舒適運動的護膝！運動用護膝一定要具有彈性，穿戴之後膝關節也能自由活動才是正確的選擇。

此外運動時容易大量流汗，因此護膝的材質是否有良好的透氣性，還有是否容易清洗都是購買時需要注意的要素。

圓筒式或綁帶式？配合使用情境選擇配戴方式amazon.co.jp除了上述的類型之外，注意整體的設計也很重要。

護膝以構造區別可分為圓筒式和綁帶式兩種，分別適用於不同的使用情境。

圓筒式護膝的特色在於彈性極佳、容易穿戴，即便是初次使用也可以輕鬆上手，也有許多便宜的商品可供選擇。

服貼的設計讓護膝可以隱藏在衣服內，不會破壞美觀，上班等正式場合也都可以放心使用。

綁帶式護膝則注重固定膝關節的功能，這也使得綁帶式護膝的外觀比較顯眼。

如果是想在運動以外的情境使用，建議選擇設計較輕薄的綁帶式護膝，如此一來在舒緩疼痛的同時也能保持儀容美觀。

容易清洗的設計rakuten.co.jp因為護膝是直接接觸肌膚的護具，適當的清洗保養就顯得非常重要。

建議優先選擇能夠水洗或手洗的商品，使用上也會更安心。

如果是無法洗滌的護膝，一旦弄髒了就必須重新購買，此時建議購買最便宜的商品，髒了就丟，無須為開銷感到壓力。

推薦十大護膝人氣排行榜PRtwcouponcenter.com冰紗護膝套NT$2,580點我看官方網站特殊減壓材質！「冰紗護膝套」穿戴更舒服！護膝能夠減少運動時的傷害，同時提供支撐力，但長時間使用也容易悶熱，進而造成肌膚的不適。

台灣製造的「冰紗護膝套」以獨特的專利天絲材質製成，不僅觸感冰涼、柔軟，絕佳的透氣性即使長時間使用也不會感到悶熱。

值得一提的還有其彈簧壓條設計，在慢跑、健走時能夠提供強健的支撐力，再搭配上特殊的剪裁，有效降低肌肉的負擔並減少壓迫，進而達到預防運動傷害的作用，而多種電氣石能還會釋放負離子以及紅外線，讓配戴過程更舒適。

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王柏堯說，雖然這種開架式護膝軟軟的且沒支撐效果，但仍有保暖效果，有退化性關節炎的長者會在冬天用它來做關節保暖，這倒是沒問題。

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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健護膝該怎麼挑選才正確？先搞懂5大類護膝的功能差異分享分享留言列印A-A+2019-07-0712:09聯合報記者鄧桂芬／報導諮詢╱台北榮總復健醫學部職能治療師王柏堯長輩關節退化，要鍛鍊肌力，更要走出去！很多人會準備護膝，作為步行的支持力，但在穿戴之前，必須有正確的觀念。

「護膝愈戴愈鬆，要挑小一號的尺寸？」「為了支撐膝蓋，護膝應該要整天穿戴？」長輩對於護具的需求，可能不同於運動量大的年輕人，而許多人對於護具穿戴的知識更是一知半解。

我們請專家教您正確選購、穿戴各種護具。

全包覆型彈性護膝記者蘇健忠／攝影1.全包覆型彈性護膝優點：支撐力佳、保護力好缺點：較悶熱、關節活動受限，不適用膝蓋骨疼痛者。

此類護膝多於運動用品店或醫材行販售，因為能將膝蓋整個包覆住，可保護膝關節並提供良好支撐力，可改善輕微關節疼痛與水腫。

台北榮總復健醫學部職能治療師王柏堯表示，全包覆型護膝的缺點是比較悶熱，不適合全天穿戴，也可能使得關節活動輕微受限，想蹲下時覺得膝蓋附近卡卡的，且對膝關節較壓迫，並不適用於膝蓋骨會疼痛的人。

此類型可提供關節全面性的支撐，適合長時間走路或爬山等運動，「但若平常生活常需採蹲姿或是膝蓋骨會痛的民眾，都不太適合使用。

」髕股釋壓型護膝（開洞型護膝）記者蘇健忠／攝影2.髕股釋壓型護膝（開洞型護膝）優點：活動自如、通風舒適缺點：支撐力稍弱。

髕骨即是民眾熟知的膝蓋骨。

王柏堯說，此類型護膝通常兩側會加厚，護膝功能為可稍微減輕關節疼痛。

由於膝蓋骨前方有開洞，穿戴後除了活動比較自如，也比較通風舒適，且適用於膝蓋骨會疼痛的人。

所以，髕股釋壓型護膝適用於喜歡健走，但活動量不會太大的長輩，另因較為通風，適合日常穿戴，可養護關節，有退化性關節炎問題的人穿戴也很適合。

但是比起支撐度，此類型稍遜於全包覆型護膝。

樞紐式膝關節護具記者蘇健忠／攝影3.樞紐式膝關節護具優點：對關節受傷者支撐度最佳。

缺點：未經專業評估自行穿戴，反影響關節健康。

分有長版及短版二種。

王柏堯表示，此類型的護膝兩側會有金屬支架，側邊也會設圓圓的樞紐，當穿上護膝後，可經由轉動樞紐來調整護膝角度，達到更好的固定。

不過，樞紐式膝關節護具有特殊用途，通常是給膝關節已受傷的患者使用，例如運動員出現韌帶撕裂傷等運動傷害時，醫師才可能建議穿戴此類型護膝以保護膝關節。

所以需透過醫師及治療師評估後才可穿，不適合買來平常使用。

但因樞紐式膝關節護具的支撐度最佳，不少店家會以此推銷，進而促使民眾購買。

王柏堯提醒，此類型支撐度佳，但也等於限制關節活動程度相當大，加上一般民眾不太會使用樞紐調整，「原本想護膝，可能變成走路會掰咖（台語）。

」髕骨帶記者蘇健忠／攝影4.髕骨帶優點：穿戴輕便、可運動自如缺點：支撐度較差也就是帶狀護膝。

王柏堯說，此類型通常穿戴於膝蓋下緣，可固定髕骨周圍韌帶，因僅幾公分的寬度，穿戴相當輕便，也較不影響關節活動，適合喜歡健走或長跑的人於運動時使用，可減少關節疼痛機會。

但相對的，髕骨帶也因為其輕便性，使得支撐度不如上述三種類型的護膝。

開架式軟式護膝記者蘇健忠／攝影5.開架式軟式護膝優點：價格便宜，可用來保暖膝蓋。

缺點：非專業輔具，無支撐效果。

王柏堯表示，此類型不是專業輔具，無特殊功能，所以沒固定效果，基本上是完全沒有支撐力的。

這類產品多半在菜市場就能買得到，顏色多為膚色。

王柏堯說，雖然這種開架式護膝軟軟的且沒支撐效果，但仍有保暖效果，有退化性關節炎的長者會在冬天用它來做關節保暖，這倒是沒問題。

膝關節護膝下肢水腫關節疼痛延伸閱讀膠原蛋白真能讓膝蓋軟骨再生？別傻了！醫師：不如吃「這5類代謝食物」穿鞋會痛原來是拇趾外翻？骨科專家教兩條線自我檢測動太多或太少皆可能引起醫教2招預防退化性關節炎熟年如何安居／老媽愛住5樓祖厝換關節盼有電梯走路常踢到地板、半蹲無力，肌無力警訊！2招測試下肢肌力夠不夠健走會讓小腿變粗？醫揪「常見錯誤」

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據衛福部統計，國人膝關節退化盛行率約15％，有350萬人飽受關節疼痛之苦。

... O型腿嚴重、或膝蓋彎曲伸展不便的人，也很建議穿戴護膝，可以避免 ... 不穩定的膝關節，並減輕疼痛感，推薦給走路時或運動中會感到膝蓋疼痛的 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病這4個動作最傷膝蓋！善用2小物保健讓膝關節重返年輕收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數31,8182020/09/19·作者/盤田振一郎·出處/原水文化出版放大字體據衛福部統計，國人膝關節退化盛行率約15％，有350萬人飽受關節疼痛之苦。

許多人「下樓梯時膝蓋會疼痛」、「膝蓋卡卡無法跪坐」，請重新檢視自己膝蓋的狀態，實行正確的保健方法，就能擁有蹲坐行走自如的雙腿。

骨科醫師們在對病友說明膝蓋疼痛原因時，通常是：「因為軟骨磨損了，所以會感到疼痛。

」這樣的說法雖然沒說錯，但並非正確解答。

因為軟骨本身並無受體，所以不會感到疼痛，那為什麼我們膝蓋還是會感到疼痛呢？年輕時具有白色光澤和彈力的軟骨，隨著年齡增長，不僅顏色變黃，內含的水分隨之減少、彈力也降低，若持續帶給軟骨負擔，就會慢慢磨損使得關節內的軟骨碎屑愈來愈多；當碎屑被關節周圍的滑膜吸收後，會引起身體排除異物的反應而導致發炎，滑膜上的受體便感知到疼痛。

而發炎持續在關節內部發生，也將使得內含的關節液產生變化而失去潤滑油的功能，惡性循環演變為「膝蓋積水」；漸漸地軟骨厚度減少，開始對下方骨頭產生影響而長出骨刺，連骨頭也會受到磨損。

生活中易傷膝蓋的4個不良動作你是否在沒有注意到的情況下，持續進行許多會造成膝蓋沉重負擔的動作呢？日常生活中，最需要避免的4個傷膝蓋不良動作：跳躍：著地時，膝蓋承受的重量是體重的6倍以上，膝蓋不好的人請絕對不要嘗試。

深蹲：蹲得愈低膝蓋負擔愈大，特別是以內八或外八姿勢進行，更可能是膝蓋損傷的關鍵。

蹲下：彎曲膝蓋必須承受體重，造成過重負擔。

下樓梯：比起上樓梯對膝蓋的衝擊更大、造成更多負擔。

廣告只要更換鞋子與鞋墊，就能預防膝蓋老化！當膝蓋在支撐體重時，若內外側的負荷沒有保持平衡，承受更多負擔的那一側軟骨便會開始受損、減少。

所以，讓腳底「足弓構造」維持拱橋般的狀態非常重要。

選擇具有支撐足弓設計的鞋子或鞋墊，讓膝蓋平均承受體重，不只能減輕膝蓋的疼痛感，還能為還沒開始疼痛的人預防未來會膝蓋疼痛。

（推薦閱讀：讓關節炎不會找上你）要是已經出現膝蓋疼痛問題，或是O型、X型腿情形嚴重的人，建議選擇在腳底內側或外側為傾斜設計的鞋墊，請與骨科醫師好好討論。

（圖片來源：shutterstock）一項針對退化性膝關節炎病友適合鞋款的研究，能溫和照顧膝蓋的鞋款，必須有4項條件：鞋底有1公分左右的厚度緩衝效果佳的柔軟鞋款無跟的平底鞋款重量較輕的鞋款運動鞋與健康舒適鞋等沒有前後高低差的鞋款比較好，有固定住腳踝的款式，走起路來會更穩定輕鬆。

此外，沉重的登山鞋、皮革鞋款、高跟鞋款、無法固定腳踝的拖鞋、海灘涼鞋、健康拖鞋等，都會對膝蓋造成負擔，最好避免穿著。

聰明利用護膝　預防或減輕膝蓋疼痛護膝除了保健，也有助於減輕運動如登山、打高爾夫球、健走等帶來的膝蓋損傷。

O型腿嚴重、或膝蓋彎曲伸展不便的人，也很建議穿戴護膝，可以避免膝蓋冰冷，為不穩定的關節帶來某種程度上的支撐，減輕負擔。

廣告選擇能讓膝關節獲得固定的構造，就像運動貼布一樣包覆住不穩的膝關節。

市售護膝產品大致分2種：保溫型護膝：選擇用發熱纖維製成，具備保溫效果，可促進血液循環、緩和疼痛。

非常推薦給會因為寒冷或氣候不佳就會疼痛的人，以及總是隱隱作痛的慢性疼痛病友使用，大多數保溫型護膝價格，比起支撐型護膝便宜一些。

（推薦閱讀：過敏性鼻炎、關節炎惡化...都是潮濕惹的禍！）支撐型護膝：選擇質地較薄、具伸縮性材質，才不會壓迫膝關節，不對膝蓋彎曲伸展造成妨礙，可以支撐不穩定的膝關節，並減輕疼痛感，推薦給走路時或運動中會感到膝蓋疼痛的人使用。

支撐型護膝價格落差較大，輔具業者製造的客製化護膝價格可能相當高昂；運動用品店則可自行購入較便宜的護膝，選擇種類豐富。

（圖片來源：shutterstoc