我已經做第五天了～ 超～有～感～ 女孩們邊看電視邊滑手機的時候一邊做！ 一天20-30下加上按摩抬腿超有效der 至少我是這樣啦哈哈哈哈哈 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名腿真的瘦了！！！女孩2015年11月28日22:46感謝這篇🙆🏻🙆🏻🙆🏻我已經做第五天了～超～有～感～女孩們邊看電視邊滑手機的時候一邊做！一天20-30下加上按摩抬腿超有效der😍😍至少我是這樣啦哈哈哈哈哈我的腿開始有點隙縫了～超開心😇1095・回應29文章資訊熱門回應女臺北醫學大學醫學系B16・2015年11月29日15:20171之前看到按了收藏決定我也要來瘦腿！！經過一個禮拜之後！！！我還沒重新進去看過😒女實踐大學國際企業管理學系B8・2015年11月29日03:4970B7我也是以前跑田徑沒拉筋整隻腿硬的像什麼一樣😭Tips!1.運動水要喝夠拉筋要做的確實2.不要做短時間做強度高的運動會讓肌肉不斷結實3.蛋白質攝取量減少一些纖維質增加4.最重要的！要有充足良好的睡眠😪肌肉才能適當的放鬆喔熱身跟收操絕對不能忽略❤️女孩們天冷了多穿點多喝熱的別喝冰的希望大家一起變好變漂亮❤️❤️❤️❤️女國立臺北大學B25・2015年11月30日00:0124嗨嗨我是B20拉筋就大家應該都會拉但是真的要有拉到痛的感覺在維持久一點最好久到你真的覺得再拉下去筋會斷掉在放鬆我都維持大概一分鐘換邊再一分鐘循環三遍之類按摩的話我是參考一個部落客美樂蒂分享他朋友Regina的文章他教的滿簡單也真的滿有效一開始是真的覺得比較舒服久了真的有細！然後我抬腿大概會抬半小時睡覺時腳下也會墊一塊抱枕希望對你們有幫助喔😊按摩腿的連結🔗⬇️;_ylu=X3oDMTByYnR1Zmd1BGNvbG8DZ3ExBHBvcwMyBHZ0aWQDBHNlYwNzcg--/RV=2/RE=1448841824/RO=10/RU=http%3a%2f%2freginalin0803.pixnet.net%2fblog%2fpost%2f267097984-%25e3%2580%2590%25e7%2598%25a6%25e8%2585%25bf%25e5%25b0%258f%25e8%2587%2589%25e3%2580%2591o%25e8%2587%2589%25e2%2586%2592v%25e8%2587%2589-%25e5%25a3%25af%25e8%2585%25bf%25e2%2586%2592%25e7%25be%258e%25e8%2585%25bf-%25e5%25a4%258f%25e5%25a4%25a9%25e5%2588%25b0%25e4%25be%2586/RK=0/RS=3VRWBtjGmk1KAGKitTR6ocU1SFg-共29則回應女台南應用科技大學B1・2015年11月28日23:218我也是看到那篇最近晚上都有做~~女國立臺中科技大學B2・2015年11月28日23:533我也有努力做👋🏻👋🏻👋🏻女元智大學電機工程學系B3・2015年11月29日00:054男友說超有感>///<女中國文化大學B4・2015年11月29日00:174我也是看到這篇後每天做真的有變細!!!女東海大學B5・2015年11月29日00:532正在做哈哈女銘傳大學B6・2015年11月29日02:109想知道瘦小腿的方法><女國立中興大學B7・2015年11月29日02:262是不是有在運動就不能做😫？我的大腿現在超緊實無贅肉😫就是不是很細但是有肌肉線條😫救我女實踐大學國際企業管理學系B8・2015年11月29日03:4970B7我也是以前跑田徑沒拉筋整隻腿硬的像什麼一樣😭Tips!1.運動水要喝夠拉筋要做的確實2.不要做短時間做強度高的運動會讓肌肉不斷結實3.蛋白質攝取量減少一些纖維質增加4.最重要的！要有充足良好的睡眠😪肌肉才能適當的放鬆喔熱身跟收操絕對不能忽略❤️女孩們天冷了多穿點多喝熱的別喝冰的希望大家一起變好變漂亮❤️❤️❤️❤️女輔仁大學B9・2015年11月29日05:025請問大腿很多橘皮組織也瘦得下來嗎？大腿已經被脂肪纏了好久😭都不敢穿短褲和短裙...女國立臺中科技大學B10・2015年11月29日10:060那你們飲食有特別改變嗎～女原POB11・2015年11月29日11:171B10不吃宵夜不喝飲料！女輔仁大學B12・2015年11月29日11:332B9運動加乳液按摩真的有效我就是這樣，但還在努力中女實踐大學B13・2015年11月29日12:110感謝分享！！🙏👍女輔仁大學B14・2015年11月29日14:341拜託拜託我也有看那篇可是我有疑問！！！只要選三個動作就好了嗎？？？而且一個動作要做幾下啊到底～～求解女原POB15・2015年

註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名[分享]正確抬腿方式女孩2015年4月16日17:00踩了半天6cm後睡前該來抬個腿啦以下是昨天被修正後心得1.90度90度90度腰跟大腿盡量呈90度2.腳尖往內(肚子方向)會感覺到大腿後面那條有拉到3.我的骨盆是歪der照12做之後發現兩隻腳高度不一樣這時候搖一搖搖到正然後記住這個感覺4.肚子要出力抬完發現屁股會酸因為平常去歪的@@5.頭或脖子不可以墊東西喔B3是因為脖子墊東西你就要對抗更多地心引力可是你躺著的時候背部肌肉是放鬆的然後如果有墊比較難感覺到脊椎的位置跟脊椎歪歪補圖片~因為閃光已經以斜角線方式佔據床所以只能躲更衣間拍了然後以下照片因為光線問題所以修成底片方式呈現這已經是搖正後的本來兩邊膝蓋不同高然後補上側面角度照(提醒慎入睡衣狀態沒穿褲子喔><)BTW不拉的時候腳沒這麼猙獰啦不拉的時候長醬子然後確實只抬腿絕對是沒辦法瘦的但是確實可以舒緩放鬆喔以上~小小心得分享囉~78・回應13文章資訊熱門回應女淡江大學B1・2015年4月16日17:0915膝蓋不好的人最好不要90度餒~~會傷膝蓋~~像我這老骨頭90度抬腿完膝蓋都會不舒服共13則回應女淡江大學B1・2015年4月16日17:0915膝蓋不好的人最好不要90度餒~~會傷膝蓋~~像我這老骨頭90度抬腿完膝蓋都會不舒服女國立臺中科技大學B2・2015年4月16日18:363如果有圖就更好拉☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ)ノ女臺北市立大學B3・2015年4月16日18:581為什麼不能墊東西？？？女中原大學B4・2015年4月16日19:010卡女輔仁大學社會工作學系B5・2015年4月16日19:370怎麼搖？女中原大學B6・2015年4月16日20:530怎麼聽說90度容易傷到脊椎?!女中原大學B7・2015年4月16日20:550修正你的是誰@@?專業老師或醫生嗎?女原POB8・2015年4月16日21:153B1我膝蓋骨內旋據說可能是因為大腿肌肉不夠我抬幾次目前是還好會注意一下謝謝你喔~~圖晚點補喔有人還不知道我偷賣他的知識XDDB7額閃光啊哈哈不然怎麼會在睡前遇到我XDD高中體育班大學競技系所以曾經是選手研所運科跟生理學的老師有自己專業的B級教練證後天要去考健身教練~女元智大學B9・2015年4月16日23:291我有查過資料說只要高於心臟就好ㄟ..........?女原POB10・2015年4月16日23:370B9可能是因為我們的抬腿目的不太一樣?這邊的抬腿偏放鬆肌肉&把歪掉的骨盆暫時調回來~女義守大學B11・2015年4月17日00:161我記得之前看專家醫生說抬腿好像沒辦法達到瘦腿的目的效果僅止於消水腫某樓說的腿高於心臟也是消水腫最正確的方法好像還是透過運動與拉筋拉小腿筋—腳板用力盛90度但是我自己拉小腿筋會有點快抽筋就是了XD女淡江大學B12・2015年4月17日01:282我覺得看最後一張腿很美欸女國立臺中科技大學B13・2015年4月17日22:180想知道怎麼把腿變直;服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

有沒有女孩和我一樣每次邊抬腿邊滑手機抬了陣子之後當你再把腿放下來時. . . . . . 腳麻到想殺人啊！！！！！ － 抬腿抬到腳麻睡不著的女子.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名抬腿的後勁女孩2016年7月31日01:16有沒有女孩和我一樣每次邊抬腿邊滑手機抬了陣子之後當你再把腿放下來時......腳麻到想殺人啊！！！！！－抬腿抬到腳麻睡不著的女子2100・回應38文章資訊熱門回應聖約翰科技大學B3・2016年7月31日01:28224以前住宿跟朋友出去走一天腳超痠回來就抬腿結果真的太累了抬到睡著了然後宿舍樓長點名時說要把走廊雨傘收進來結果我忘記我腳麻了就從床上摔下來幸好我是睡下舖哈哈哈哈-和藹可親只有矮女開南大學應用日語學系B1・2016年7月31日01:20100代表你抬太久了啦～～～～～～女國立屏東科技大學B5・2016年7月31日01:3540腿麻就要趕快動一動喔那些說腿麻才有效的是不正確的～共38則回應女開南大學應用日語學系B1・2016年7月31日01:20100代表你抬太久了啦～～～～～～女原POB2・2016年7月31日01:229B1奇怪的是我明明只抬十幾二十分鐘😭聖約翰科技大學B3・2016年7月31日01:28224以前住宿跟朋友出去走一天腳超痠回來就抬腿結果真的太累了抬到睡著了然後宿舍樓長點名時說要把走廊雨傘收進來結果我忘記我腳麻了就從床上摔下來幸好我是睡下舖哈哈哈哈-和藹可親只有矮女國立金門大學B4・2016年7月31日01:315多抬幾天習慣了之後就不太會了喔我現在可以抬著睡覺😂😂😂女國立屏東科技大學B5・2016年7月31日01:3540腿麻就要趕快動一動喔那些說腿麻才有效的是不正確的～女原POB6・2016年7月31日01:371B3也太可愛XDD不過你們居然還要點名!!!女原POB7・2016年7月31日01:412B4我還真的只有偶爾才抬(因為每次都抬到腳麻超不爽的😭這樣隔天腳不會超麻嗎😂B5原來如此!(筆記筆記女中臺科技大學護理系B8・2016年7月31日02:333原來腿麻是不正常的嗎？我都是抬三十分鐘放下都超麻抬好幾年都是這樣到底怎麼抬著睡著女國立勤益科技大學休閒產業管理系B9・2016年7月31日08:456抬完腿之後要記得按摩，效果會更好女國立金門大學B10・2016年7月31日13:071不知道欸我一開始也會很麻可是後來就不會了每次都麻的話有可能是姿勢不正確喔~我是B4女亞洲大學創意商品設計學系B11・2016年7月31日19:592我也會欸！而且我還會抽筋😭但我才抬15分鐘而已女康寧大學護理科B12・2016年7月31日20:352B5我一直以為要抬到腿麻😱女樹德科技大學B13・2016年7月31日21:137抬10-15分即可哦！但我都是抬到想放下才放😅，抬完一定要按摩，幫腿腿收操，才不會變蘿蔔腿女國立臺北科技大學工業設計學系B14・2016年7月31日22:389正在抬腳滑到這篇…女長庚科技大學護理系B15・2016年7月31日22:565不管抬多久如果腳麻了建議就放下來休息一下不麻了再繼續抬哦女國立成功大學B16・2016年7月31日23:021我以前高中都為了穿制服裙好看每天都超認真抬腿而且都抬到睡著掉下來欸女嘉南藥理大學B17・2016年7月31日23:481我都抬到睡著欸😅😅女中臺科技大學B18・2016年8月1日00:081剛抬完腳超麻😂😂女東海大學B19・2016年8月1日00:421我曾有一次抬到睡著，醒來發現腿都變黑青色了😨女南臺科技大學多媒體與電腦娛樂科學系B20・2016年8月1日00:463女東海大學B21・2016年8月1日00:490我剛開始也會麻後來完全不會了我以為麻會比較有效😥女致理科技大學企業管理系B22・2016年8月1日01:020還有抬到睡著起床真的是@#?×/+女國立高雄第一科技大學金融學系B23・2016年8月1日01:221最慘的是抬到睡著，一翻身真的想死的心都有了……😭😭😭女朝陽科技大學B24・2016年8月1日01:343好像只能15-20分鐘抬到麻就表示抬太久好像會傷到脊椎喔～各位女孩們要小心逢甲大學B25・2016年8月1日01:581腳麻好像是因為含氮廢物吧，常抬好像就不會麻了女中原大學B26・2016年8月1日02:003可以坐著稍微拉一下筋之後再抬腿~抬腿的時候一邊開合拉大腿內側麻的情況會改善很多哦😊😊女僑光科技大學旅館與會展管理系B27・2016年8月1日02:280有一次抬到睡著醒來發現腳整個麻掉😭錯誤示範不要學我呀~~~女國立高雄大學西洋語文學系B28・2016年8月1日02:331我有一次直接抬到睡著第二天醒來雙腿不是自己的😂等了幾分鐘才有知覺女文藻外語大學B29・2016年8月1日03:220

我的腿容易浮腫然後也有一點小腿肌晚上怎樣按摩抬腿都是沒有用一到早上又是一雙象腿 請問大家都怎麼保養自己的腿呢. 462. ・回應59.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女文藻外語大學好想要一雙美腿啊😭女孩2017年7月7日23:02本人不胖１６３/53可是那雙腿真的是有夠粗壯😭大家都說看到我的腿都以為我有７０公斤😅好想要一雙雙勻稱漂亮的腿哦我的腿容易浮腫然後也有一點小腿肌晚上怎樣按摩抬腿都是沒有用一到早上又是一雙象腿😅請問大家都怎麼保養自己的腿呢462・回應59文章資訊熱門回應女東海大學法律學系B10・2017年7月8日02:26195B8原po的bmi也才快接近20而已………這樣身材已經算標準不胖了呀！B原POB4・2017年7月7日23:41123原本腿的照片已經找不到了但真的跟妳差不多我會慢跑跑的前後一定要拉筋跑前要熱身洗完澡抬腿抬到腳麻掉在按摩睡覺會穿美腿襪平常會做這兩個20下一組做2-3組會瘦大腿喔而且大腿接屁屁的地方也會結實大腿胖有個好處認真練會變俏臀跟蜜大腿要瘦小腿你可以踩飛輪也一樣要拉筋瘦腿這種事講求一個堅持啊一定會有過渡期也要撐下去我是無心插柳柳成陰原本只想練結實結果就突然練成這樣了但我也很滿意順帶一提我168/53🤘女明道大學應用日語學系B8・2017年7月8日01:3156可是163/53也不算瘦欸共59則回應女開南大學B1・2017年7月7日23:078重訓？雕塑身材？女原PO-文藻外語大學B2・2017年7月7日23:271B1有哇上半身有瘦但腿還是一樣腫是因為我的腿脂肪太頑固的關係嗎😅女東海大學B3・2017年7月7日23:3414深蹲👉讓我的大腿變緊實慢跑👉讓我的小腿變細還出現腳脖子我也超會水腫所以每天超認真的在按摩和抬腿B原POB4・2017年7月7日23:41123原本腿的照片已經找不到了但真的跟妳差不多我會慢跑跑的前後一定要拉筋跑前要熱身洗完澡抬腿抬到腳麻掉在按摩睡覺會穿美腿襪平常會做這兩個20下一組做2-3組會瘦大腿喔而且大腿接屁屁的地方也會結實大腿胖有個好處認真練會變俏臀跟蜜大腿要瘦小腿你可以踩飛輪也一樣要拉筋瘦腿這種事講求一個堅持啊一定會有過渡期也要撐下去我是無心插柳柳成陰原本只想練結實結果就突然練成這樣了但我也很滿意順帶一提我168/53🤘女真理大學B5・2017年7月8日00:172B4小腿肌也有救嗎😭😭😭我是有腳脖子，但那個肌肉………QQ女明新科技大學B6・2017年7月8日01:272B4原來第一個是要合起來練！因為我都沒合起來練…😂天啊…之前練的不知道有沒有白費😅女致理科技大學B7・2017年7月8日01:3122減肥抬腿女明道大學應用日語學系B8・2017年7月8日01:3156可是163/53也不算瘦欸女國立臺東大學B9・2017年7月8日02:0510我把你的手看成屌...Youtube有很多健身影片關鍵字carve/slimlegs/lowerbodyworkout我比你再瘦一點但是從小就被嘲弄是豬腳跟腿裡塞蘿蔔，高中的時候幾乎每天做這個，後來雕塑成歐美美腿了，也開始被稱讚腿有肌肉線條、腿型漂亮，就算比一些骨架小的男生粗，也是變美了。

女東海大學法律學系B10・2017年7月8日02:26195B8原po的bmi也才快接近20而已………這樣身材已經算標準不胖了呀！女景文科技大學B11・2017年7月8日06:043B5我覺得小腿肌很好看耶看起來很健康真的開始運動小腿肌是無法避免的但想改善就一定要拉筋熱身前後都要才不會乳酸堆積B6還是有用啊我之前也都是只做B沒有A但要看你撐幾秒跟幾組屁蛋跟大腿有痠就有效了女原PO-文藻外語大學B12・2017年7月8日08:320B3好的感謝妳~我會試試看的😭B4太立志了啦現在腿超美的😍感謝妳提供的方法~希望有朝一日我的腿可以跟你一樣美😛B5B6一起加油😜B7好的~~你的腿也超美😭B8標準太嚴格了啦😭😭😭B9感謝你提供的影片😍我會努力跟著做的！！期待自己變成歐美美腿😘B10對吧對吧😩B11可是我看好多名人運動動得很凶他們腿一樣超細所以問題是都在有沒有拉筋嗎🤔女原PO-文藻外語大學B13・2017年7月8日12:471B3B4然後我也有在想是不是自己跑步的姿勢不對導致粗壯想請問慢跑時應該要整個腳掌著地還是腳跟先著地呢😩女開南大學B14・2017年7月8日13:593運動要練出小腿肌其實不太容易到健身版看看就知道了所以機率比較高的是脂肪並不是肌肉匿名這則回應已被刪除2017年7月8日14:04已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！C喵女孩B16・2017年7月8日14:065我也是163/53平常在學校有空的時候會重訓但頻率真的不高😅偶爾會慢跑跑完可以做深蹲或核心肌群的鍛鍊再收操（收操很重要！晚上無聊

... 局部瘦這個觀念，只是類似抬腿可以消水腫，這類的方式- 瘦腿,瘦身,煩惱. ... 瘦腿方法從表姐那知道這個發法上網查了一下敲膽經瘦大腿想說來試 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室P夜光閃亮亮復仇者✨@parallelogram#大更！敲膽經瘦腿！有效清除蜜大腿👋🏻🦵女孩2019年10月14日16:08重點更新！！！⬇️影片教學⬆️這是有篇回文下面的留言我覺得很客觀也很重要也謝謝那篇回文下面的留言跟提醒⏰我整理了很多資料也親身體驗並不是推廣局部瘦這個觀念只是類似抬腿可以消水腫這類的方式依照自己的經驗在分享心得之前我去看醫生時有問過醫生敲膽經瘦腿醫生確實跟我說有用也有叮囑不能敲太大力也不是每個人有效敲膽經可以使膽經的活動加速讓垃圾排出對於腿部不滿意的可以試試如果想要瘦身或增加線條還是建議減脂跟運動！然後我那一年確實只有敲刮膽經而已沒有做別的運動飲食沒有控制真的消很多可能表示我之前身體真的很不通順吧來台灣才報健身房有在健身而已可能因為我不是專業所以有爭議我的本意也只是分享有疑慮的可以再多查查然後有問題我知道的我都會回覆謝謝大家❤️—————以下正文—————————之前的文章有人敲碗瘦腿教學所以我來拉！先來張成功圖！⬇️認真敲完已過了1年半陸陸續續有在敲跟刮但沒有很積極教學&分享開始～🔺瘦腿前經歷小時候有參加田徑隊大腿肌外翻導致腳型有點X腿🔺瘦腿動機在高二的時候被笑腿粗然後叫什麼豬蹄啊之類的...身邊的朋友又都腿細又長男朋友都會狂捏自己的大腿肉然後下定決心減肥然後瘦腿！🔺瘦腿方法從表姐那知道這個發法上網查了一下敲膽經瘦大腿想說來試試看就默默的持續了一年⬇️下圖為方法🔸什麼是敲膽經膽經是人體裡面最重要的一條經絡，共有44個穴道，膽經阻塞會堆積人體不必要的垃圾在大腿外側，造成大腿外側多出兩包肉！🔸什麼是刮膽經大腿內側肉多很有可能是肝臟排毒功能較差，把肝經疏通後這個部份的脂肪就會一並消除了！🔺瘦腿過程我都是用拳頭來敲跟刮一開始超痛苦但都會逼自己要敲到50下會瘀青是正常的外側很明顯的瘀青很像被打⚠️不是每個人都會黑青也不能太大力像揍自己喔因為像我現在敲都不會有瘀青了！內側都是在洗澡時用沐浴乳或肥皂🧼順便刮一刮但是太痛了都不會刮太久還是有些瘀青⬇️以下成果圖2017⬅️➡️20162016⬅️➡️2017剛好都是學校運動會拍的圖敲了一年其實我覺得差蠻多的那這一年我也沒多做別的瘦腿動作連抬腿都沒有！可是查了一下也不是每個人都有用🔺力道太小沒用🔺很健康沒有膽經阻塞的問題都有可能沒有效果就祝大家瘦腿成功吧！然後我真的要開始認真減肥了！希望明年我可以成功po瘦身文😤瘦腿瘦身煩惱9582・回應160文章資訊熱門回應女國立中央大學B1・2019年10月14日16:11910我覺得本來就不難看了😢😢女國立臺北科技大學B5・2019年10月14日18:46774感覺等等會被健身魔人噴爆QQP原PO-夜光閃亮亮復仇者✨B2・2019年10月14日16:15302B1馬鞍肉消了不少感覺腳比較長🧐共160則回應女國立中央大學B1・2019年10月14日16:11910我覺得本來就不難看了😢😢P原PO-夜光閃亮亮復仇者✨B2・2019年10月14日16:15302B1馬鞍肉消了不少感覺腳比較長🧐C圓仔B3・2019年10月14日16:176馬上敲！P原PO-夜光閃亮亮復仇者✨B4・2019年10月14日16:194B3加油💪要持續哦！！女國立臺北科技大學B5・2019年10月14日18:46774感覺等等會被健身魔人噴爆QQ女輔仁大學B6・2019年10月14日19:0432我有在規律健身只要是健康的方式能達到目標就好匿名這則回應已被刪除2019年10月14日19:07已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！女淡江大學B8・2019年10月14日21:4329請問體重有變嗎？感覺整個人都瘦了！女明新科技大學B9・2019年10月14日21:537我也想知道體重有沒有變？女世新大學B10・2019年10月14日23:2617金門人！P原PO-夜光閃亮亮復仇者✨B11・2019年10月14日23:4313B5各有所好我沒意見～B6對啊！B7蜜大腿哦B8B9沒有哦體重一直都差不多！P原PO-夜光閃亮亮復仇者✨B12・2019年10月14日23:443B10對啊金門人哈哈女文藻外語大學B13・2019年10月15日01:2028我就是瘦到不行還是蜜大腿梨型😭😭女逢甲大學B14・2019年10月15日07:0410真的瘦得很明顯🤩女實踐大學B15・2019年10月15日08:153真的超明顯瘦耶！這期間有控制飲食嗎？P原PO-夜光閃亮亮復仇者✨B16・2019年10月15日09:2211B13可以試試這個辦法！B14我覺得大腿真的很明顯但屁股

關於按摩的部分從腳踝向膝蓋按摩,大腿根向膝蓋按摩一般我都是這樣還會每天抬腿. 腿部運動我會跟著他做兩個循環. 我一開始都只做鄭多燕後面是 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女文藻外語大學更新60->47的減肥路程心情2017年8月13日17:06更新**一並回覆**敲膽經部分我都是學馬克媽媽器具為最簡單的手指關節搭配乳液或是洗澡時的沐浴乳關於按摩的部分從腳踝向膝蓋按摩,大腿根向膝蓋按摩一般我都是這樣還會每天抬腿腿部運動我會跟著他做兩個循環我一開始都只做鄭多燕後面是小羽個人喜好(因為他不做作又很健康的感覺IG也追蹤了很多健身的妹子他們會拍小影片我也會跟著追蹤這樣飲食部分,我沒有特別介紹是因為我現在都正常吃,只是不再像以前一樣重口味,以清淡為主,會看一休陪你一起愛健身的社團,別人的食譜且幾乎能避免就都不吃甜點零食唯一現在改成正常吃沒變的地方是我早上都會空腹吃奇異果,是習慣了我也不知道與減肥有沒有關係飲料部分也能避免盡量都不要喝每天以水為主我都喝2000CC以上關於胸部部分其實本來就沒有了這期間有吃起司跟喝豆漿習慣還有洗澡加減按摩其實我是不在乎變小問題啦但是已經很小了只是不想更小而已只有比以前小一滴滴而已再來關於駝背...原PO我其實姿勢不良嚴重者,因為以前國中60幾公斤被霸凌所以那時候開始一直駝背,但現在有在時時刻刻提醒自己啦謝謝大家關心還有說我手臂還很粗的部分.......其實我現在真的不覺得有特別粗啦哈哈我已經很滿意了但是還是有持續在做按摩與運動的部分TKS!其實我比較在乎我的小腿與大腿比例不成正比哈哈(原文)其實我以前都不覺得自己胖去哪裡直到某天那個一直維持在5758的體重瞬間進入60人生我才發現大事不妙⋯⋯因為才158所以要胖一點點都看起來很腫但是我依然對自己很有自信穿短褲😂可能是男友灌輸很美這件事吧🤔🤔我真正想減肥一開始的動力是為了當伴娘雖然說不是新娘幹嘛減肥但因為她只請了兩個伴娘而另一個是這樣的....那時候我常常跟男友說我是不是該撞牆重新投胎比較快因為我是4月中開始節食因為我很不喜歡運動可說是完全0動力所以我每次減肥都沒有成功過又胖回5758一開始節食我真的瘦很多公斤但是體態真的沒什麼改變這大概是55左右有瘦五公斤了其實減肥飲食真的很重要但是絕對要運動那時候我飲食是從原本重鹹重油改成早餐吃蔬菜蛋餅配無糖豆漿午餐吃生菜沙拉或是素食素食菜還要燙過晚餐水果每天起床一定是先嗑一顆奇異果（我覺得奇異果真的是很棒的減肥水果）直到五月我開始運動幾乎每天都運動我上班在11樓（但是是半截就一樓的那種所以我天天都爬樓梯上班也不喜歡跑步所以我選擇下班後上網看youtube自己做有氧從鄭多燕跳到tabata幾乎每天都運動再怎麼累也要做半小時紀錄自己身材也是減肥的重點之一一直以來四肢都是我最瘦不下來的地方所以除了運動以外我每天睡前也都必須要按摩手腳跟抬腿快到了六月初要當伴娘的日子我去剪了頭髮燙了頭髮想說整理一下😂減肥時期能幫助瘦身的方法我都會去嘗試（不傷身為主像是腿部我也學馬克媽媽敲膽症刮瞻經往往整雙腿都會像家暴一樣可怕會大概瘀青一個禮拜終於到了當伴娘那天大概那時候還是5253但是體態已經變瘦很多了當完伴娘之後我沒有因此就放鬆因為已經很習慣一邊看電視配運動所以每天晚上還是都做一樣的事情😂然後就繼續持續瘦了但飲食部分我不再像一開始那樣節制了因為那樣很不營養那時候雖然這樣吃蔬菜水果瘦很快但是也讓我很容易站起來就暈眩所以後來我就開始正常吃但因為減肥時期很節制所以也不像以前一樣會吃反而養了一個小鳥胃😂其實一直以來讓我最刺激到的不是當伴娘這件事情而是我的美腿老媽我必須說我常常都覺得我不像親生的因為我的老媽在我減肥期間看我運動還說我怎麼運動都還是一樣胖啊然後我就被激到一個不要不要的驗證了一句'牡羊座是激不得的'接下來是伴娘後我還要持續堅持的結果後來開始了4開頭的人生一直到最近我把衣櫃全部換掉了警告自己不能再復胖不然也沒衣服穿了😂😂減肥後最開心的是網拍都不怕買到穿不下的衣服褲子了還有男朋友抬的動我了😂當然還有一件最重要的事情就是那個嗆爆我的老媽叫我不要再瘦了已經太瘦了😂現在終於有像親生的了對了我男朋友完全已經換了一個新女朋友這是與他剛認識時候的我他都說完全是賺到🤔🤔這是今天現拍的我🤔祝大家被激到一個動力燃燒囉我可是國中後從來沒有四開頭的女生所以減肥最重要的不二法門就是堅持到底不要跟我以前一樣減個兩個禮拜開始停滯就放棄了😂我在這期間也常常碰到停滯期但我都沒有放棄唷加油💪這個懶了一輩子三分鐘熱度的牡羊都可以了沒有人不可以的😂13259・回應404文章資訊熱門回應男國立虎尾科技大學B4・2017年8月13日17:192578看看在旁邊剛吃飽呼呼大睡的女友…唉男國立臺北科技大學B1・2017年8月13日17:091060有考慮換新男朋友嗎L.B2・20

愛腿之路簡單分享幾個常用的招數1 每天晚上一定要抬腿超級重要2 平時坐著以翹角姿勢用膝蓋按另一隻小腿 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女國立雲林科技大學#圖曾經同學口中的象腿女孩2018年4月3日22:03更新增用膝蓋按小腿肚的影片～回覆好像沒辦法放影片😂再附一張小腿肌我只有一隻腳有小腿肌👇而且真的蠻明顯的剛運動完或走太多路兩隻腿就看的出差異國中161/57當時全班同學都叫我象腿沒錯就是那個🐘我是覺得蠻納悶的真的有這麼誇張嗎～（先說不用期待國中腿照因為畢冊不見了）從一個兩個人到全部人都這麼指著你叫象腿時真的會很在意、很難過、很自卑完全不想留照片..好在老天爺給我一個不服輸的心（？化悲憤為力量開啟我的愛腿之路先附一張最近的照片162/55比國中長高一公分瘦兩公斤愛腿之路簡單分享幾個常用的招數1每天晚上一定要抬腿超級重要2平時坐著以翹角姿勢用膝蓋按另一隻小腿肚3椅子坐四分大腿出力、膝蓋併起可以訓練到大腿4每天照全身鏡檢查腿的變化很重要5學會長腿拍照姿勢😂😂☝️這是沒有刻意伸展的腿☝️長腿照很重要的就是”腳踝”再來不專業長腿照教學1腿往前伸長腳對鏡頭2穿A字裙發自內心覺得大腿不細的女孩害怕穿裙子我也是大腿有肉，穿褲子反而更顯骨盆大腿A字裙則完美遮住大腿肉實在太完美了❤️☝️最後送上大腿肉其實現在的腿也不是多細但是我真的很努力努力讓自己變的更好也感謝曾經叫我象腿的你們喚起我愛腿的動力最後跟大家分享一句話走不出陰影的人永遠享受不到陽光好了下一個目標是減肥啦😂腿型腿腿可愛保養瘦腿朋友2179・回應52文章資訊熱門回應女東海大學B1・2018年4月3日22:051180你腿不粗啊😒會說你象腿就代表真的沒有很粗就像你不會說一個真正胖的人很胖一樣我明明也不胖也有很多人一直開玩笑說我胖😂女淡江大學B6・2018年4月3日22:50271媽的有些人真的有夠討厭我大學有一次好好在上課然後我後面有一群同班的男生上課不好好上課在討論我的小腿很粗為什麼知道是談論我？因為我們是工院女生根本沒幾隻而且他們有一個男生之前被亂傳說喜歡我還聽到他們在叫那個男生約我什麼的==TMD我小腿是不細但到底干你們屁事A婚姻是一條不歸路B32・2018年4月4日23:15158等等這叫🐘腿？難道只有我覺得妳在秀腿嗎==？共52則回應女東海大學B1・2018年4月3日22:051180你腿不粗啊😒會說你象腿就代表真的沒有很粗就像你不會說一個真正胖的人很胖一樣我明明也不胖也有很多人一直開玩笑說我胖😂女中國科技大學B2・2018年4月3日22:193請問2可以拍個照或是畫出來嗎哈哈哈有點不懂感謝！女義守大學觀光學系B3・2018年4月3日22:202我想請問⋯到底怎麼分小腿肌？因為有些說是⋯但有些說摸起來如果軟軟不是像肌肉硬硬的⋯就不是⋯想請問你們知道怎麼分辨嗎？女原PO-國立雲林科技大學B4・2018年4月3日22:284B1國中時還很玻璃心現在已成強化玻璃B2附一張網路照給你參考上方的腳輕放在下方的膝蓋上邊旋轉腳踝邊上下移動會有酸酸的感覺這是我最愛的按摩方式可以邊滑手機邊按B3我自己是左腳有小腿肌右腳沒有腳根下壓時很明顯能摸出兩隻腿的差異尤其是快跑時小腿肌會浮現出來～女義守大學觀光學系B5・2018年4月3日22:391B4不好意思，可以請問腳根下壓是有點像我們坐著要站起來那樣的動作嗎？女淡江大學B6・2018年4月3日22:50271媽的有些人真的有夠討厭我大學有一次好好在上課然後我後面有一群同班的男生上課不好好上課在討論我的小腿很粗為什麼知道是談論我？因為我們是工院女生根本沒幾隻而且他們有一個男生之前被亂傳說喜歡我還聽到他們在叫那個男生約我什麼的==TMD我小腿是不細但到底干你們屁事女朝陽科技大學B7・2018年4月4日01:066全身都很瘦唯一就是大腿肉一年比一年多屁股一年比一年大，身高又很矮看起來很胖QQ真的超喜翻A字裙很想買很多件每天穿，不過每天都要給別人騎車載穿這個好麻煩南臺科技大學B8・2018年4月4日02:372加油妳現在很美很美❤️❤️❤️❤️女國立高雄師範大學美術學系B9・2018年4月4日09:406至少你有腳踝😩😩😩😩女大同大學B10・2018年4月4日10:105真好我是小腿粗壯已經沒救了🙃女中國文化大學B11・2018年4月4日11:403我就是胖到沒人說我胖女淡江大學B12・2018年4月4日12:470美腿😍女朝陽科技大學B13・2018年4月4日13:280可是我真的皮膚超黑連頭髮都超烏黑我連眼珠子都是黑的隱眼蓋不掉的那種但是我算瘦吧哈哈哈也沒很瘦全身除了臉型的關係好像都沒什麼挑剔的就是一直被說黑哈哈哈哈女東吳大學B14・2018年4月4日14:125明明身高體重跟你一樣怎麼看起來差了十萬八千里ಥ_ಥ女輔仁大學B15・2018年4

可以坐著稍微拉一下筋之後再抬腿~ 抬腿的時候一邊開合拉大腿內側麻的情況會改善很多哦.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女中原大學B26・2016年8月1日02:00此回應位於文章B26抬腿的後勁有沒有女孩和我一樣每次邊抬腿邊滑手機抬了陣子之後當你再把腿放下來時......腳麻到想殺人啊！！！！！－抬腿抬到腳麻睡不著的女子2100回應38可以坐著稍微拉一下筋之後再抬腿~抬腿的時候一邊開合拉大腿內側麻的情況會改善很多哦😊😊服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

因為不知道該放哪就發女孩版了，有不適的地方請見諒，想請問大家，有人跟我一樣每次抬腿都只痲一隻腳嗎，每次抬腿都抬到左腳完全沒知覺了 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名關於抬腿這件事女孩2017年7月10日01:01因為不知道該放哪就發女孩版了有不適的地方請見諒🙇想請問大家有人跟我一樣每次抬腿都只痲一隻腳嗎每次抬腿都抬到左腳完全沒知覺了右腳還是好好的沒什麼痲的感覺我這樣是正常的嗎還是身體有哪裡不對😨左右不協調？11・回應11文章資訊共11則回應法蘭琪康堤大學B1・2017年7月10日01:188妳抬了半個世紀ㄇ😂女中山醫學大學B2・2017年7月10日01:210我之前也會😂也不知道為啥我都把麻的那隻腳放下另一隻繼續抬女中國文化大學B3・2017年7月10日08:191麻掉是正常的你抬多久呀？大概10分鐘就可以了～女國立臺灣師範大學B4・2017年7月10日11:060我比較好奇經期到底能不能抬腿哈哈哈X米可B5・2017年7月10日13:134B4經期不行喔經血會逆流對身體不好女原POB6・2017年7月10日23:221B1沒有啦😂20-30分鐘左右吧B2所以你現在不會囉😮是怎麼改善的🙏B3我知道😂所以我是對於右腳都不會痲掉感到困惑😂怕沒痲是不是就沒效了然後想說這樣是不是代表骨盆傾斜之類的🤔女中山醫學大學B7・2017年7月10日23:490呃我好像是因為沒麻的那一隻台腳會比較出力……喬一個好姿勢兩隻同時放鬆就不會了然後我不會腳真的呈現快90度那樣腳無法放鬆很難麻掉所以我大概都會斜放大概70度希望有幫到你😊啊對我覺得睡覺的時候在腳墊枕頭也蠻有效的我是B2女靜宜大學B8・2017年7月11日12:470我個人覺得把腿伸直的靠在牆壁上一點都不放鬆⋯⋯我這樣抬了一段時間就不抬了，後來就是只抬小腿，把枕頭放在牆壁靠背，拿棉被或其它枕頭放在小腿下，不是膝蓋下哦，我覺得這樣小腿最放鬆了～女國立臺灣師範大學B9・2017年7月11日12:560原來經期來不能抬腿😐我還想說這樣比較放鬆😞女靜宜大學B10・2017年7月11日13:031不太懂為什麼月經不能抬腿耶，子宮不會倒著啊～女元智大學B11・2017年7月11日17:530我也會⋯⋯左腳一下就麻掉了右腳還好好的;服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作