註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名[分享]正確抬腿方式女孩2015年4月16日17:00踩了半天6cm後睡前該來抬個腿啦以下是昨天被修正後心得1.90度90度90度腰跟大腿盡量呈90度2.腳尖往內(肚子方向)會感覺到大腿後面那條有拉到3.我的骨盆是歪der照12做之後發現兩隻腳高度不一樣這時候搖一搖搖到正然後記住這個感覺4.肚子要出力抬完發現屁股會酸因為平常去歪的@@5.頭或脖子不可以墊東西喔B3是因為脖子墊東西你就要對抗更多地心引力可是你躺著的時候背部肌肉是放鬆的然後如果有墊比較難感覺到脊椎的位置跟脊椎歪歪補圖片~因為閃光已經以斜角線方式佔據床所以只能躲更衣間拍了然後以下照片因為光線問題所以修成底片方式呈現這已經是搖正後的本來兩邊膝蓋不同高然後補上側面角度照(提醒慎入睡衣狀態沒穿褲子喔><)BTW不拉的時候腳沒這麼猙獰啦不拉的時候長醬子然後確實只抬腿絕對是沒辦法瘦的但是確實可以舒緩放鬆喔以上~小小心得分享囉~78・回應13文章資訊熱門回應女淡江大學B1・2015年4月16日17:0915膝蓋不好的人最好不要90度餒~~會傷膝蓋~~像我這老骨頭90度抬腿完膝蓋都會不舒服共13則回應女淡江大學B1・2015年4月16日17:0915膝蓋不好的人最好不要90度餒~~會傷膝蓋~~像我這老骨頭90度抬腿完膝蓋都會不舒服女國立臺中科技大學B2・2015年4月16日18:363如果有圖就更好拉☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ)ノ女臺北市立大學B3・2015年4月16日18:581為什麼不能墊東西？？？女中原大學B4・2015年4月16日19:010卡女輔仁大學社會工作學系B5・2015年4月16日19:370怎麼搖？女中原大學B6・2015年4月16日20:530怎麼聽說90度容易傷到脊椎?!女中原大學B7・2015年4月16日20:550修正你的是誰@@?專業老師或醫生嗎?女原POB8・2015年4月16日21:153B1我膝蓋骨內旋據說可能是因為大腿肌肉不夠我抬幾次目前是還好會注意一下謝謝你喔~~圖晚點補喔有人還不知道我偷賣他的知識XDDB7額閃光啊哈哈不然怎麼會在睡前遇到我XDD高中體育班大學競技系所以曾經是選手研所運科跟生理學的老師有自己專業的B級教練證後天要去考健身教練~女元智大學B9・2015年4月16日23:291我有查過資料說只要高於心臟就好ㄟ..........?女原POB10・2015年4月16日23:370B9可能是因為我們的抬腿目的不太一樣?這邊的抬腿偏放鬆肌肉&把歪掉的骨盆暫時調回來~女義守大學B11・2015年4月17日00:161我記得之前看專家醫生說抬腿好像沒辦法達到瘦腿的目的效果僅止於消水腫某樓說的腿高於心臟也是消水腫最正確的方法好像還是透過運動與拉筋拉小腿筋—腳板用力盛90度但是我自己拉小腿筋會有點快抽筋就是了XD女淡江大學B12・2015年4月17日01:282我覺得看最後一張腿很美欸女國立臺中科技大學B13・2015年4月17日22:180想知道怎麼把腿變直;服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作