在家重訓女

【問題】在家重訓女？推薦回答

1.《女力！從零開始重量訓練：4大類肌力訓練Ｘ9 階段週期計畫，專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】》

作者：盧．舒勒艾爾文．科斯葛羅夫

０經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評！超越年齡與體質，從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力＝重量訓練＋熱愛生活＋挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃，女人要的是真正的強壯和力量！美國重量級專業健身教練盧．舒勒＋艾爾文．科斯葛羅夫從女性角度出發，超過四十年的專業經驗＋運動科學研究論...

2.《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動：韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程》

作者：金皗原

台‧韓年度累銷超過100,000冊的暢銷奇蹟 驚人的104Kg →50Kg減重話題製造__IG瘦身女王__Miss金 （金皗原）   　　繼《最強IG瘦身女王減重保證班》→「百搭運動精華實踐版」及《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》後 　　第一本完全針對「減重撞牆期」所設計的 4週 X 4大保證課程 　　★YouTube 超過100 萬點擊率，Instagram 超過33.5萬人關注  　...

3.《健女人來了：45組健身絕招 & 34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！》

作者：劉雨柔

健女人來了！ 看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模，如何從肥肉中覺醒； 看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子，如何轉身成為身材火辣的性感女神； 她不是別人，她就是每一個妳！ 一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程！ 　　妳累了嗎？嘗試了一百種減肥的偏方與密技，就是肥肉減不去， 　　不要再捨近求遠、捨本逐末了！ 　　讓重訓女神劉雨柔告訴妳最專業、最有效、最勵志的居家重...

4.《棉花糖女孩的逆襲：擊退33kg肥肉！改變飲食+超省錢簡單運動+顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法》

作者：小甜甜(張可昀)

　　「減肥的確沒有捷徑，但是任何時候都可以開始」 　　曾經因為太胖慘糟小學老師霸凌，小甜甜坦言自己什麼荒唐的瘦身法都試過了，這次，她真的瘦了，從Ｌ號棉花糖妹變成了性感S妞！ 　　「超級棉花糖女孩的逆襲大成功！你也可以做到」 　　就這樣，抱著「我一定要瘦！」的信念，她找到自己的「健康瘦」方法，成功克服所有減肥法的停滯期及復胖陰影，用最平民的方式，不必砸大錢卻健康瘦出自信，也找回對自己的信...

5.《May力體態！增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動（附運動示範QRcode）》

作者：劉雨涵

　　★魅力狂掃健身界！新世代女力May的最新「增肌減脂」企劃，重磅登場！ 　　★李婉萍營養師專業審訂，健身名人Peeta葛格、Ashlee咻咻、Hana漢娜一致推薦！ 　　★46道增肌減脂家常菜╳33組高效能徒手動作，用「飲食」和「運動」，打造自信體態！ 　　什麼樣的健康料理，讓IG15萬粉絲吃上癮，敲碗喊續集？ 　　什麼樣的徒手健身，讓Youtube點閱率破250萬，在家都忍不住動起來？...

6.《漢娜女子力【博客來獨家限量贈品版】隨書附：翹臀圈訓練帶 輕量級（正紅/粉紅二色隨機出貨）》

作者：Hana（漢娜）

　　▓漢娜女子力【博客來獨家限量贈品版】，共含： 　　1.《漢娜女子力 陪你增肌減脂、健身又健心！改造體態、體脂下修的飲食概念 X 21天高效能徒手運動課表，邊動邊吃邊瘦！》新書一本 　　作者：Hana（漢娜） 　　書籍：彩色印刷 　　開本：17*23cm 　　頁數：196頁 　　2. JOINED翹臀圈™ 訓練帶【輕量級】一只，正紅色 / 粉紅色二色隨機出貨 　　JOINED翹臀圈...

7.《最強對症運動指南雙套書＋Muva運動機能透氣護膝（雙入）：（醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南＋醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南）》

作者：中野‧詹姆士‧修一

最強對症運動指南雙套書＋Muva運動機能透氣護膝（雙入） 2書+1超值商品，原價1179元，激安限量超殺899元！ 　　★ 日本出版3個月即7刷，熱銷超過13萬本！ ★ 　　★ 對症運動量身打造，1次只要5分鐘，找回健康與最強體態！ ★ 　　★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★ 　　★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★ 　　日本首席體能訓練師所教授的對症最...

8.《健女人來了：45組健身絕招 & 34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！(作者親簽版)》

作者：劉雨柔

　　健女人來了！ 　　看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模，如何從肥肉中覺醒； 　　看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子，如何轉身成為身材火辣的性感女神； 　　她不是別人，她就是每一個妳！ 　　一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程！ 　　 　　妳累了嗎？嘗試了一百種減肥的偏方與密技，就是肥肉減不去， 　　不要再捨近求遠、捨本逐末了！ 　　讓重訓女神劉雨柔告訴妳最專業...

9.《May力體態！增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動（附運動示範QRcode）（附贈博客來獨家食譜卡組）》

作者：劉雨涵

　　★獨家限量版！加贈3道May的「隱藏版」私房食譜卡，給你更多高蛋白一碗料理和甜點！ 　　★魅力狂掃健身界！新世代女力May的最新「增肌減脂」企劃，重磅登場！ 　　★李婉萍營養師專業審訂，健身名人Peeta葛格、Ashlee咻咻、Hana漢娜一致推薦！ 　　★46道增肌減脂家常菜╳33組高效能徒手動作，用「飲食」和「運動」，打造自信體態！ 　　什麼樣的健康料理，讓IG15萬粉絲吃上癮，敲...

10.《宋代社會與法律：（名公書判清明集）討論》

作者：

一、前言　　過去在中國史的研究上，有關婦女史的討論一向不多。但近年來在宋史研究中，其討論已延伸到婦女的守節、再嫁、其在家族中扮演之角色，以及與這些議題有密切關係的女性法律地位、繼承財產權。這些討論有助於我們更深入了解宋代的婦女之面貌。然而在這之中，婦女問題因受限於資料而無法被獨立出來，而是被放置在社會、法律、家族史等脈絡下的一個環節來處理。宋代有關女性的史料並不豐富，為數最多的應是文集中作者...

11.《8周重現魔鬼腰臀曲線：韓國頂尖女性塑身教練 禹智仁 教妳輕鬆在家瘦下半身，如同私人教練 親自指導一樣（隨書附贈：在家訓練DVD）》

作者：禹智仁

　　教練們的教練，教妳輕鬆在家瘦下半身 　　韓國頂尖女性塑身教練 禹智仁　　成效令人驚訝的超簡單美體運動 　　下半身是女孩子最難瘦的部位，也是女孩子們的夢饜！本書完全針對女孩的下半身設計一系列簡單易做但效果顯著的運動，跟著韓國著名美體教練禹老師一步步練習，就算不用去健身中心花大錢，也能輕鬆達到雕塑下半身的成效。 　　特別附贈 ＊ 在家訓練DVD ＊ 本書特色 　　如同私人教練 親自指導一樣　...

常見運動問答

在家練腿 PTT新手 在家健身PTT健身女 PTT自學 重 訓只用啞鈴健身 PTT重訓 菜單 女 PTT在家重訓女

延伸文章資訊