1天10分鐘， 心率健走讓你了解自己「走得剛好的運動速度」 搭配簡單易做的Switch體操， 肥胖‧代謝症候群．糖尿病．高血壓都能改善 助你燃脂、延壽、永保健康的神奇運動功 　　當醫師們常說：「要多走路、多運動，才能保健康！」 　　但是你知道要如何走得正確，才能真正達到運動效果， 　　並且避免傷膝蓋、大小腿痠痛等運動傷害嗎？ 　　我們教你，醫生不會說的事 　　0～99歲都能做，安全又有效...

新手到菁英，從完成第一場鐵人賽，到挑戰自我、超越極限， 唯一符合國人體能、詳述比賽現況的鐵人自主訓練全書！ 　　全新優化內容，深入淺出，一看就懂-- 　　臺灣226K超鐵紀錄保持人經驗教授 　　全書特邀優秀運動員正確動作示範 　　精心製作QR code動態教學影片說明 　　從路跑、馬拉松到鐵人三項，引發近年國人休閒運動熱潮。其中，充滿挑戰的鐵人三項，不僅蓄勢待發成為新的全民...

　　【最新增訂】梁恆彰醫師的壓力診療室QA 　　Q1孩子壓力大、情緒亂糟糟，該做什麼運動紓壓？ 　　Q2孩子（或長輩）有憂鬱傾向，服藥會產生什麼問題？不吃藥治療可以怎麼做？ 　　Q3為什麼運動後或泡熱水澡後，反而累又睡不好？ 　　Q4身體很累，腦袋卻不累，該怎麼做？ 　　Q5當自律神經失調，全身會有什麼狀況？ 　　Q6過度承受壓力時，其實身體會預警，所以頭痛、鼻塞、失眠，都是身體在喊救命？ ...

人生，如同一場馬拉松， 會遇到疲憊撞牆、想要放棄的糾結， 讓我們透過跑步與心靈對話。 國際馬拉松冠軍的專業分享， 獻給願意穿上跑鞋、渴望奔跑的你。 　　跑馬拉松是為了什麼？ 　　滿足與快樂，煎熬和痛苦， 　　有時跑者不為跑步， 　　只為在心理與生理衝破極限的瞬間，錘鍊心靈的雜質、挑戰自我的精神。 　　國際馬拉松冠軍， 　　分享一套科學安全的訓練方法， 　　從跑步姿勢、跑鞋選擇，到...

　　心跳率訓練是最簡單又有效率的訓練工具 　　與其學習複雜的技術，不如懂得看簡單易測的心跳率，清楚自己所做的運動是否有效鍛鍊 　　路跑‧騎自行車‧健身運動‧馬拉松……運動效能的工具書。 　　不管現正從事何種運動的人，想必都希望找到適合自己，又能根據每個階段體能狀況的不同進行不一樣的訓練，因為每個人的生理狀態、運動類型、年紀皆不一樣，要是都沿用同一套訓練模式，最後一定會懷疑自己是否有從中...

　　用智慧型手機或手錶的監測心率功能，測量睡覺前後、上班前後、 休息前後、壓力前後的心率，掌握身心壓力的平衡點！ 　　第一本關於身心壓力的新觀念、新技巧，以臨床醫療實證直指： 　　心病從心藥治不好或更糟時，就更要從治癒身體病痛做起，  　　因為，你我熟知的心理或情緒問題，絕大多是生理因素造成！   　　行醫三十年之久的梁恆彰醫師醫治過無數病患： 　　成天唉聲嘆氣的長...