運動強度的推算，要先知道最大心跳率的計算方法 ... 靜止狀態（SSE）; 低強度運動（CONT）：65％最大攝氧量進行45分鐘的有氧運動; 高強度 ...

註一最大心跳率計算方法及運動時心跳率測量方法. 1. ... 有效運動的心跳率計算範例 ... 身體組成, 有氧運動為主,重量訓練為輔, 每週至少三次, 每次至少20分鐘

運動有效看心跳， JoiiUp幫您計算有效運動心率， 讓您運動不會作白工！ 您的年齡(歲數)*. 安靜心率(BPM). 有效運動心率以每個人的最大心率來推算，而最大心率 ...

运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60% 时，身体开始大量消耗脂肪供能。​当最大心率达到75% 以上时，身体在消耗脂肪的同时开始增大蛋白质（肌肉）消耗 ...

最大心跳率，縮寫為MHR，是衡量運動強度是否恰當的指標。 關於最大心跳率的算法目前並沒有任何一個能夠完全被各界認同，但一般最普遍的計算方式 ... 不過即使進入較高階段的訓練，也要不時進行一下此區的訓練，以穩固有氧運動的基礎。

因此，想減肥的民眾應該以低到中等強度有氧運動為主，這是指必須達到「最大心跳率」的百分之六十至八十。 計算方式. 最大心跳速率等於二百 ...

因此，將運動心率控制在最大心率的60% ~ 70% ，可以最大程度消耗脂肪。這個範圍，我們把它叫做目標心率或靶心率，它就是有氧燃脂運動的最佳 ...

3. 必須是大肌肉群的運動，如慢跑、游泳、健身操等。 用上面的計算器，馬上得到適合你的中低強度運動心率，低於這個範圍或者高於這個範圍，都不 ...