【問題】白 醫師 運動?推薦回答

作者:楊昕諭

《零脂肪蘋果操》全新封面版 全世界的權威運動減重專家都強調: 真正有效的瘦身,必須從要鍛鍊「深層肌肉」開始! 唯有結合「有氧心肺運動」+「重量訓練動作」+「飲食管理」, 才能驅動身體消耗脂肪,讓你成功瘦下來!   ●專業有氧教練現身說法,令人艷羨的好身材,可以靠「一顆蘋果」練出來!   本書作者小霓老師擁有專業有氧運動及體適能教練執照,   在累積近20年的教學經驗之後,開發出結合「有氧...

作者:賴育民,白蕙菁,李育臣,蔡嘉一,黃國欽,李曜暄,黃俊傑

整合中、西醫、自然療法,對抗文明病關鍵的醫學百科   許多疾病的致病因素關鍵在於認知不足。《糖尿病完全百科》是一本整合醫學知識講座,融合西醫醫理、中醫全人醫療概念和自然療法的補充品,提供你全方位的「糖尿病」預防與醫療醫學指南,以知識的力量戰勝「糖尿病」慢性病。 西 醫-最完整、最全面的糖尿病衛教常識,預防糖尿病與糖尿病病友必讀健康寶典。 中 醫-最實用的飲食、氣功、穴位按摩和運動...

作者:普里特‧巴拉拉

  為什麼普通人也該讀這本書?   因為你我對別人的輕率判斷,可能影響那個人的一生,或你我自己的一生。   ──范疇/跨界思考者     ★ 空降《紐約時報》暢銷榜 #4!上市首月銷量即破六萬冊!   ★ 《衛報》2019年度選書   ★《華盛頓郵報》、《衛報》等全球各大權威媒體書評一致讚揚     只要我們所遇到的人不夠仁慈、不夠正派、缺乏人性,而且根本不認同自由平等,那麼自由平等就不可能...

作者:蕭聖揚

  巧妙運用醣類、蛋白質、脂肪、維他命、礦物質與纖維質特性,減重最安心;附成功經驗。   工研院試推「減重行動家」,以智慧型手機拍照上傳,就有專人分析…。   美國哈佛大學研究指出,飲食、生活型態、活動量為影響身材的主要因素,所以減重要從巧妙利用六大營養素著手,才易成功又不傷身。本書列舉曾經風行過的方法,證實不但可行、有效又安全,例如:   蛋白質減肥:以「吃肉減肥法」為代表  醣類減肥:「...

作者:筋肉媽媽

亞洲女性 胖‧肉‧寬‧扁 臀型的救星! 韓星都在練!45度翹臀在家即練成!   你認真看過自己的屁股嗎?   是屬於身形瘦,但臀型扁寬,   還是久坐+缺乏運動的鬆、垮、外擴臀呢?   有人說:「我不在乎臀型,為什麼要練臀部?」   但你知道嗎?「臀部」是身體最重要的支點,   一旦無力,不但身材發胖走樣,人還會歪斜鬆垮,腰‧背‧膝痛全上身!   ★屁股翹,打開全身健康開關!   鍛...

作者:郭曉韻曾品嘉

實證醫學‧釐清迷思‧鍛鍊心法‧超居家訓練 運動新手一定要搞懂的儲肌生心理指南 地表最強肌勵提案! <專為30+設計> 30後每年衰減0.5至1%肌肉 <超過30個動作> 65個宅訓練,你家就是健身房 <每天30分鐘> 有效鍛鍊你的核心與四肢 <累積30小時> 堅持8周做好做滿,增肌超有感 65個宅訓練,你家就是健身房 <熱身與收操> 充分伸展避免運動傷害* <上肢訓練> 肩背手臂都練...

作者:土田隆

一日一餐蛋白餐,其他飲食不變,肌肉量增加,代謝速度上升, 不用太努力,輕鬆控制熱量,減重效果明顯!   ◆什麼是「奇蹟蛋白質減重法」?和傳統減肥法有什麼不同?   傳統控制熱量的減肥法:會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑,反而越減越胖!   蛋白質減重法:吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量,不會造成脂肪囤積。肌肉增加,代謝速度上升了、體重體脂也下降了!   ◆醫生設計,14...

作者:吉米.摩爾艾瑞克.魏斯特曼

終於等到了!台灣生酮界最盼望的一本生酮飲食書! 全世界唯一持續一年嚴格的酮體親身驗證, 至今已持續四年以上的生酮飲食生活! 完全擺脫高血壓、高膽固醇,成功減重82公斤, 並有全球23位醫學專家的共同見證! 連專家都拍手叫絕,迫不及待想投入酮症的境界!   ★★★★★美國亞馬遜生酮飲食類銷售冠軍   在歐美、日本廣為火紅流行的新營養飲食方案──生酮飲食,   經醫學研究證實,對癌症...

作者:陳維昭等

  您知道在忙碌的現代生活中,如何及早防範各種文明病或提早發現疾病的徵兆?如何有效自我診斷不同症狀,「看對」科別就教於專業醫師?甚或在就醫時提出疾病的重點,有效率地與醫師對話?這本書可以告訴您!   您知道肥胖、疲勞、慢性病、憂鬱症…,都是現代人常見的身心問題;您也知道運動、減肥、做健康檢查、吃保健食品,可以預防或解決這些惱人的文明病;但是,您可能不清楚該怎麼做?這本書可以告訴您。   在關...

作者:松生恆夫

  「世界第一減重法」來了!  只要把「食用油」換成「橄欖油」,就能減腰、瘦肚、找回S曲線 ~   腸道醫師推廣:最容易做到的健康減肥法!  要甩掉身上肥油,請先換掉家中食用油!   許多人認定肥胖最大的禍首是吃進太多油脂,  因而展開甩油計畫,得刻意節食、激烈運動,   但日本腸道名醫強調「油」是身體必需營養素之一,  缺油飲食不僅無法產生飽足感,甚至會累積壓力形成復胖。  《新英格蘭醫學...

作者:呂紹達

99%的肥胖,都是因為吃錯東西!一但身體「代謝」出了問題,就算吃得再少,也瘦不下來!而影響代謝機能的關鍵物質,就是「酵素」!   天然蔬果,正是「食物酵素」的最佳來源!  只要吃得對,讓體內的「消化酵素」和「代謝酵素」大大發揮「酵」用,  不必挨餓,就能輕易消滅脂肪,  2個月減掉40公斤,不是奇蹟!   但究竟生鮮蔬果該怎麼吃?該吃多少?該什麼時候吃?  本書給你最清楚、最完整、最實用、最...

作者:白澤卓二

  日本抗老權威  百萬暢銷書作家   白澤卓二  醫師   告訴妳如何保有健康且潤澤度十足的「女人味」,讓妳的美麗持續到五十歲之後。   從最新老化控制研究,窺探不囤積老廢物質的飲食、運動、生活習慣。   每樣生鮮食品都有「保存期限」,代表食物能夠「維持新鮮狀態」的期間。如果把人類視為活著的「生鮮食品」,「保存期限」的概念一樣適用。   女性會在五十到五十五歲間突然停經,稱作「雌激...

作者:麥可.馬修斯

《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典   ◎獻給那些苦練多時,卻練不出想要肌肉的健身者們   許多人在健身房進行長時間鍛鍊,卻始終練不出精壯身型,問題出在哪?   美國第一健身強人說,這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」,   運動固然很好,但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵!   重訓並非是...

作者:王進崑

《健康2.0》、《聚焦2.0》、《華人健康網》專訪, 直銷商賀寶芙指定團購、連鎖書店健康生活類排行榜暢銷書   臺灣營養學泰斗黃伯超教授、陳維昭醫師、孫璐西教授、中醫師林昭庚等,   權威人士專業推薦。   「老師,你怎麼看起來很累,頭髮都白了,又很稀疏?」   天天見面的學生偶然的一段話,   讓擁有30年營養學背景的中山醫學大學營養學系教授王進崑驚覺:   保養身體不能光靠理論,身體...

作者:佐佐木彩子

  狗狗7歲就開始老化,你是否已準備好迎接愛犬老去?   史上最完備、最專業的【老犬居家照護全書】   愛狗飼主必備的第一本「老犬照護指南」。   7歲後的狗狗該怎麼養、怎麼顧,專業獸醫師一次告訴你! ◎如果你再也走不動,我會陪著你一起幸福終老   直到有一天,你的毛色漸漸花白,尖銳的眼神也消失了,眼皮和藹地往下垂落,走路也開始垂頭喪氣,甚至步履蹣跚……。你也許再也走不動,也不像以往興...


常見運動問答


延伸文章資訊