【問題】游泳體能訓練?推薦回答
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這是一本為鐵人三項愛好者量身打造的針對力量與體能的訓練指南。全書共分為4個部分:第1部分介紹了有關鐵人三項訓練的概念;第二部分從游泳、騎行、跑步以及傷病預防這幾個方面系統講解了力量與體能的訓練方法;第三部分給出了訓練計划,包括分項訓練計划和整合訓練規划等;最后一部分則按照體能、力量與爆發力、專項力量進行分類,詳細講解了各類型的訓練動作及方法。本書適合廣大的鐵人三項愛好者,尤其是希望提高基礎體...
◆不等待英雄出現,將自己鍛鍊成為英雄! 一群被視為不適合作戰的大膽之徒, 如何精通失傳的希臘英雄技藝,變成機智、強壯、耐力十足的英雄? 暢銷書《天生就會跑》作者克里斯多福.麥杜格最新力作! 克里斯多福.麥杜格離開墨西哥銅峽谷前往地中海地區,因為他發現造就古希臘英雄的秘密依然完整地保存於克里特島上,而且這些秘密能力正在你我身上蠢蠢欲動,等待著被釋放。 二次世...
[從運動生理的角度出發, 以科學研究成果為根據] 科學化跑步訓練包括瞭解跑步潛能、選定跑步訓練方法、選擇合適跑步技術、進行各項輔助訓練、瞭解跑鞋等裝備的效益、飲食與運動傷害知識、分析訓練狀況、進行配速規劃、善用攜帶裝置、…。只要能夠理解這些系統性的跑步科學知識, 並且實際的去體驗與應用, 就能夠更輕鬆的參與跑步訓練, 確實提升跑步的樂趣與效益。 跑步技術的知識與評量方法,...
◎在日上市後,長踞Amazon Japan綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜TOP10! ◎首本完全解構「深蹲力」的體態鍛鍊書,並附帶真實案例,帶領讀者領略深蹲力的奧秘! ◎健身權威傾囊相授!經NSCA認可體能教練、日本體育與科學代表 坂詰真二 解密人體潛能! 絕對不能錯過,今年你唯一、也必須擁有的一本秘辛──《深蹲法則》! 顛覆過往錯誤的減重觀念!...
~游泳選手的「自主體能管理」聖經~ 了解身體機制,成為「最快」且「最強」的游泳選手! 比賽結果的責任在於自己。 因此管理自己體能的「自主體能管理」顯得格外重要。 這與培育又快又強的選手有著密不可分的關係! 本書利用真人實際演練的照片和插圖,以簡單易懂的方式解說能夠提升游泳技能的伸展運動與訓練方法。除了訓練方法外,同時也搭配身體構造、動作特徵和游泳必備要素一起進行解說,讓大...
都幾歲了,還要這樣拚? 一輩子都為別人而活, 這時候開始學著為自己 當自己的主人,為自己而運動 ◎純粹為自己的運動祕笈 肌肉與骨骼系統疾病總有一天會老化,錯誤的生活習慣所造成的傷害更大!只要進行這系列運動,享受純粹為了自己的運動,不作給別人看,就可以放鬆因錯誤姿勢而緊繃的肌肉,同時強化因缺乏訓練而萎縮的肌肉。 ◎想到就做,每天10分鐘...
本書是適合每一個人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫婦是美國的柔韌性訓練專家,他們將自己40多年的知識儲備和親身經歷,發展成一套完整的拉伸理論並撰寫成書。本書結合了他們為精英運動員、奧運會選手、職業運動員以及12年間到診所就診的普通顧客的治療經驗,涵蓋拉伸基本原則、運動柔韌性的解剖學原理、運動表現中的柔韌性、柔韌性自我評估、制訂訓練計劃、專項運動的拉伸以及常規輔助拉伸等內容。無論是運動愛好者還是職...
由艾利克.古德曼醫師親自帶領解說,100分鐘專業訓練課程, 讓你輕鬆掌握核心基礎運動所有動作的要領! 一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升! 在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動(Foundation) 在台灣,【核心基礎運動】這本書已經成為最多健身房教練指定學員學習、閱讀的教材。學習這套運動的人至少超過二十五萬!坊間、網路上面,...
本書是《跑者世界》雜誌資深撰稿人、芝加哥馬拉松官方培訓顧問、四屆世界大師錦標賽馬拉松冠軍哈爾·希格登的傾心力作。本書包含了關於如何完成半程馬拉松比賽你需要了解的全部內容:如何開始跑步、訓練時應該關注什麼,如何選擇並提高自己的配速,如何避免跑步損傷,如何記錄自己的進步,如何堅持跑下去以及如何進階成為中高級跑者。無論你是第一次準備半程馬拉松比賽,還是已經完成過數個半程馬拉松比賽,都能從本書中找到...
通過325幅真人示範圖、肌肉解剖圖及3D圖解相結合方式,對11種熱身運動、6種放鬆運動、55種精選肌肉訓練、游泳訓練和跑步訓練的執行步驟、鍛煉部位元、鍛煉目標、益處、避免事項等方面進行了全方位解析。 與此同時,《肌肉訓練彩色解剖圖譜:海豹突擊隊體能訓練》提供了進階性訓練計畫,旨在幫助讀者達到增肌減脂、強化全身及特定部位肌肉耐力、增強關節穩定性、提升心肺功能、增強體能的訓練目標。 《肌...
「守護健康的運動,有時也可能成為毒藥!」 40歲以後的運動不一樣! 請找出符合自身年紀與病症的「最佳強度」運動,別讓運動變成傷害。 ■ 從體能狀態推測預期壽命CHECK! ■依年紀與病症選擇最佳運動與強度CHECK! 40歲的你,請理解並接受: ‧身體的肌肉量每年都以1%比例減少。 ‧體力每年都在以10%的程度老化。 活到100歲已是趨勢,想將身體機...
千萬別讓下半身害了你的下半生!因為一過40歲,臀腿肌肉就會開始萎縮! 運動專家說:「下肢訓練就是身體健康的關鍵!」 骨科權威更呼籲:「自己的膝蓋自己救!」 如果你一爬樓梯就喘得要命、三不五時就覺得膝蓋卡卡、動不動就全身無力, 那麼,你的骨骼已經正在老化中——還不趕緊「練腿力」! 「國家級特種部隊體能訓練官」李筱娟,結合東方太極武術及西方有氧體適能運動, 專為邁向...
想法決定感覺,感覺影響表現! 金牌得主贏的是心理競賽! 本書不只適用於運動競技,更適合人生的競逐! 競技場上高手雲集,某些運動員最終能表現出眾,在勝負的關鍵時刻脫穎而出,奪得冠軍;這些奪冠者,證明了天生的運動能力不一定能造就競技場上高超的表現,因為一起參賽的運動員都具備相當的體能和技能,能夠奪勝贏得金牌最關鍵的是心理素質。 當今不論是業餘性質、學校級別或職業比賽的各種...
◎開發技術知覺、磨利運動技術,一本兼具理論架構與訓練法的運動專書 ◎國家級教練及頂尖選手親身見證,美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材 ◎美國鐵人三項國家隊前教練 喬治.達拉姆;《鐵人三項訓練聖經》作者 喬.福瑞;226超鐵世界紀錄保持人 Tim Don;奧運跳高金牌得主 Elena Ivanova;知名運動科學家 Dr. Fletcher、Tim Noakes;三鐵運動員...