【問題】椅子瑜珈?推薦回答

作者:(美)坎迪斯·摩爾

本書作者坎迪斯·摩爾是一名在國際上深受歡迎的認證瑜伽導師,她所創辦的博客「坎迪斯瑜伽」、視屏網站以及瑜伽應用(APP)深受世界各地瑜伽愛好者的歡迎。在本書中,作者結合自身練習和教授瑜伽的經驗,將各種不同風格的瑜伽流派融合在一起,為不同水平的讀者提供了一部詳細的瑜伽練習指南。 本書首先介紹了對瑜伽練習來說至關重要的冥想和呼吸控制方法,然後分初級、中級和高級三個階段分別介紹了數十種瑜伽體式...

作者:光藤俊夫、中山繁信

  不待言,民眾日常生活的衣食住作法,和當地氣候與風土關係密切。本繪本所著重介紹的廚房、浴室與廁所就是最佳證明,這些同時也是食與住主要原素,更是今日住宅所不可或缺的內容。然而,遙遠古代民眾即使有睡覺的地方與「裝備」,卻無可稱之「浴室」的地方,所謂「洗澡」,通常不過是在戶外草草解決。當時並沒有「房屋」的概念,也所以至今日語代表「房屋」的常用語之一就是「巢」。   總之,古時候民眾還不了解如何才...

作者:[日]深堀真由美 編著

  一本特別適合懶人的瑜伽書, 不用花時間,也不用去健身房!   只要做簡單的幾個動作,就能趕走疲勞,保持神氣清爽的一天!        瑜伽與鍛煉的不同之處就在這里!   運動僅僅是對身體會產生影響而已。   但瑜伽則會對“心靈、身體和神經”都產生積極作用!   練習瑜伽之後,你將會擁有非常柔韌、靈活的心態,遇到任何事情,都會抱有樂觀的想法,以積極向上的態度去應對。      想變...

作者:堂娜

  「瑜伽女王」堂娜歷時兩年 力抗病痛真實之作  「勇敢」才是美麗、健康、成功的真正金鑰!   簡易的勇敢11式  啟動內心深層能量   謹獻給所有希望在生命中獲得「勇敢之力」的人們   2009年,堂娜14年未曾發作的SLE(紅斑性狼瘡)再次爆發。  跟以往一樣,西醫束手,於是她只好選擇以自己的方式──瑜伽自救。   此次病痛不同於以往隱性的內傷──布滿全身的圓血斑、伴隨持續發燒、紅腫疼痛...

作者:李筱娟

  腳麻走不動,一走就疼痛;  膝蓋卡卡,伸不直也蹲不下;  雙腳沒力,爬樓梯好吃力……  打針、吃藥、推拿、針灸…  試過各種方法還是無法擺脫這些雙腿的毛病嗎?   下肢開始變乾、變瘦,  千萬不要以為這是減肥成功,  其實是你的肌肉開始萎縮、退化!  快跟著筱娟老師練習〈強膝健腿操〉,  強化腿部肌肉,鍛鍊腰、臀肌群,  每天10分鐘  讓你恢復好腿力,每天有活力!   不論你幾歲,不論...

作者:(法)理查德·杜耶布等

本書包含了近100種實用的馬伽術防衛技術,第一部分徒手格鬥技術包括在中立位擊打,面對拳擊、踢腿、被鎖喉或被抓住、持刀槍襲擊的防禦與反擊;第二部分為實戰演練,包括在地下通道、樓梯上、靠牆處或坐在椅子上時如何防衛。全書的防衛技術實用、易學、易練,長期堅持練習,將這些動作融入身體中,遇到危險時,脫身的機會會大大提升。文字作者:理查德﹒杜耶布(配圖,見內文第2頁)歐洲以色列瑪伽術聯合會的主席,馬伽術...

作者:烏蘇拉.卡文

60種有益身心的運動,沒有一個超過兩分鐘! 跳脫所有時間與地域的限制,適合每個人!讓妳隨時隨地都可做瑜珈! 早晨一開始,躺床上就可以作「放鬆扭轉式」,刷牙時可練習單站立的「樹式」; 開車上班,可以來個轉轉頭的「前屈伸展式」作為車上練習; 坐在辦公室椅子上,作個「拜日式」開啟新的情緒,作「貓式」集中注意力; 下班回了家,坐在地板上來個「坐腳式」還可以一邊看電視!! 各式各樣,你想都沒想到的新奇...

作者:谷惠

超詳盡500張圖解瑜伽體式示範,一看就懂 入門到精通,養身、養心、養顏,完全掌握 腰痠背痛、食慾不振、肥胖水腫、膚色暗沉……通通能改善!   1天1體式,瑜伽功效好處多!   ●燃脂‧塑型‧美肌的美體美容瑜伽   消除蝴蝶袖、塑造美背、緊實線條、瘦大腿、打造腰部曲線等……   ●提高人體自癒力的保健養身瑜伽   提升血液循環、改善呼吸系統、維護正常新陳代謝、緩解經痛等……   ●...

作者:趙誠俊、崔潤僖

掌握1-2-3-4-5法則從此再也不用擔心「沒時間」運動!   「最近代謝變差了」、「現在一胖就很難瘦回去呢」、「整天坐著下盤都變大了」,你,或是你身邊的朋友一定說過這些話吧?每天花超過8小時的時間,在辦公室的電腦前努力工作的你,是不是經常在工作空檔中揉著痠痛的肌肉、邊告訴自己「還是得找時間運動啊……」?   疲勞感、腹部肥胖、姿勢不良、肩頸痠痛、下半身水腫,都是長時間久坐與工作壓力下會產生...

作者:李怡如

每天10分鐘,慢慢改善情緒不佳與身體疼痛 近百篇論文撐腰、有研究佐證的瑜珈 顛覆所有舊式的想像 現在就讓你勇敢做自己,沒人有資格評定!   你知道嗎?除了想減肥塑身、運動保健時可以做瑜珈,還有更多時候你需要它。   ●突如其來被老闆罵到臭頭:舒緩牙關下巴,快速釋放憤怒與不安   ●每晚在床上翻來覆去總是無法入眠:海洋呼吸法助你安穩入睡   ●備孕好久卻始終沒有結果:像小草擺動身體,...

作者:吳妍瑩

★瑜珈界第一本經絡按摩指南!★不吃藥的瑜珈淨化法,快樂保養你的身體!   由靈性瑜珈大師邱顯峰親自審定,   雕塑曲線密技+經絡拳+6種身體淨化法+瑜珈呼吸法+8招辦公室1分鐘椅子瑜珈大公開!   瑜珈、經絡雙管齊下,讓你輕鬆擊退脂肪與贅肉、消除脹氣,有效防止感冒、排除宿便,讓頭腦思緒更清晰! 本書特色   1.隨書附贈華視<早安今天>輕鬆學瑜珈教學示範DVD!讓空姐瑜珈達人教你如何坐在辦公...

作者:貝娜黛.德.嘉斯凱

  一把椅子的時尚體操,  竟讓法國男女趨之若鶩、爭相健瘦身的祕訣!  風靡法國強化肌力訓練法,打造精實完美身材!   【國外暢銷佳績∕得獎紀錄】  法國AMAZON網路書店 美容健身分類TOP.10   一把椅子,讓你從輕鬆瑜伽到重量訓練!  要健身、想瘦身,一定非得去健身房嗎?  沒有運動器材、場地,就不能運動了嗎?   只要一把簡單的椅子,以瑜伽呼吸為基礎,加上適當的伸展動作,男女老少...


常見運動問答


延伸文章資訊