瑜伽椅子式（Chair Pose）是能夠鍛鍊到手臂肌群以及強健下肢的瑜伽體位法，許多運動員、瑜伽愛好者都喜歡透過這個姿勢鍛鍊肌群。當擁有 ...

圖解瑜伽／幻椅式活化腳踝、髖關節、肩關節！ ... 站姿」，由於此蹲踞動作讓人聯想到練習者坐在一張隱形椅子上，亦有人稱其為「幻椅式」。

椅式（Kursiasana；Chair Pose）像是坐在椅子上的姿態，加強腿和手臂的肌肉。它可增進意志力，有激勵身體和心靈的效果。

運動保健─深蹲(Squat)(即瑜珈中的簡易椅式Sahaja Utkat'a'sana~) Squats(深蹲運動)，可以說是最佳的全身鍛鍊運動，在日常生活中也常常出現，例如：搬東西、 ...

功效：強健雙腿，增進體態平衡穩定，並矯正不良姿勢；增強脊柱、強壯背部肌肉群。擴展胸部，增強雙踝和強壯腹部器官。 幻椅式瑜伽練習禁忌： ...

座椅式是拜日式序列中的一部份，經常在阿斯坦加瑜伽（Ashtanga）、流動瑜伽（Vinyasa fl.

『幻椅式扭轉』！這個體式是建立在幻椅式的基礎之上，幻椅式的步驟step 1.山式站立。雙腳併攏或分開與髖同寬。 step 2.吸氣時，雙腳踩實地面，脊柱向上伸展。

椅上美體進行曲天天歡唱！ 運動可以增生微血管！ 如果你喜歡瑜珈，你會發現啊，無形中一些肢體的伸展動作會自然而然的出現，例如等傳真機的 ...