【問題】棒式 心得?推薦回答 1.《原來你才是絆腳石:企業敏捷轉型失敗都是因為領導者,你做對了嗎?》作者:Jutta EcksteinJohn Buck 作者Jutta Eckstein 和 John Buck 整理出他們20多年協助企業轉型的心得,並以實際案例的方式示範如何在企業中實踐敏捷轉型,並由林裕丞(Yves Lin)台灣敏捷協會理事長翻譯成繁體中文版。 研究超越預算模型的專家會說:「不要訂死年度預算,否則你就沒有足夠的靈活性來應對頻繁的市場變化。」 研究開放空間技術的專家會說:「你需要為你不知道的和無法控制的東西騰出... 2.《法式翻轉教養:拯救無數法國媽媽、孩子和老師的「全腦心智圖」學習法(幼兒及中小學生適用)》作者:奧黛莉‧雅坤依莎貝爾‧拜優 心智圖畫出來,孩子就懂了! 創造「全腦學習」的教育奇蹟! ★No.1暢銷法國教育書 【隨書贈/「心智圖學習筆記小冊」】 孩子上學老是提不起勁、課業挫折感不斷? 難以專心,課文記不住? 父母既憂心又焦慮,內心吶喊:「什麼都試過了,我到底該怎麼幫助孩子?」 兩位作者是專攻教育的心理治療師,運用全腦「心智圖」提出簡單實用的「正向學習法」,讓從幼兒...3.《人生處處小確幸:最簡單的快樂與幸福,就在你我身邊》作者:尼爾.帕斯瑞查TED最受歡迎講者│破千萬點閱「一千個最棒的小事」部落客│尼爾.帕斯瑞查Neil Pasricha幸福百科大全! 國際級超級暢銷書,長踞暢銷排行榜五年之久! 系列暢銷突破1,000,000冊! 原來,細小事物是關乎幸福的極重要元素,而本書將會讓你想起一千種能夠過得更快樂的小事!──葛瑞琴.魯賓,《過得還不錯的一年:我的快樂生活提案》暢銷書作者 ●《紐約時報》暢銷榜 ●《美國今...4.《Nikon 相機 100% 手冊沒講清楚的事》作者:施威銘研究室 本書適用機種:Nikon D3000 / D5000 / D90 / D300 / D300s / D700 / D3 / D3X / D3s 對應 每台 DSLR 都有 Menu 選單,但原廠手冊說不清楚,老師上課又不教,究竟該如何設定,才能拍出好看的照片? 『如果這時候, 有本可參考的操作工具書就好了..』,所以我們正是以這樣的心情出發,並結合了多位攝影名家的實證心得,用大量... 5.《【享瘦套組】越吃越瘦的新陳代謝飲食+綠拿鐵‧排毒魔法飲》作者:海莉.潘洛依 伊芙.愛丹森陳月卿小V爸 《不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食》 這本書是為了最後一次進行減肥的人而寫! 甫出版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1 告訴你如何正確吃喝、開心享用 真正的、美味的、令人滿足的真食物 重新激活新陳代謝功能,燃燒體內脂肪 不用忍飢挨餓,就能達到28天瘦9公斤的健康減重目標 本書作者海莉.潘洛依曾幫助數千人在4週內減重達10公斤——全憑食物燃燒脂肪的能力,她...6.《森林與種子套書(森林祕境+種子的勝利)》作者:大衛.喬治.哈思克索爾.漢森《森林祕境:生物學家的自然觀察年誌》 美國最有創意教師,最精彩生動的43堂自然課, 讓你從方寸之地,看見宇宙萬物的奧義 透過哈思克入微的觀察與詩人般的筆觸, 熾烈燃燒生命的短命春花、費盡心思只為遠行的種子、 暗藏禍心的母螢火蟲、搏命跳著求愛之舞的蝸牛、 大膽宣告自身存在的白尾鹿、如異形般占據宿主身軀的鐵線蟲…… 悉數化作林中的精靈,帶你進入平日見而未見的世界 ★入圍2013年普立茲獎非...7.《另類療法抗癌聖經:緊急公告!30年來最有效、最完整的無毒療法震撼報告》作者:泰.波林吉8年內7位親人罹癌逝世的家庭悲劇, 催生而出的曠世抗癌鉅作, 病患、家屬、護士、醫師等醫療專業人員,一致推薦! ★你一定不知道!有好幾種另類癌症療法是諾貝爾獎得主研發出來的! ★亞馬遜Amazon網書逾800名讀者迴響,90%★★★★★星推薦! 這是本感動人心的傑作,是一個為了已逝父母的兒子竭心盡力鑽研出來的健康與防癌大發現。在短短八年之內,泰.波林吉就有七位家人因為癌症而離世,其中... 8.《做就有效!最強眼球瑜伽操:23招全圖解!活絡眼球、消除疲勞,遠離近視、老花、散光、乾眼》作者:Urapa Watanachote23招護眼操完全圖解 3C族、學生、中老年人都適用 眼睛問題step by step就能輕鬆改善! ★隨書附贈「5張強化視力圖」★ 想做就做,隨時隨地都能活化眼球,消除疲勞! 拯救惡視力!千萬近視人口有福了! 在現代,越來越多人使用智慧型手機、平板電腦及電腦等3C產品,甚至機不離身,這種行為導致人們罹患近視或散光的機率增加。而學生若使用不正確的姿勢看書,也會使視力變...9.《30天不吼小孩的成長課:美國橘犀牛媽媽的520天實驗全心得》作者:希拉.麥奎思平凡父母專用的教養書 許多人都不是天生的父母,只能靠後天努力盡力成為好媽媽,好爸爸,跌跌撞撞。作為兒女,我們都有過和父母衝突的經驗,然而當自己成為父母的時候,卻又不自禁複製了很多自己原來最討厭的那種管教模式。身教重於言教,我們就是孩子的榜樣,當看到孩子跟著用粗聲粗氣的方式回應自己的時候,會不會有一種似曾相識的感受呢? 每個孩子都是獨特的,因此也沒有任何一本幼教書或...常見運動問答側 棒 式 抬 腿 英文側平板 做 不起來側棒式變化棒式 上下Plank 運動棒式 心得側平板支撐側 腹 棒式單手棒式前平板式平板支撐 瘦 哪裡棒式後抬腿棒式好處棒式轉體棒式運動棒式一個月棒式腹肌棒式減肥棒式側開腿棒式抬腿側抬腿好處棒式 扭 腰側棒式棒式 側 腹延伸文章資訊核心訓練的基礎 棒式 | 棒式側抬腿棒式抬腿(Single Leg Plank) 是一個腹部核心的訓練。利用左右腳上下抬離地面來增強核心的力量。在執行途中,肚子要保持收緊,身體呈 ...從零開始,徒手訓練—棒式 | 棒式側抬腿2.左腳盡量向上方抬起,速度不拘但動作需沉穩,暫停一秒鐘,收回左腳。換另一邊反復動作。期間手肘、腹部到腿部保持收緊出力。 棒式側抬膝. 1 ...平板支撐棒式運動10個變化超有感!兩周練出緊實腹肌、臀部 ... | 棒式側抬腿練腹肌棒式運動2:側平板式抬腿. 平板支撐plank棒式8個變化!學起來瘦全身,練腹. Lars Zahner / EyeEmGetty Images. STEP1. 側躺並用下方的 ...韓國SNS爆紅「棒式變化款」!5個棒式動作堅持兩周,腹肌 ... | 棒式側抬腿第一個就是基本款的棒式,手臂呈垂直狀態、趴在地面上,要注意從肩膀、腰臀、腳尖要呈現一直線,臀部不可以抬高或是下垂,對於腹肌非常有 ...側棒式抬腿從零開始,徒手訓練—棒式– Qkaxtw | 棒式側抬腿然後還原, 雙腿,腹部也要同時縮緊,接著換腳,每邊做2-3組。 變化動作3-1:側棒式抬腿左側躺,每週2~3次,利用雙手及單腳做支撐,重覆動作8-12下為一 ...難度再升級!13招「動態棒式」訓練全面提升驚人核心肌耐力 ... | 棒式側抬腿以棒式為基礎,先將單腳內胸方向彎曲牽引(彎曲腳不接觸地面),再向上進行上舉。建議雙腳輪流操作3-5個循環。 планка 4. 6. 棒式腿部側抬. 以 ...瑜伽糾錯,美人側臥抬腿,反向棒式,怪我浮想聯翩? | 棒式側抬腿對,我們就是要走別人的路,讓別人無路可走+羨慕嫉妒恨! 1、毗濕奴側抬腿式(美人臥側抬腿). 錯誤點:.【影片】瑜珈「側棒式」消滅腰間肉、鍛鍊核心肌群,全面打造 ... | 棒式側抬腿瑜珈側棒式可以訓練核心肌群,倘若核心肌群不足,可能會發現平常工作忙碌,一回神過來,就會特別容易 ... 瑜珈 ...