在重量訓練的領域裡，也有一個動作跟鞠躬很類似，主要能照顧到你的腿後及下背肌群。經過一段時間的練習，早安運動甚 ...

而早安式體前屈就是一個可以幫助激活深層肌肉，感受膕繩肌的發力。同時它又是一個複合動作，除了刺激膕繩肌和臀肌以外，還會強健你的腰背 ...

其實，這就是相撲式硬舉，它比傳統式硬舉更強調股四頭肌與大腿內收肌 ... 顧名思義早安運動就是向前鞠躬，猶如在跟大家說早安一樣的動作，它 ...

大家好，又到了KM健身給大家分享健身小姿勢的時候了，今天分享一個經常被我們忽略，甚至被低估的健身輔助動作——早安體前屈，希望通過 ...

步驟1 將槓鈴置於上背部，握住槓鈴。槓把應置於斜方肌上。坐在健身椅上，雙腳平放於地板上。 坐姿槓鈴早安運動: 步驟 2. 步驟2 由臀部向前彎，俯身向前。

不過，我還是堅持學生盡量拉開腿後肌群——因為，早些拉開，可以減少每次訓練後的腿後痠痛，也可以早些使用到臀肌。 早安式（硬舉系動作）要點提示——. 1，背 ...

臀部动作推荐早安式屈体！ 在臀部锻炼中！主要是围绕着发展伸髋力量！各类的硬拉，桥式都是典型的髋部主导动作！也就是我们人体最基础动作 ...

早安式(Good Morning)：类型：力量举，级别：中级，主要肌肉群：腘绳肌，其他肌肉：下背部、腹肌、臀部肌群，器械要求：杠铃.