駝背，讓人顯老10歲！ 再瘦的人，只要駝背也變得不好看。 唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線   　　藉由手心反轉、打開胸口，「腰圍變得緊實了」、「身體暖和起來」、「舒緩了肩頸的痠痛不適」──只要覺知到這些細微的變化，活動身體的這件事就會變得更加開心有趣，不知不覺連心靈都跟著積極正向起來。   　　★Amazon瘦身分類排行榜類別第1名 　　★日本演員長谷川京...

提升運動表現、解除疼痛的關鍵不在肌力， 而是能正確徵召肌肉、支持身體穩定的「神經力量」 風靡16國，幫助數千萬人解決慢性傷害、預防疼痛並增加運動表現的自我照護法 運動作家暨跑步教練 徐國峰、 解放疼痛學院（Freedom From Pain Institute）創辦人 Erik Dalton──專文作序 你想在上班一整天後仍然感覺通體舒暢，再也不肩痠背痛嗎？ 你想輕鬆提起重物，而不會...

亞洲女性 胖‧肉‧寬‧扁 臀型的救星！ 韓星都在練！45度翹臀在家即練成！ 　　你認真看過自己的屁股嗎？ 　　是屬於身形瘦，但臀型扁寬， 　　還是久坐+缺乏運動的鬆、垮、外擴臀呢？ 　　有人說：「我不在乎臀型，為什麼要練臀部？」 　　但你知道嗎？「臀部」是身體最重要的支點， 　　一旦無力，不但身材發胖走樣，人還會歪斜鬆垮，腰‧背‧膝痛全上身！ 　　★屁股翹，打開全身健康開關！ 　　鍛...

　　體能的發電廠就在核心 　　唯有強化核心，才能提升運動成績，避免運動傷害，免除腰背疼痛 　　人體的核心就是肋骨下緣與骨盆之間的圓柱狀軀幹，此處是所有力量的發電廠，舉凡蹲下、站起、舉重物、彎腰、轉身、伸展等等，全部都是由核心力量發起。表層的肌肉是肉眼可以看得到的，比如說粗壯的手臂或是大胸肌就是許多健美愛好者追求的目標。然而對許多運動項目的選手來說，過大的肌肉反而是阻礙，例如游泳選手或是...

　　繼前作《進階肌力訓練解剖聖經》針對精選運動的肌肉解剖與動作做了深入的剖析，本書《進階肌力訓練解剖聖經 2 - 高手只做不說的關鍵檔案》再將範圍擴大，系統性的介紹前書未列入的運動，並為健身者面臨的三個重大問題提出解答（建議兩本書搭配閱讀）： 　　[1] 程度越高，越難進步： 　　在入門時期肌肉量較小，要快速提升肌力並非難事，但是當肌力已經趨近身體的極限，想百尺竿頭更進一步時就會遇到更大的...

YouTube千萬人見證狂推，酸麻脹痛都消失！ 　　十九歲意外墜樓差點全身癱瘓，到成為今日的脊椎保健達人，鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後，以自助自療後獲得最真實的健康體悟，歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道，幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安甚至無法入睡的困擾。     　　照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟，將讓你脫離四處求醫問診的循環，贏回功能恢復正常的脊椎，同時喚醒身體自...

　　★六萬本紀念版，附最新版專業訓練影片QR Code 　　一個動作，讓你腰背不再痠痛；一套伸展，讓你體能勁爆提升！ 　　在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到 　　──核心基礎運動（Foundation） 　　◎習慣久坐不動，老是腰痠背痛？ 　　◎熱愛戶外運動，卻很容易受傷：扭到腳、閃到腰、肌肉拉傷…… 　　◎有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺問題，經常手腳麻痺？ 　　如果你有上述困...

★體重75➡52kg   體脂40%➡17%★ ★上萬ＩＧ粉絲推薦，跟著漢娜一起動吃瘦★ 相信我，這是你這輩子「最後一次減肥」！ 　　曾經因為壓力，胖到體重顛峰75公斤、體脂40%；也曾經每天只吃800卡，瘦到體重45公斤，肌肉量只剩19公斤，只為了追逐著體重計上的數字；更曾經歷只要不小心多吃了一點，就瘋狂有氧運動2小時的時期。 　　漢娜在學會正視自己的心、重視營養、聰明運動以前，每...

適用於學科能力測驗、四技二專統一入學測驗、中級英檢 單字學習 X 測驗練習 = 加速背單字成效，有效記憶英單7000字！ 　　迎戰大考高分必背單字書！ 　　108課綱公布高中英文下修到最常用4500字，加深加廣補充教材為7000字。雖然新學測會聚焦在最常用的4500字，但由於新課綱注重英文與生活結合，強調跨領域的學習應用，因此出題範圍並不限於4500字。要擁有足夠加深加廣的字彙量，方能迎...

零基礎最佳入門書！ 用TED名師的方法，很快學會說英語， 躺著聽，躺著學，輕鬆溜。 一個單字連續聽5次，可以加深大腦的記憶， 聽5次，再快唸5次， 幫助耳朵、大腦，快速記住聽到的單字。   TED名師的456英語學習秘技，是： 4個捷徑、5個方法、6個原則，快速學會說英語。 超快速、超輕鬆，一點也不難。   　　你是不是： 　　7000單，10000單，背了又忘，忘了又背，老是背不起來？ 　...

　戰鬥開始了，一起變強吧！ 　　專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 　　➤6大重點鍛鍊指南 　　➤12位BOSS專業教練群 　　➤78組操練動作示範 　　 　　參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針， 　　帶來健身運動最權威的資訊！ 　　▎捍衛世界之前，請先裝備好自己 　　上班燒腦，下班操煩，來運動吧！ 　　生活中的種種考驗，時常讓人喘不過氣？加班都來不及了，哪裡還有時間...

　　瞄準新日檢高分套書 　　3個月紮實打底學習「日檢N4套書」，N4合格絕對綽綽有餘 　　單字：單字‧文法交叉高效訓練，例句內容緊跟新日檢腳步，貼近日本生活！ 　　文法：首創30分鐘，文法速記表快速練習法！ 　　閱讀：頻出考題精心嚴選，詳細解析教您搶高分攻略！ 　　聽力：以最短時間助您融會貫通的聽力高分特訓！ 　　熟練「日檢N4套書」，「單字,文法,閱讀,聽力」一次就過關！ 　　《精...

擺擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現，模特兒都愛練，睡覺也能燃燒脂肪的肌力訓練！ 　　內含全彩肌肉健美練習海報 　　本書適用：跑步者、模特兒、上班族、運動員、中老年人 　　有良好的肌力，就等於有美好的生活。 　　人體肌肉的功能，是日常生活必需的能力。例如走路時，要用腳的肌力來支撐身體體重；吃飯、寫字、拿東西等，都需要手部的肌力來執行；維持身體的姿勢、快速移動身體等，都需要全...

聽力是日檢大門的合格金鑰！ 只要找對方法，就能改變結果！ 即使聽力成績老是差強人意，也能一舉過關斬將，得高分！ 　　★ 日籍金牌教師編著，百萬考生推薦，應考秘訣一本達陣！！ 　　★ 被國內多所學校列為指定教材！ 　　★ N4聽力考題144 × 日檢制勝關鍵句 × 精準突破解題攻略！ 　　★ 魔法般的三合一學習法，讓您制霸考場！ 　　★ 百萬年薪跳板必備書！  　　★ 目標！升格達人級日文！...

淺顯易懂！只要套用就能溝通！ 全書涵蓋日常基礎所需的會話、句型、文法、單字 不管是「初學者」，還是「重新學習者」均適用！   　　從最基本的句型開始學習， 　　教你如何運用簡單的文法和單字，就能創造出無限的日語句子！ 　　搭配母語人士配音員親錄音檔和隨掃隨聽 QR 碼 　　以及小巧方便的隨身會話練習小冊， 　　讓你到哪裡都可以輕鬆學，隨時記！   　　除了中日對照MP3之外，還附有僅有日語的...