... 但說到要鍛煉下腹肌及放鬆核心肌群包括橫膈膜、腹橫肌、骨盆底肌及多裂肌， ... 曾日本接受國家級游泳選手訓練的Yukiko，後來不但考取私人 ...

就是因為這樣，近些年美軍和日本長跑名校青山學院接連廢止了這種鍛鍊方法。1. ... 雙臂維持舉起的狀態，將身體前後擺動，一日只做十次就能鍛鍊腹橫肌 ... 進一步的強化腹部肌肉，增強腹部肌肉的活力，不妨做一些力量訓練， ...

腹部運動分三個部分，全部都以10次為一組，每日可做3次，分別訓練腹直肌、腹斜肌及腹橫肌。 腹直肌運動︰減多層肚腩. 按圖睇步驟︰.

節目分享了三組五秒鐘的腹肌鍛鍊法，包括腹直肌、腹斜肌、腹橫肌三個部位訓練，每天各做10 組，據說兩週就能見效，而且效果比一般的仰臥起 ...

日本節目透露新鍛鍊法「逆腹肌訓練」，也就是逆著做仰臥起坐，瘦 ... 進一步訓練到「腹橫肌」，能刺激更多平常鍛練不到的部位，令腹肌群變得 ...

這個運動法其實是將腹肌分成腹直肌、腹斜肌、腹橫肌等三個部位分別訓練，針對不同部位可以更加精準的運動到深層肌肉，所以運動強度更高！