詢問度超高的「捲腹」詳細圖解版來啦，打擊凸凸上腹的秘密武器就是它！ 傳統的仰臥起坐（Sit-up），要把身體整個抬起、胸口靠近大腿，

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每天堅持15分鐘加入變化式捲腹，練出11字腹肌與性感側腰線 ... 而捲腹是針對上腹脂肪堆積能有效地訓 ...

日妞都在做「5秒捲腹操」，比仰臥起坐更有效！ 瘦身By 唐蓉 2019/06/24 08:40. 藏了一整個冬天的肚肚，夏天終於要出來見人啦~想要臨時抱佛腳鍛鍊一下腹肌， ...

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而卷腹卻是最能夠把負荷集中在腹肌上的動作，經訓練實踐也確實比仰臥起坐對腹肌的刺激強得多。 二、卷腹+有氧+低脂飲食=完美腹部減肥法. 其實 ...

仰臥捲腹. 本動作切記背部要緊貼地面，注意緊縮腹肌。這項訓練應使用腹部肌力，切勿下背施 ...