健身不只是練出肌肉，更是一種身體診斷 　　最先進的肌力與體能訓練計畫，堪稱最強大的診斷工具， 　　你不用等到疼痛和受傷症狀出現，就已經先透過訓練找出功能失調的動作、不當的技巧。 　　於是，現代的健身房成了實驗室，而且拜網路交流之賜，全球正在展開史上最大規模的人類動作模型實驗。 　　如今，我們終於得以利用這場超大型實驗累積的成果和智慧。 　　本書不只寫給教練、運動員、健身愛好者，更寫給所有...

　　物理治療博士、肌力與體能教練史達雷 　　繼《靈活如豹》之後最新力作 　　這次要徹底解決全球健康的殺手──久坐   　　坐著不久就肩頸痠、腰背痛？椅子一換再換，痠痛仍如影隨形？ 　　每天在辦公桌前八小時以上，卻只有兩、三小時有工作效率，其餘時間都難以專心？ 　　終於痛下決心開始健身，卻發現自己擺不出穩固的姿勢正確施力，越做越挫折？ 　　史達雷教練在書中舉出眾多研究證據，以及他指導專...

　　New!美胸體操　　全民女生新運動！　　妳的胸部運動了嗎？ 　　早晚10分鐘就OK!　　「搖」出美胸．美肌．健康！　　不論是幼兒期．青春期．成熟期．懷孕期．　　生產、哺乳期．更年期．停經後…等各階段女性　　都要具備「美胸意識」！ 　　每個女生都要做！美胸體操好處多多　　●提升血液．淋巴液．荷爾蒙循環 　　●罩杯升級．胸型變美　　●擁有傲人美肌，減少臉部鬆弛＆皺紋　　●預防．改善生理不順、...

要運動，也要好好吃，才是健康營養的不「餓」法門！ 高敏敏營養師的美麗與健康，就是靠「吃」而來 專為上班族設計的超簡單運動飲食提案，料理新手也輕鬆上手！ 　　大家總渴望透過運動來維持身材，卻總是過不了「吃」這一關！要有好身材，「七分靠吃、三分靠練」！往往除了克制不住口腹之慾外，更多的是不知道該如何「好好的吃」。如果不能好好選擇飲食，不僅肥肉甩不掉、肌肉養不出來，更有大大降低體內循環代謝能力。...

超過2000人實證有效！ 專門協助高齡者與運動員復健的物理治療師獨家研發， 只要鍛鍊日常幾乎沒在用的「偷懶肌肉」， 找回失衡的肌肉關係，便能減輕關節負擔、消除疼痛！ 不良的姿勢與動作習慣也能一併改善， 過往讓你苦不堪言的膝、腰、肩等疼痛不適便會統統消失！ 　　‧膝蓋痛，上下樓梯好吃力！ 　　‧早上起床就覺得脖子痛、肩膀僵硬！ 　　‧長年腰痛卻找不到原因！ 　　‧手腕手指無力，寶特瓶蓋也轉不...

重要觀念 × 肌肉伸展 × 器材使用 × 健身計畫 × 運動飲食 ＝ 最正確的健身運動 + 最健康的身材線條 　　「健康的運動，有效的運動」為本書的核心價值，許多人為求快速見效而劇烈運動，或是刻意節食，導致身體不堪負荷亮起紅燈，不僅賠上健康更是得不償失。 　　透過專業教練團隊的帶領，從基本運動概念、如何避免運動傷害、喚醒沉睡不起的肌力，專業教練也為你挑選最適合的運動器材，以及健身名言「三...

　　～攣縮的治療概念是所有運動療法的基礎！～ 　　【肩關節夾擠症候群】、【五十肩】、【退化性關節炎】、【鎖骨骨幹骨折】、 　　【頸部揮鞭症候群】、【胸廓出口症候群】……收錄10則肩關節攣縮病例解說！ 　　物理治療師必備！改善攣縮、減緩疼痛、恢復關節功能， 　　運動系統的骨骼肌肉復健寶典！ 　　肩關節靠著軟組織獲得穩定和支撐， 　　關節活動度受限最主要的原因，來自於軟組織的攣縮， 　　使肩關...

關節活動範圍和肌力的評估是物理治療和作業治療中很重要的臨床實踐技能。它們組成了對肌肉骨骼疾病患者身體評估的兩個部分。本書同時滿足了對關節活動範圍和徒手肌力評定兩方面的綜合性需要。基於讀者已經掌握了一定肌肉骨骼解剖知識的前提之上,本書重點講解和演示評估和測試的方法和原則，包含患者擺位、治療師的操作、一般原則和特殊情況下的替代方法。重點強調功能性關節活動。針對重要的肩關節，包括更加深入地討論關節...

　　三萬人親身實證！日本身體矯正專家告訴你 　　舒展腳掌，是最好的復健 　　釋放痛症．骨架回正．消除腰痠背痛   　　◎為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量 　　穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。   　　「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使...

～一本書帶你搞懂如何消除關節攣縮～ 物理治療師必備！改善攣縮、減緩疼痛、恢復關節功能， 運動系統的骨骼肌肉復健寶典！   　　肩關節靠著軟組織獲得穩定和支撐， 　　關節活動度受限最主要的原因，來自於軟組織的攣縮， 　　使肩關節活動範圍逐漸減少，造成肩部肌肉萎縮無力。   　　治療肩關節的各個組成結構時，要能正確地評估各個構造的功能， 　　才能根據評估結果，來建立並施行運動治療。 　　若想要...

從幼兒站立的那一刻起，脊椎便承受地心引力下拉與體重重力下壓的受力。加上現代社會工作姿勢不良、滑手機習慣等外在因素，從兒童、成人、孕產婦到銀髮族，脊柱變形引發的腰背痠痛，擾亂了各年齡層男男女女的生活。  想遠離「痠痛人生」，針對脊椎深層多裂肌的訓練，正是連在居家都能隨時隨地進行的解決之道。  多裂肌是沿著脊椎最深層的肌肉，兒童0.5公分，成人2公分，這些小肌肉有如穩定脊椎的鋼索，從頸椎到尾椎連...

　　★「參賽比獲勝更重要！」簡單一句話，道出了人生的大道理！ 　　★無論高矮胖瘦、體型大小，每個人都能有自己的長處，只要去嘗試，一定能有所收穫！ 　　★本書以活潑可愛的插圖，搭配上有趣的故事，讓孩子從故事中學習挖掘自己的長處，並尊重他人。 　　瓢蟲運動會即將到來囉！在這之前，每位瓢蟲選手都十分努力地練習，他們都希望能在運動會上有最好的表現。運動會在點燃聖火後便緊鑼密鼓地展開，首先是跳高、跳...

　　醫學證實！ 　　「深層核心肌群」科學鍛鍊運動，能徹底根治身體痠．疼．麻 　　每日只要３分鐘，終身零痠痛！ 　　美國職棒大聯盟全壘打王、奧運國家代表隊，唯一指定復健名醫，親自傳授！ 　　★ 全球醫界＋體壇一致推崇！權威博士名醫的復健奇蹟見證 　　作者尹濟弼博士為「世界級」權威復健名醫，全球三大洲無數人們都受惠於他的醫術神技，諸多頂尖運動員更由於他的治療與指導，擺脫激烈競爭而導致的運動傷...

　　蔬果運動多喝水，便便順暢溜滑梯！ 　　#風靡幼兒園，影片超過20萬次點閱，老師爸媽爭相洽詢 　　#一起多吃蔬果、多運動、多喝水，好健康！ 　　#萬人帶動跳的布朗克＝健康生活好習慣 　　•  快來跳風靡幼兒園的「噗通舞」「動吃舞」及最新「咕嚕舞」！ 　　系列舞蹈 https://goo.gl/96sWMW 　　•全系列尾頁附贈紙遊，另加贈「腸腸喝水好健康」身高尺！ 　　•慶祝布朗克三部...

人體知識也可以輕鬆就讀懂！？ 全彩擬真解剖圖‧詳盡標示人體部位名稱 帶領你看見人體結構的組成機密！ 　　來自日本醫學博士豐富且多元的專業解說，不但可以帶領我們深入了解人體的骨骼‧肌肉‧關節組成，在日常生活中避免做出容易造成拉傷、扭傷的姿勢，減少傷害的發生機率。也可讓我們對於人體結構與運動時的骨骼‧肌肉‧關節運作，有更深入的理解與正確的保健觀念。 　　本書搭配全彩圖文對照解說。 　　全...