光靠臉蛋是不夠的，連手跟腳都要漂亮，才是真正的美人！ 　　韓國頂尖手模崔賢淑　　入行13年來累積的手部&足部美容保養秘方，　　從清潔、去角質、保濕、按摩、美白、指甲護理到指彩教學，　　不藏私一次大公開！ 　　※最詳盡！102款專櫃及開架的手部＆足部保養品全面分析與評比　　※最簡易！30種用家中常備食材及基礎保養品就能做的手部與足部DIY美容保養　　※最全面！與手腳相連但容易被忽略的上臂、手肘...

五禽戲是東漢名醫華佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的生活習性，經過象形取義，仿生超越的提煉，結合傳統中醫學的治病與養生原理所編成的一套健身氣功功法。剛柔相濟，陰陽互補，體現了中華文化天人合一的哲理境界。　 傳統養生講究閑心與勞形，即精神要悠閑，形體要運動。現代醫學研究證明，五禽戲是一套使全身肌肉和關節都能得到舒展的醫療體操。在鍛煉全身關節的同時，不僅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，還能...

　　《陳式太極拳傳統一路八十三式》是陳式太極拳老架一路又稱大架，是由中國河南溫縣陳家溝陳氏第十四世祖陳長興，在祖傳太極拳的基礎上，精煉歸納編定而成。拳架舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁統領全身。練習時，要求意、氣、身密切配合，外形走弧線，內勁走螺旋，纏繞圓轉，外柔內剛。

八招經典的健身功法，十分鐘立即見效的養生運動！ 源自北宋開始流傳的八段錦健身運動，歷經近千年仍經久不衰。 八招動作就能調暢氣血，舒展筋骨，疏通經絡，養生祛病。 簡單易學、不限場地，隨時為自己打造出黃金免疫力！ 八段錦是在北宋時所創編的養生功法，經過八百多年的時間變遷，仍然流傳至今，可見其功效卓越。由八節不同動作組成的八段錦，具有保健、治病、康復等功...

本書介紹的是流星健身球，由原任北京市武術協會副秘書長，海淀區、東城區、首都體育學院武協副主席，花拳研究會會長，戳腳翻子研究會副會長，日本東京太極拳協會總教練謝志奎創編。 流星健身球，由兩個直徑相同的泡沫橡膠實心球體組成，它們由一根編織的尼龍繩兩頭牢固地連接在一起。由於繩索連接，球體不易遠離可返復，可以踢、拋、掄擺、拍捶擊、按摩等運動。由單雙臂掄擺使球體在全身做不同運動半徑不同速度剛...

五形動法的動作編羽仁和運動強度符合生理，順應心理，屬于有氧運動，安全可靠，不出偏差。其特點主要體現在以下三個方面。 （一）簡單易學，安全有效 整套功法中沒有復雜的意念，也沒有高難度、超負荷的動作，前進後退、角度轉變隨心所欲。鍛煉時間可多可少︰易學易練，不出偏差，適合各年齡層次和體弱多病者習練。 （二）動作舒展，協調柔和 五形動法是一種整體鍛煉，動作緩慢...

八段錦屬於健身氣功鍛煉的一種方式，其簡便易學、功效顯著，歷來受到養生家的推崇。該功法由八式動作組成，其形優美舒展、鬆緊有致。通過肢體的屈伸開合搖轉俯仰，分別作用於人體的三焦、心肺、脾胃、腎腰等部位，長期練習可以調和陰陽、疏理三焦、強心益肺、和胃健脾、固腎壯腰、強筋健骨；其意悠遠綿長，意動形隨、氣寓其中，使形體與精神趨於和諧統一。最終，通過“調身、調息、調心”的綜合鍛煉，可調順人體各系統功能狀...

十八式練習，不僅有全身各關節的活動、全身各肢體的伸展、全身各部位的按摩，還包括重要經驗效穴的自我點按。 因此通過練習除能獲得防止疾病，康體延壽的目的外，還能達到︰1．從上到下有序地活動，鍛煉全身大小各個關節。2．促進練習者代謝水平提高，使體溫上升，降低肌肉的黏滯性，並使肌肉得到舒展，血液循環得到改善，減少受傷的可能性。3．提高練習者循環、呼吸等內髒器官的機能水平，消除內髒器官的惰性。 4...

送給自己，也是送給朋友一本最特別、最精緻、也最豐富的貼心禮物書，800種簡易方便的創意組合，讓你在忙碌的生活中，活得更輕鬆、更健康、更有創造力 緊張忙碌的現實環境中，許多人因為長期的壓力，或是習慣性地焦慮不安，漸漸累積成慢性疾病的因子。 在這裡，我們放集了40篇不用的文章，搭配40幅不同的圖片，能做出800種不同的排列組合。讓你可以依循著圖片與文字，舒展身心，解放...

陳長興對太極拳的發展，貢獻頗豐，可謂繼陳王廷創拳后，在漫長的太極拳發展道路上，又樹起了一座豐碑。陳式太極拳老架一路76式，由陳氏第十四世祖陳長興在祖傳太極拳的基礎上，精煉歸納而成。其拳架舒展大方，步法輕盈穩健。身法中正自然。以內勁統領全身，以纏絲勁鍛煉。拳架分高、中、低三種，共六段，完整一氣，如行雲流水。 第一章 古老拳架，太極瑰寶一陳式太極拳傳統老架 一、傳承四百年...

版式新穎，內容豐富，盡可能多地讓習字者通過熟練掌握書寫技法，寫出一筆好字來。正確的坐姿是寫好鉛筆字的首要條件。安足端坐，背直肩平，挺胸微俯，頭端紙正，左手按紙，右手執筆，雙眼距紙面一尺左右，這樣才可使全身各部位感到舒展、靈活、輕松。

在我們的日常生活中，大蒜扮演著非常重要的角色，小小的一顆蒜頭，更是治百病的方便「藥材」！只要一天蒜酒來一杯，保證讓你的經絡舒暢骨舒展；或頭痛時，來個布包蒜泥擦額頭，肯定立即清熱又止痛。你還在為莫名的全身酸痛尋不著秘方嗎？快快翻開本書吧！這麼輕鬆方便的保健指南，你可千萬別錯過哦！ （編輯室報告）大蒜是高血壓、動脈硬化患者的福音隨著文明病的增加，心血管疾病已成為威脅人類健康生命的首要疾病。在...

太極拳是我國寶貴的體育遺產之一，幾百年以來，太極拳的發源地——河南省溫縣陳家溝的名字，成了中外人士向往的地方。太極拳在我國人民長期鍛煉的實踐中反復證明︰它既是一種合乎人體的生理和體育原理的健身運動，又是一種治療疾病的有效手段。 隨著人們物質文化生活水平的不斷提高，健身已成為絕大多數人追求的目標，而太極拳，被很多人選作健身活動之一，隨著國內的廣泛傳播，中國這一傳統文化的瑰寶，也被很多...

所謂「美」，是內在與外在間產生共鳴， 讓「體態」與「心靈」達到完美平衡的結果！ 　　讓最強韓國瑜珈達人宋多恩，教你放鬆六步驟： 　　瑜珈飲食運動2訣竅 ╳ 2大全身舒壓瑜珈操 ╳ 3杯靜心療癒花草茶 　　╳ 10招瑜珈美體雕塑動作 ╳ 3種放鬆精油按摩法 ╳ 7天美體計畫表 　　另外還有瑜珈動作教學影片QR code，輕鬆跟著做， 　　情緒管理．建立自信．心靈舒壓．雕塑身材．樂活人生 　...

太極拳是我國廣泛流傳的一項歷史悠久、富于民族風格的體育運動。隨著社會的發展及人們需求的變化，原創太極拳的內涵由偏重于技擊性的拳技套路逐漸向以療病、保健、預防早衰和延年益壽為主的拳術套路發展。這是時代發展的必然結果。太極拳動作的柔和及舒展姿勢，適合生理的不同要求。如果能按照太極拳鍛煉的規則循序漸進，持之以恆，可增強人體的力量、耐力、速度、靈敏等素質。因此，它適合不同性別、年齡以及從事各種職業的...