八招經典的健身功法，十分鐘立即見效的養生運動！ 源自北宋開始流傳的八段錦健身運動，歷經近千年仍經久不衰。 八招動作就能調暢氣血，舒展筋骨，疏通經絡，養生祛病。 簡單易學、不限場地，隨時為自己打造出黃金免疫力！ 八段錦是在北宋時所創編的養生功法，經過八百多年的時間變遷，仍然流傳至今，可見其功效卓越。由八節不同動作組成的八段錦，具有保健、治病、康復等功用，每一段動作都有明確的健身目的，綜合起來，則對五官、頭頸、軀干、四肢、腰、腹等全身各部位，以及相應的內髒以及氣血、經絡都產生保健、調理作用，可以使人永保青春活力，延年益壽。 現代人普遍缺乏運動，常會出現頭暈眼花、脖子酸軟、腰酸腿痛、手腳不靈活等癥狀。透過做八段錦，可使脊柱與整個四肢關節都得到運動，肌肉得以舒緩。 八段錦雖然是中國的養生運動，但從現代醫學的角度看來，也都有相對應的論點能加以解釋說明。本書作者王剴鏘醫師具有中西醫執照，他把八段錦的各式動作與總體效果分別以中醫與西醫觀點作深入剖析，將東西方醫學精髓做延伸與探討，讓八段錦有了新的詮釋，也更符合現代人的需求。 書中以清楚的文字與圖解方式，將每一式的專有名詞、功效、動作、呼吸方式、操作時不適所反應之病癥、可改善之病癥等，都做了詳細的說明。此外，還有椅式八段錦、內八段錦、穴道按摩操等多種豐富的養生術，有病可療愈，沒病能強身，隨時隨地都能打開身體自愈力！

【推薦序一】:養生不用花大錢/陳潮宗 【推薦序二】:在生活中實踐健康之道/黃碧松 【推薦序三】:每天10分鐘管理健康/鄭歲宗 【作者序】:最佳的養生運動/王剴鏘 第1章 認識八段錦 八段錦對祛病益身的奇效 第2章 八段錦的作用 從髒腑經絡看八段錦的功能 從現代醫學看八段錦的健身作用 以組合功法療愈疾病 第3章 開始學習八段錦 暖身運動 預備式:直立捧丹田、馬步捧丹田 第一式:雙手托天理三焦 第二式:左右開弓似射 第三式:調理脾胃需單舉 第四式:五勞七傷往後瞧 第五式:搖頭擺尾去心火 第六式:背後七顛百病消 第七式:攢拳怒目增氣力 第八式:雙手攀足固腎腰 椅式八段錦 陳立夫長命百歲的秘訣——內八段錦 第4章 穴道按摩操 第一式:敲百會 第二式:按風池 第三式:敲肩井 第四式:敲曲池 第五式:按合谷 第六式:拍關元 第七式:敲腎俞 第八式:敲風市 第九式:敲足三里 第十式:敲三陰交 第十一式:按涌泉 【八段錦學習見證分享】 通過學習八段錦,凝聚社區意識 徹底根治退化性關節炎及其他病痛 在不知不覺中重拾健康 運動加恆心,就是最好的良藥

養生不用花大錢 現代人對于養生之道都非常重視，但大多數人都較注重藥物及食療法，而且往往認為要花大錢、花時間才有效果。其實只要建立正確的養生觀念，利用筒單的保健運動就可以達到強身健體的目的，而且人人隨時皆可為之。 像是功能全面的八段錦就是最好的養生運動之一。它的動作優美而柔順，對人體陰陽氣血、經絡髒腑都有良好的影響，並能活化細胞強化器官組織，進而使身心平衡，還能對慢性疾病及難治病產生預防　健的功效，是獨到的中醫養生功法。 多年來王醫師對于推廣八段錦不遺佘力，身為台北市中醫師公會理事長，本人希望見到有更多人能透過本書的介紹，進一步認識這項由前人流傳下來的保健養生功法。 　 台北市中醫師公會理事長 陳潮宗