長壽健身操是開展全民健身運動的手選健身項目之一，是引導人們走上健身鍛鍊行列的媒體，因為他的口令具備了易懂、易學、易記、順口的特點，配合簡而易行的單一動作，並有節奏，在演練中一字、一拍、一個動作。可獲得應有的體療健身養生效果，因而吸引了不愛運動的人，也能自覺主動地積極參加長壽健身操的鍛鍊，受到了廣大群眾熱愛和歡迎。　　數十年的實踐證明，參加演練者達數萬人，凡參練均不同程度地增強了身體素質，...

鐵球健身十大好處　　一增臂力防肩炎二健雙腕多靈便　　三練四肢有彈力四強五臟心氣壯　　五臟六腑齊運動六要堅持耐久性　　七經八脈都強健八方伸展氣血通　　九玩鐵球多長壽十指連心百病休特點　　治療高血壓、健腦、增強體力、促進血液循環　　既有強身作用，又能防治慢性病　　攜帶方便、好學易練、隨時隨地可玩作者簡介陳月樓　　1947年9月18日出生在河北省冀州市官道李鎮衡上營村，1965年12月參加中國人民...

「極簡式」腹肌鍛鍊指南 你的身體線條，就是心智的體現， 記住——那永遠無法以假亂真。 　　【邁向頂尖腹肌的十大飲食規則】 　　★    腹肌的養成是在廚房，而非健身房。 　　★    吃柳橙，但不喝柳橙汁。 　　★    少攝取糖分。 　　★    如果非得吃包裝食物，務必瞧瞧成分標示。 　　★    多喝水，少吃其他東西。 　　★    吃「低脂」食品不代表身體也會變低脂。 　　★...

　　我身高175、體重64，怎麼拍起照來像個胖子？ 　　為了減重我拼命節食，明明都快餓昏了，為什麼體重還是不斷往上飆？ 　　有沒有「不需運動不用節食」，短時間就能看起來「瘦的有型、瘦好多」的方法？   　　電影露西主角史嘉蕾喬韓森身高156，體重55-58公斤！ 　　為什麼看起來身材這麼棒？   　　台大腸胃科醫師連天豪因醫術與優良形象深獲病友支持， 　　被廠商相中代言健康食品廣告， 　　自...

　　為使高齡者注重運動、休閒及保健知能，特研編本書，並分為樂齡運動休閒健身基礎篇、樂齡運動休閒健身操實務篇、樂齡運動休閒養身與保健篇、樂齡生活情境篇，讓樂齡族保持年輕的活力。給樂齡族群有一個理想的運動休閒健身指引，啟發樂齡族群對運動休閒的樂趣與培養日常的運動習慣，是當務之急的工作，近年來教育部極力在國全各地推廣樂齡學習教育，並投入大量資源，亦是政府對樂齡族群學習的重視，期待樂齡學習教育工作可...

　　歐美日韓超夯美顏術，強化肌群健「臉」操 　　不用再去醫美，動動臉就可以達成微整形的高強效 　　拉提去皺，輕鬆恢復肌膚光澤！ 　　★隨書附贈→日本獨家授權，作者親錄美肌瘦小臉體操教學DVD★ 　　只要3分半鐘，13個全方位健臉動作，搭配鋼琴伴奏， 　　跟著旋律做臉部體操，美顏也可以這麼輕鬆有趣！ 　　★超值組合商品→S型多功能原木臉部按摩棒★ 　　尖、圓雙頭加上S型弧度，刮痧、指壓、按...

　　※分解動作設計QR Code，可用智慧型手機掃瞄連線至動態示範影音網頁。 　　※隨書附贈：鉅型寫真＋精選動作雙面海報（尺寸70*42cm） 本書特色 　　擁有多達12張證照的Hero祖雄不但是專業健身教練、國際級營養師，更是許多藝人、名人指定私人教練。參與綜藝節目「康熙來了」演藝圈最帥男體票選，在男女藝人各自名單中，皆勇奪冠軍。而且因為練出高難度的子彈肌（鯊魚線），Hero祖雄還被網...

首次公開！ 超神奇「軀幹健身操」 每天只要５分鐘，解決身體所有不適 失眠、瘦身、腰痛、過敏等常見症狀，一次搞定！ 　　◆健康、美容、抗老化之鑰就在軀幹中 　　軀幹的使命可分為三個，主要是支撐整個身體，再來是讓身體動起來，最後是將內臟固定在正確位置。而軀幹孱弱的話會造成內臟下垂，漸漸產生縫隙，因此造成血液與淋巴循環滯留，不僅會形成生病的源頭，也會使得代謝力低落，容易囤積脂肪及老廢物質。...

「哇……你的肉好鬆軟，好像麻糬喔！」 　　Q彈的麻糬大家都愛吃，但是品質不良、軟趴趴的麻糬卻倒人胃口。在現今追求「合宜」和「養身」的時代，應該沒有人希望被說：「哇……你的肉好軟，好像麻糬喔！」（淚奔） 　　這本《別再叫我麻糬：日本最強的輕鬆塑身操》，裡面的動作簡單又好學，而且重要的是不限場地，讓你隨時都能動一動，保證有油除油，沒有健身，大家快點一起來打造完美曲線吧！ 　　在家也能擁有上...

◎從6公里的路跑都難以跑完，到挑戰冬山河接力、獨力完成碧潭三鐵、帶著國旗游過紐約哈德遜河……51.5公里的瘋狂，到超級鐵人226公里的終極夢想，她讓我們看見，夢想，沒有不可能！ ◎她是藝人、是名媛、是婚紗店老闆，更是瘋於挑戰人生的時尚女鐵人！ 　　賈永婕怎麼了？！打開報章新聞媒體：她翻車、她跌傷、她哭著完成三鐵比賽。大家都在問：她瘋了嗎？放著養尊處優的貴婦生活不過，一天到晚參加這種又...

專為上班族量身訂做的減重計畫！ 　　想要瘦，就要運動！ 　　想要瘦，就不能吃美食！ 　　專業醫師自組瘦身團，為上班族量身打造「小瘦壽計畫」， 　　不用花錢埋線，無須特別運動，晚上安心吃，照樣減下十公斤！ 　　體重哪裡來？只有一個答案：吃來的！ 　　守住唯一的飲食原則：管控好熱量進出，就是最有效的減肥方式！ 　　不運動，也能瘦！ 　　◎吃少少，也沒變瘦！？ 　　苦主：我只吃正餐，沒...

　　中國武術，源遠流長，有著悠久的歷史和廣大的群眾基礎。武術不僅是傳統的體育運動，也是傳統文化的重要組成成分，內容包括搏鬥運動、查拳、少林拳、太極拳…螳螂拳、醉拳…、刀術、槍術、劍術等，練習武術不僅能利關節，強筋骨，壯體魄；更能理臟腑，通經脈，調精神，對調養氣血，改善人體機能，健體強身十分有益。 力學、數學、邏輯、美學的集大成。 結合技擊、氣功、體操的一門體育藝術。 對體能、智能及修養有累積...

想不想知道發胖的原因？ 先認識自己，再進行減肥！ 韓國明星們的完美塑身戰略 是不是很想知道明星們都進行哪些減肥運動，都吃哪些食品？用哪些獨特的方式塑造出苗條身材的秘訣呢？ 拒絕錯誤的減肥方法 找出失敗的原因，徹底的減肥成功！ 不同部位的健身操 一天花30分鐘的時間塑造完美體型！ 從現在開始遠離乾瘦的身材！現在是流行性感且富有彈性的身材受歡迎的時代。 特別推薦，韓國明星熱門減肥法 納豆減肥法...

★系列狂銷3萬本！ ★中西醫皆認可的自我養生保健法，一人學會，全家受用！ ★一次搞懂46個足部反射區， 116種最常見的病症自療法！ 　　你知道嗎？身體時常出現痠痛、生病、手腳冰冷全是因為氣血阻滯所致， 　　而「足部」恰好集中了全身臟腑組織對應的反射區， 　　只要透過「按摩」刺激反射區， 　　就能打通阻塞的經絡、血管、淋巴， 　　讓氣血暢通，百病全消，進而啟動自癒力，增強免疫力！ 　　作...

　　超過10萬病患見證！「神奇肋骨體操」，你務必親身嘗試。 　　本書小編邊看稿、邊旋轉手臂，肩頸緊繃當場紓解。       　　什麼是肋骨操？ 　　指的是透過關節與骨頭位置的矯正，促進血液循環，消除所有痠痛， 　　驚人的是，連一般整骨師或伸展操刺激不到的部位也能見效。 　　本書作者己抄呼是日本知名的健康操專家，每年舉辦三百多場保健講座， 　　她自創的「神奇肋骨操」、「開懷大笑操」、「老當益...