千萬別讓下半身害了你的下半生！因為一過40歲，臀腿肌肉就會開始萎縮！ 　　運動專家說：「下肢訓練就是身體健康的關鍵！」 　　骨科權威更呼籲：「自己的膝蓋自己救！」 　　如果你一爬樓梯就喘得要命、三不五時就覺得膝蓋卡卡、動不動就全身無力， 　　那麼，你的骨骼已經正在老化中——還不趕緊「練腿力」！ 　　「國家級特種部隊體能訓練官」李筱娟，結合東方太極武術及西方有氧體適能運動， 　　專為邁向...

本書共七章，第一章梳理少林武功與整脊療法的淵源；第二至第五章論述醫武整脊療法的手法特點、治病原理、適應證和注意事項及手法規律；第六章從適應證、作用效果、操作方法等方面闡述醫武整脊療法具體手法，第七章為醫武整脊療法在常見病癥中的具體應用。全書圖文並茂，具有較高的實用價值。 張大勇，男，1949年出生，福州人，上海體育學院畢業，20世紀70年代組建福建專業武術隊，任首席教練，培養了許多武術...

作者簡介 張希貴 　　1937年生，男，漢族，山西太原市人。武術八段，國家級武術裁判，當代中華武林百傑。原山西省武術隊總教練，現任山西省武術協會副主席，山西省形意拳協會常務副主席兼秘書長。 　　從事武術工作五十多年來，博採眾長，精長拳、短拳、形意、八卦、太極、鞭杆等，對武術散手、推手等競技武術亦頗有研究。 　　近年來又著手武術資料和書稿的編撰工作，現已出版的有《渾元散手掌》、《迎手鞭杆技擊法...

作者簡介 王方莘 　　1941年出生於四川樂山。畢業於四川師範大學物理系。中國武術協會會員、中國武術六段。峨眉山佛拳第四代傳人、楊式太極拳第五代傳人、中國散手道協會外事部主任、國際武術散手道黑帶七段。 　　王方莘先生酷愛武術，5歲開始在家庭教頭帶領下習武。1961年在四川師大就讀，學習24式太極拳與齊眉棍，是該校武術骨幹，系武術隊隊長。1973年跟峨眉派楊大師學習峨眉山佛拳。1981年、19...

作者簡介 曾乃梁，男，1941年11月29日出生。 　　福建省福州市人。中共黨員。武術國家級教練（正高級），國家級武術裁判員，武術八段。歷任福建省武術隊主教練，現任省體工大隊咨詢教練員、福建省武術協會副會長、學術委員會主任。 　　12歲開始習武，師從福建太極、南拳名師王于岐。1953 ~ 1959年在福州二中就學，1959年考入北京體育學院武術系（現更名為北京體育大學），1964年畢業，19...

形意八卦拳，是賈保壽多年習武、研武集大成之結果。本書在宋氏形意八卦的練法要領基礎上，融合了賈保壽習武六十余年來跟隨諸多名師習練形意拳、八卦掌的精髓與體悟，形成獨特的形意拳技術和理論體系。並且，本書首次披露了宋世榮所傳的「盤根行功」樁法。賈保壽，1936年生，山西介休南賈村人。中國武術八段，國家一級裁判，高級講師。原山西省形意拳協會副主席，晉中市武協副主席，介休市武協主席，介休市武術協會訓練館...

本書分識拳、練拳、用拳三篇。識拳篇介紹了太極拳的基礎知識。練拳篇介紹了太極拳的基礎練習，圖解了二十四式太極拳的練法，並提出習練太極拳的四部曲。用拳篇介紹了太極拳價值以及基本的攻防應用。附篇是作者答疑太極拳愛好者的習練過程中的一些常見問題。曾乃梁，太極拳著名教練，太極拳名家。當代中國十大武術教練之一，中國武術九段。曾任福建省武術隊主教練、國家武術隊主教練。曾乃梁，男，1941年11月29日出生...

《楊式太極拳技擊與哲理》主要借助楊式太極拳的套路動作，敘述太極拳的技擊與哲理。全書分上下篇，上篇將楊式太極拳40個動作技法、技擊進行詮釋，圖文並茂，易學易練；下篇選用40則哲理對太極拳的哲學理論、技擊原理及與太極相關的國學進行闡釋。使學練者得到身心愉快的體驗，了解人生命的自然規律，並從中感悟人生，積極進取，學中庸、懂陰陽，使人堅強聰慧、豁達正直，提高人生活和生命的質量。 袁鎮瀾，194...

本書理念創新，關於「太極拳是挑戰『三大殺手』的有效武器」、「太極拳是提升生命質量最佳的運動」的論述頗有新意。本書將身體素質練習引進到太極拳領域，既有傳統的壓腿、搬腿、踢腿等腿功內容，也有較為時尚的「V形練習」「平板支撐」等腹肌練習的內容，提出腿功「六字訣」和腹功「三字訣」，強調基本功對練好太極拳的重要性，這是其他太極拳書籍很少涉及的。本書全彩圖詳細示范和剖析24式太極拳，不僅有正誤對比，而且...

作者簡介 　　我的學名楊維中，北京市人，1926年4月生於北京市房山區楊付馬莊村。祖輩係鑲黃旗。曾祖父是清廷御醫。晚年退居鄉里，開設「益壯堂」，懸壺濟世。善「朱砂掌功」，身體康健，步履快速，故有「旋風楊」之稱。 　　我幼年隨父習家傳「朱砂掌功」，並與二弟楊維和同從郭師爺（河間人）練少林小神拳、二虎拳、刀、棍等。1937年冬移居北京城內前圓恩寺胡同、棉花胡同，考入北京寬街懷幼小學讀高小一年級。...

由武術名家、北京市武協副主席王德明主編。形意拳概述、形意拳三體式介紹、形意拳五段段教學體驗、形意拳十二形教學、內功練習、功法練習、形意拳傳承框架介紹、近代武術名家介紹、奇經八脈介紹，並附有李洛能形意拳論、五行拳十二形拳圖片參考欣賞和形意拳十二性與健身略述。王德明：北京市特級教師，中國武術八段，北京市武術協會副主席。1982～1999年，任首都體育學院武術專業講師，院競技體校武術隊第一任教練，...

在全國套路武術的比賽中，太極拳比賽所用套路規定為42式。此外，42式太極拳又是中國武術六段位的考核規定內容，所以又稱「六段位太極拳」。42式太極拳兼采眾長，動作以楊式太極拳為主，並在套路中間則引用了不少其他流派的太極拳練法，如孫式太極拳的「開合手」、「右單鞭」；陳式太極拳的「掩手肱捶」、「野馬分鬃」；吳式太極拳的「斜飛勢」等，外形嚴格規范，勁力剛柔並重，氣勢舒展大方。42式太極拳另一個主要的...

四十八式太極拳是太極拳最流行的套路之一。作為簡化太極拳的繼續和提高，四十八式太極拳增加了運功量和難度，不算起勢與收勢也比二十四式太極拳多一倍，動作內容充實完備。《48式太極拳》包括白鶴亮翅、左摟膝拗步、左單鞭等內容。楊艷，女，河南焦作人。原河南省武術隊隊員、國家隊武術隊隊員，武術六段，國家健將級運動員，國家一級裁判員，國家武術段位制指導員。現為河南理工大學體育學院教師、韓國嶺南大學博士。還曾...

太極劍術是中華民族最寶貴的文化遺產之一，歷史悠久，源遠流長。它不僅保留了古時的攻防技藝，而且兼有增強體質、延緩衰老的功能，演練時還具有一定的觀賞性，深受世人喜愛。《42式太極劍》詳細講解了太極劍的基本要領、動作以及在學練中應注意的問題。楊艷，女，河南焦作人。原河南省武術隊隊員、國家隊武術隊隊員，武術六段，國家健將級運動員，國家一級裁判員，國家武術段位制指導員。現為河南理工大學體育學院教師、韓...

　　二十四式太極拳又稱簡化太極拳，它是1956年國家體委運動司武術科編寫的一個太極拳普及教材。它取材於楊式太極拳，刪繁就簡，保留了楊式太極拳套路中的主要動作和技術結構。 　　全套可分為四個分段，八個小組，共計二十四動作。八個八個小組分別為：動作一至動作三為第一組；動作四至動作六為第二組；動作七、動作八為第三組；動作九至動作十一為第四組；動作十二至動作十五為第五組；動作十六、動作十七為第六組；...