本書分識拳、練拳、用拳三篇。識拳篇介紹了太極拳的基礎知識。練拳篇介紹了太極拳的基礎練習，圖解了二十四式太極拳的練法，並提出習練太極拳的四部曲。用拳篇介紹了太極拳價值以及基本的攻防應用。附篇是作者答疑太極拳愛好者的習練過程中的一些常見問題。曾乃梁，太極拳著名教練，太極拳名家。當代中國十大武術教練之一，中國武術九段。曾任福建省武術隊主教練、國家武術隊主教練。曾乃梁，男，1941年11月29日出生，福建省福州市人，中共黨員。享受國務院特殊津貼的優秀專家，多次獲得國家體育運動榮譽獎章。武術國家級教練(正高級)，當代中國十大武術教練之一，中國武術九段。曾任福建省武術隊主教練、國家武術隊主教練。曾先生親自培養全國武術比賽冠軍以上者130多人次，其中有享譽海內外的世界及亞運太極拳冠軍「太極女神」高佳敏、 「太極王子」陳思坦、「女子槍王」魏丹彤以及「太極之花」林秋萍；還有亞運會及亞洲和國際大賽冠軍王慧玲、吳賢舉、彭荔麗及吳秋花等，被譽為「冠軍之師」。還培養出國家級武術教練、中國武協教練委員會副主任、福建武管中心主任戴林彬這樣的領軍人物。曾衛紅，女，1970年3月出生，福州市人。國家級社會體育指導員、中國武術七段、一級健身氣功裁判、三級公共營養師、華武中心准特級教練。現任福建體育職業技術學院教師，還擔任福建華武功夫中心副主任兼秘書長、福州市健身氣功協會會長。畢業於日本烏取大學，獲碩士學位。擅長太極拳、劍、扇、對練及健身功法。與曾乃梁老師共同創編「拉筋拍打12法」「太極曖身功」「頸椎保健功」等，並為太極拳、功法及「華武太極扇」「華武太極劍』，「華武雙珠」「華武太極桿」及「太極拳對練」等教學DVD片做示范，受到國內外專家和友人的好評。能運用中醫的原理闡述太極拳及健身功法的作用與功效。近年來翻譯出版日語版太極拳書籍，還在《體育科學研究》和《哈爾濱體育學院學報》等CN級刊物上發表「關於高職院校太極拳課程評分指標體系的思考」「高職太極拳實踐教學改革的若干思考」和「南北少林武術同宗異派論」等多篇論文。

識拳 第一節 「太極」與太極拳 第二節 太極拳是科學的、終身的和中西合璧的運動 第三節 太極拳的運動形式及主要特點 一、太極拳的運動形式 二、太極拳的運動特點練拳 第一節 太極拳的基礎練習 一、下盤練習 二、上盤練習 三、發勁練習 四、組合練習 五、基礎練習的注意事項 第二節 24式太極拳 一、24式太極拳簡介 二、24式太極拳動作名稱 三、24式太極拳圖解與提示 第三節 習練太極拳的四部曲 一、塑形 二、重勁 三、求意 四、雕風用拳 第一節 太極拳是提升生命質量最好的運動 一、「體松」「心靜」「用意」使太極拳成為挑戰「三大殺手」的有效武器 二、「腰為中軸」和「虛實含展」，利於改善經絡循環 三、以意導氣，氣沉丹田，調節三大系統功能 四、樁功及單腿支撐，提高平衡能力 五、「意守」「氣斂」「神舒」，太極拳能促進心理健康 第二節 太極拳在功防技擊上的特點與范例 一、太極拳在攻防技擊上的特點 二、怎麼能夠體驗到「粘連黏隨，不丟不頂」呢？ 三、太極拳在攻防技擊中的范例 第三節 預防膝關節疼痛七招 一、打套路前，要做充分的熱身運動 二、動作要正確、規范 三、套與套練習之間一定要放松一下 四、練習完畢要做整理活動 五、負荷量需循序漸進，因人而異 六、常練樁功，增強膝關節周邊肌肉和韌帶的力量 七、沐浴后放松按摩附篇 名家答疑 一、如何看待傳統武術與新創套路之間的關系？ 二、如何理解太極拳的擁勁？ 三、太極拳的「捋」和「采」有什麼區別？ 四、如何做到下盤穩固？ 五、如何理解「運勁如抽絲」？ 六、「引進落空」的理論和實踐 七、如何把握太極拳手和腰的關系？ 八、「音樂和太極拳」有關系嗎？ 九、如何做到「動中有靜，靜中有動」？后記