上犬式模仿狗抬頭伸展的姿勢，面向上方，是向太陽致敬系列中的關鍵體式之一；​上犬式擴張心臟延伸脊椎，強化手臂和手腕、刺激腹肌。 · 俯卧， ...

瑜珈教學119-眼鏡蛇式V.S上犬式【台南瑜珈】 · 1.採俯臥姿，雙手手掌放置胸部兩側，手肘彎曲，靠向身體~ · 2.吸氣，腹部內收，吐氣，將身體往上 ...

2. 手眼鏡蛇式：雙手是來維持平衡的，手指頭往外，肘窩往前，用以提伸胸骨，肩部基本不用力。 上犬式：手臂直立支撐全身，讓手腕、肘、肩在一條線上，肘窩向內 ...

透過瑜伽上犬式能伸展疲勞的脊椎，並且緩解脊椎附近僵硬的肌肉與增加 ... 上犬式​有助於強化肩膀、頸部、手臂的力量，還能幫助血液循環流通與 ...

日本瑜伽教練「瑜伽怪客」（暫譯）也指出，上犬式除了能伸展腹肌、身體前側外，還能放鬆肩胛骨周圍的肌肉，達到開胸、強化背肌等功效。若能 ...

強健的肌力有助於穩定脊椎，減少一整天勞動或是錯誤姿勢帶來的傷害。上犬式是一招能夠鍛鍊背肌、舒緩背痛的瑜珈動作，常常會與眼鏡蛇式搞 ...

「Urdhva mukha」指臉朝上，svana是狗；上犬式模仿狗伸懶腰的模樣，它與〔​眼鏡蛇式〕使用類似的後彎技巧，有時兩者會被搞混，主...