前蹲舉（Front Squat）這個動作，是最常見的深蹲變化式之一，但因為需要的身體條件比較嚴格，所以很多人會在剛開始學的時候碰到障礙。

當然，頸後深蹲（back squat）的好處毋需多言，調動全身肌肉的複合型動作、 ... 沒錯，也許有人已經猜到了，就是頸前深蹲（Front Squat）。

通常頸前深蹲（Front Squat)有兩個握槓方式，第一，是雙手交叉於胸 ... 硬舉的好處及訓練效果，在目前是被一致公認，是能有效提升身體質素。