關閉廣告福爾摩沙體能訓練中心跳到主文堅實訓練，汗水不會白流!Trainhard.Noexcuses!FormosaFitness歡迎您的加入!!部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Nov05Tue201310:39前深蹲(FrontSquat)代替後深蹲(Backsquats)? 前深蹲有些時候會比後深蹲更有訓練效果。

已經有研究指出，前深蹲因為重量配置不同於後深蹲的關係，選擇重量輕於後深蹲所使用的負荷，還是可以達到跟後深蹲一樣的刺激效果。

也就是說，如果你以舉起更大的重量為目標，可以選擇後深蹲，但如果你不是重量取向，或是你有背部的問題，那麼前深蹲會是一個不錯的選擇。

在前深蹲的動作中，你會更明確的感受到啟動核心肌群的力量，而如果你想學習奧林匹克舉重動作，前深蹲也是非常重要的一個基礎動作。

另外假如你以"後深蹲"為主要訓練目標，也可以將前深蹲當作是一種輔助訓練，訓練成效會很棒!如果你在頸前支撐的位置有手部關節活動度的問題待解決，也可以試試看影片中的"前深蹲輔助架"，可以更容易的練習前深蹲。

當然你也可以挑戰我們的"Frontsquat10x10+hipextensions"課表! 文章標籤前深蹲後深蹲全站熱搜創作者介紹福爾摩沙體能中心福爾摩沙體能訓練中心福爾摩沙體能中心發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：健身大補帖此分類上一篇：槓鈴深蹲?Bosu深蹲此分類下一篇：為何台灣成年男性這麼少運動?上一篇：槓鈴深蹲?Bosu深蹲下一篇：說話有憑有據——這是我們的故事▲top留言列表發表留言熱門文章文章分類壺鈴訓練(38)肌力體能訓練(17)健身大補帖(65)研習課程報名(7)精選健身商品(2)學員見證與成果(30)教練手札與訓練(5)健身飲食規劃(4)體能訓練影片集錦(28)懸吊訓練(8)未分類文章(29)最新文章最新留言文章精選文章精選2019五月(5)2017十二月(2)2017九月(1)2017六月(2)2017四月(1)2017三月(5)2017二月(3)2017一月(1)2016十一月(1)2016九月(2)2016八月(5)2016七月(8)2016六月(9)2016五月(1)2016四月(4)2016三月(11)2016二月(2)2015十二月(2)2015十一月(4)2015十月(15)2015九月(7)2015八月(3)2015七月(6)2015六月(2)2015四月(11)2015三月(3)2015二月(2)2015一月(6)2014十二月(28)2014十一月(6)2014八月(1)2014七月(1)2014六月(2)2014四月(1)2014二月(1)2014一月(3)2013十二月(2)2013十一月(1)2013四月(1)2013二月(1)2013一月(1)2012十二月(1)2012十一月(2)2012八月(1)2012五月(4)2012一月(1)2011十二月(1)2011十月(9)2011九月(5)2011七月(4)2011六月(4)2011五月(6)2011四月(1)2011三月(1)2011二月(2)2010十二月(1)2010十一月(4)2010十月(1)2010九月(2)2010八月(1)2010七月(2)2010六月(1)2010五月(1)2010四月(1)2010三月(2)2010二月(1)2009八月(1)所有文章列表文章搜尋相簿幻燈片誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：POWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗