超過一個世紀以來，增加身體能力來提升肌力表現的概念已經成為肌力訓練的基本原理，也就是教練常會講的週期化訓練。 而在一般大眾體適能，重量訓練會對於肌肉量、體態外觀 ...

... 檢視錯目標了新不新人跟文章好像沒啥關係- 重訓,增肌,深蹲,健美,臥推. ... 弱多少以上算高手各動作有沒有什麼依照身高跟體重去算的公式跟標準呢？

... 的1倍深蹲要自身體重的1.5倍硬舉要自身體重的2倍想請問是只要標準1下就合格還是8下？順便請問划船跟肩推要自身體重幾倍才合格？(健身重訓第1頁)

時常學生會問到什麼動作是最好的、最有效果的，不管是為了運動表現、增肌減脂、體態雕塑、還是讓自己更健康。這個沒有標準答案，依『當下需求』來決定 ...

在身為健身新手的你演化成健人之前，你對於健身什麼都不懂，進健身房就是去做二頭彎舉跟動作不標準的胸推吧？ 此時的你有幾個重點要注意：. 1. 投入最重要的六個主要動作.