跪姿深蹲負重量大，同時肌肉訓練效果好，所以這個動作往往被翹臀美眉們奉為經典動作，一般會在這個動作上付出很多時間。 在做跪姿深蹲的時候 ...

區別一，跪姿深蹲主要發展臀部肌群，非常適合女性健美者，或美臀者必練內容之一。站姿深蹲主要發展大腿股四頭肌。 區別二，跪姿要求練習者 ...

跪姿深蹲比深蹲的幅度更大. 1:對韌帶有要求. 跪姿深蹲差不多觸及到足跟的位置，對於腿部的韌帶來說，要求還是很高的. 2:對膝關節的刺激. 跪姿 ...

跪姿深蹲(Kneeling Squat)：类型：力量举，级别：中级，主要肌肉群：臀部肌群，其他肌肉：下背部、腘绳肌、腹肌，器械要求：杠铃.

跪姿深蹲更直接作用于臀大肌。 比如膝关节有损伤或者对臀线要求更高的童鞋都会做这个。 但是自由深蹲对核心的强化和整体协调作用比跪姿深蹲 ...

然後使直立雙腿交替（或同時）向上擺起，直至最高位，靜止一秒鐘；然後慢慢回復還原，重複。 2.對於臀部刺激最佳的臀部伸展練習前4名. 跪姿深 ...

健身房訓練臀部的動作有很多，最常見就是深蹲，硬拉，但很多人在 ... 臀部鍛鍊動作推薦：跪姿彈力帶伸髖在臀部鍛鍊中主要是圍繞著發展伸髖 ...

我倒是建議可作史密斯深蹲和硬拉(舉)都是相對比較安全，又不會受傷的臀肌訓練，如果要作一個新的動作，建議可先詢問有經驗的教練，或諮詢一下醫師自己的 ...

想藉由深蹲來提升下肢的肌肉量，打造出如棒棒腿般的股四頭肌，另外，也有人喜歡 ... 三招提升深蹲訓練成效｜深蹲、股四頭肌訓練、四足跪姿ft.

我倒是建議可作史密斯深蹲和硬拉(舉)都是相對比較安全，又不會受傷的臀肌訓練，如果要作一個新的動作，建議可先詢問有經驗的教練，或諮詢一下醫師自己的 ...