前往每天15分鐘，3周打造女神級蘋果臀 - 您即將離開本站，並前往每天15分鐘，3周打造女神級蘋果臀 - 知識家 確認離開返回上頁常見運動問答後抬腿機器後抬腿機器後抬腿運動後抬腿機器臀外展機器後踢腿站姿後抬腿機械後勾立姿後抬腿站姿後抬腿後踢腿機延伸文章資訊臀部訓練動作——後抬腿 | 向後抬腿今天要跟大家說的訓練動作是後抬腿，英文叫做Donkey kicks，聽聽，是 ... 力，向後抬腿到最高處，此時臀大肌有收縮感，吸氣，同時保持動作， ...50歲後天天做！跟著抬腿20下，下半身燃脂最高效率！ |早安健康 | 向後抬腿瘦下半身☀瘦腰臀部☀想擁有翹臀、美腿的人必練！日本塑身專家推薦一個簡單動作，只要扶著桌子簡單向後抬抬腳，就可能同時鍛鍊臀部、腿部 ...50歲後天天做！跟著抬腿20下，下半身燃脂最高效率！ | 向後抬腿日本塑身專家推薦一個簡單動作，只要扶著桌子簡單向後抬抬腳，就可能同時鍛鍊臀部、腿部多處肌肉，有效提高基礎代謝、防止發胖！ 鍛鍊下半身 ...向後抬腿運動，緊實臀部，美化下半身曲線! | 向後抬腿向後抬腿運動，緊實臀部，美化下半身曲線!其實很簡單，一個小動作就可以讓擁有翹臀!步驟1雙手扶著牆面，然後單腳離地。步驟2用臀部的力量帶動大腿，整支腳 ...懶人運動趴著做！學會【趴姿抬腿】，每天3分鐘翹臀、瘦腰超 ... | 向後抬腿瘦大腿、消除馬鞍肉！每天10分鐘，必練3種【側抬腿運動 ... | 向後抬腿【側抬腿】定期練習3～4個月，每天10分鐘持之以恆，能讓你消除大腿側面多餘的脂肪（通常我們稱之為「馬鞍肉」）。一 ...每天15分鐘，3周打造女神級蘋果臀 | 向後抬腿D A Y 1 站立後抬腿Standing kick back 訓練臀部兩側和大腿內側的肌肉。一套動作兩邊各做10次1 雙手放在腰間，雙...站式後抬腿 | 向後抬腿透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行站式後抬腿以鍛鍊腿後肌, 臀肌, 腹肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.【ELLE健身房】每天10分鐘抬腿運動加上「腿開合」幫助消 ... | 向後抬腿跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新 ... | 向後抬腿2.採四足跪姿，雙手撐地，雙膝跪地與肩同寬。 3.上半身保持穩定，一腳膝蓋彎曲向後上方抬起，膝蓋伸直踢腿到你能夠的最高位置. 4.