在瑜伽練習里，經常會遇到「加強側伸展式」，這個體式對身體的各部位要求都比較高，比如雙腿根基的穩定，脊柱的延展性，骨盆髖關節的穩定 ...

說起加強側伸展式，習練瑜伽的伽人都不陌生，對於瑜伽初學者來說，關於這個體式，主要有四個問題比較糾結：1、最後一步前屈的時候，背部是 ...

練習的初期，通常會是因為後側的膕繩肌太緊，無法放鬆，放長肌肉，讓前彎的進行受到限制。 在平背的位置，準備一張瑜珈椅，調整至手伸直剛好 ...

要想拥有美美的大长腿，这个瑜伽体式不容错过—— 加强侧伸展式，英文名称：Intense Side Stretch Pose，梵文名称：Parsvottanasana，这个 ...

瑜伽造成的伤痛，并不是瑜伽本身问题，而是我们错误练习导致。有些瑜伽体式特别容易练错，加强侧伸展式就是其中一个。练错不仅没有益处，还 ...

UTTHITA TRIKONASANA 三角式｜ 這是一個充滿能量與活力的姿勢，將身體 ... 如果離地面很遠，建議使用瑜珈磚。 ... ｜PARSVOTTANASANA 加強側伸展式｜.

加強側伸展式#Parsvottanasana #Intense_Side_Stretch *初階不對稱前彎站姿解剖： 脊椎屈曲(輕度)、前腳見骨前垂、後腳見骨後翹。 前腳：髖關節大幅度屈曲、 ...

從瑜珈的許多動作名稱，如：魚式、眼鏡蛇式、貓式、鷹式、蝗蟲式、龜式、蝙蝠式⋯⋯，以動物的形象意態來命名，可知瑜珈運動和動物間，彼此的 ... 伸展身體做出姿勢或體位，強調平衡各部位的練習; 肌肉必須同時施力與伸展才算完成 ... 功能：加強向前、後、左、右的伸展度，有助於脊椎的矯正。 ... 四）手抓單腳腳趾伸展式.

加強側伸展式，英文名稱：Intense Side Stretch Pose，梵文名稱：Parsvottanasana，這個體式使胸腔得到高強度的伸展，有規律地習練該體式可以刺激和強健腎臟 ...

要想拥有美美的大长腿，这个瑜伽体式不容错过—— 加强侧伸展式，英文名称：​Intense Side Stretch Pose，梵文名称：Parsvottanasana，这个 ...

加強側伸展式，英文名稱：Intense Side Stretch Pose，梵文名稱：​Parsvottanasana，這個體式使胸腔得到高強度的伸展，有規律地習練該體式可以刺激和強健腎臟 ...