長時間堅持扎馬步真的有神奇效果？ | 蹲馬步時間
男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。
男性骨盆肌肉若得到鍛鍊，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，並改善 ...推薦娛樂遊戲科技養生故事文化歷史動漫星座搞笑更多汽車圖片家居育兒寵物美食時尚用戶協議聯繫我們關於我們長時間堅持扎馬步真的有神奇效果？長時間堅持扎馬步有什麼效果？正確的扎馬步姿勢是怎樣的？10個回答馬步要了解為何扎馬步，僅僅是為了站穩增加下盤力量嗎，這有深蹲等更合適方法。
實戰中馬步也非實用，大多數人站成死馬，可以在擂臺賽上看到馬步非實用步型。
真正馬步，要在站混元樁，知道鬆緊運用，骨節爭力後。
才能用骨頭拉筋骨，一身帶五功，練出長勁，明勁，脆力。
長時間堅持扎馬步有健身效果，能使腰腹部肌肉的力量得到加強，馬步是古代戰爭騎兵的基本功，打戰時，雙腿夾在馬鞍上，前手拉馬對繩，後手拿鞭子，或是雙手拿兵器，隨著馬的移動，雙膝要夾住馬鞍，這時腰部核心力量要非常強。
所以一般士兵沒有上馬前都要先在陸地上蹲馬步。
在武術中是練習讓人下盤穩固，能很好的保護膝蓋，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，也可以培養人的意力和耐性，鍛鍊腿部肌肉力量。
長期蹲馬步樁，可以使人體內臟得到特殊的鍛鍊，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。
還能增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。
馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神。
一般而言，大多數體育鍛煉對改善性生活質量都有幫助，而且能增強性慾。
因為運動可調節人體植物神經機能，還能起到減肥健身作用。
改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能。
而在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。
蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮，有助於骨盆肌肉血管分佈的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。
而且，盆肌血管分佈的增加，還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。
男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。
男性骨盆肌肉若得到鍛鍊，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，並改善自身對射精的控制。
每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。
許多朋友剛開始扎馬步就想扎很長時間，一上來就想扎個半小時，結果雙腿發抖，大汗直流，就連起身都困難，起來後很難走路，雙腿疼的厲害。
第二天起來，兩個大腿估計都難以下床行走。
有了第一次的難受經歷，估計以後再也不站了，不能體會到馬步的效果，也不能體會到真正的傳統馬步給人帶來的好處。
人都是逃避痛楚，追求享受的。
父親習武幾十年了，每天扎馬步，我已經習以為常。
我問父親：”普通人第一次扎馬步就想扎個半小時，對不對呢？”父親說:”那是體罰罷了，帶不來丁點效果。
”我問：“怎麼沒有效呢？”父親說：“如果一個人懶懶的從沒去跑步過，你讓他來個十公里，他不氣喘才怪，即使他跑完了十公里，也是累的半死，這種鍛鍊怎麼會有效呢？”我說：“確實，我高中參加學校的接力賽，跑的特別快，像飛的一樣，因為要拿名次，結果名次沒拿到，因為跑的太快了，第二天起來，大腿肌肉拉傷的厲害，一個星期也沒好。
”父親說：“剛開始扎馬步的人應該從2分鐘左右開始，而且要站的高樁，站完以後休息一會然後再來一次2分鐘，可以分批站三次，以後每隔3天就加個1分種。
”我問：“兩分鐘在世人眼裡那都是小兒科。
”父親說：“兩分鐘雖然簡單，但是能長期堅持站兩分鐘的人很少，大部分都半途而廢。
”我哈哈笑說：“確實，有些人只是一時興起。
就像他們喜歡看書，就拿一本來看，沒有保持每週或者每月一本，一年12個月，一月一本，也是12本，12本好書也是不錯的。
”父親說：“道理很簡單，簡單的大多數人都做不到。
”我說：“那普通人應該站多久有效果呢？”父親說：“2個月能站上15-20分鐘以上就非常不錯。
”我說：“為何以15分鐘為標準呢？”父親說：“扎馬步的時候，呼吸逐漸加強，呼吸量不斷加大，到了那個時間，身體各個部位才會鍛鍊到。
就像你跑步，才跑了幾百米，效果甚微。
如果跑到太長，身體又受不了。
”我說：“確實。
”
男性骨盆肌肉若得到鍛鍊，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，並改善 ...推薦娛樂遊戲科技養生故事文化歷史動漫星座搞笑更多汽車圖片家居育兒寵物美食時尚用戶協議聯繫我們關於我們長時間堅持扎馬步真的有神奇效果？長時間堅持扎馬步有什麼效果？正確的扎馬步姿勢是怎樣的？10個回答馬步要了解為何扎馬步，僅僅是為了站穩增加下盤力量嗎，這有深蹲等更合適方法。
實戰中馬步也非實用，大多數人站成死馬，可以在擂臺賽上看到馬步非實用步型。
真正馬步，要在站混元樁，知道鬆緊運用，骨節爭力後。
才能用骨頭拉筋骨，一身帶五功，練出長勁，明勁，脆力。
長時間堅持扎馬步有健身效果，能使腰腹部肌肉的力量得到加強，馬步是古代戰爭騎兵的基本功，打戰時，雙腿夾在馬鞍上，前手拉馬對繩，後手拿鞭子，或是雙手拿兵器，隨著馬的移動，雙膝要夾住馬鞍，這時腰部核心力量要非常強。
所以一般士兵沒有上馬前都要先在陸地上蹲馬步。
在武術中是練習讓人下盤穩固，能很好的保護膝蓋，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，也可以培養人的意力和耐性，鍛鍊腿部肌肉力量。
長期蹲馬步樁，可以使人體內臟得到特殊的鍛鍊，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。
還能增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。
馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神。
一般而言，大多數體育鍛煉對改善性生活質量都有幫助，而且能增強性慾。
因為運動可調節人體植物神經機能，還能起到減肥健身作用。
改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能。
而在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。
蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮，有助於骨盆肌肉血管分佈的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。
而且，盆肌血管分佈的增加，還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。
男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。
男性骨盆肌肉若得到鍛鍊，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，並改善自身對射精的控制。
每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。
許多朋友剛開始扎馬步就想扎很長時間，一上來就想扎個半小時，結果雙腿發抖，大汗直流，就連起身都困難，起來後很難走路，雙腿疼的厲害。
第二天起來，兩個大腿估計都難以下床行走。
有了第一次的難受經歷，估計以後再也不站了，不能體會到馬步的效果，也不能體會到真正的傳統馬步給人帶來的好處。
人都是逃避痛楚，追求享受的。
父親習武幾十年了，每天扎馬步，我已經習以為常。
我問父親：”普通人第一次扎馬步就想扎個半小時，對不對呢？”父親說:”那是體罰罷了，帶不來丁點效果。
”我問：“怎麼沒有效呢？”父親說：“如果一個人懶懶的從沒去跑步過，你讓他來個十公里，他不氣喘才怪，即使他跑完了十公里，也是累的半死，這種鍛鍊怎麼會有效呢？”我說：“確實，我高中參加學校的接力賽，跑的特別快，像飛的一樣，因為要拿名次，結果名次沒拿到，因為跑的太快了，第二天起來，大腿肌肉拉傷的厲害，一個星期也沒好。
”父親說：“剛開始扎馬步的人應該從2分鐘左右開始，而且要站的高樁，站完以後休息一會然後再來一次2分鐘，可以分批站三次，以後每隔3天就加個1分種。
”我問：“兩分鐘在世人眼裡那都是小兒科。
”父親說：“兩分鐘雖然簡單，但是能長期堅持站兩分鐘的人很少，大部分都半途而廢。
”我哈哈笑說：“確實，有些人只是一時興起。
就像他們喜歡看書，就拿一本來看，沒有保持每週或者每月一本，一年12個月，一月一本，也是12本，12本好書也是不錯的。
”父親說：“道理很簡單，簡單的大多數人都做不到。
”我說：“那普通人應該站多久有效果呢？”父親說：“2個月能站上15-20分鐘以上就非常不錯。
”我說：“為何以15分鐘為標準呢？”父親說：“扎馬步的時候，呼吸逐漸加強，呼吸量不斷加大，到了那個時間，身體各個部位才會鍛鍊到。
就像你跑步，才跑了幾百米，效果甚微。
如果跑到太長，身體又受不了。
”我說：“確實。
”