[問題] 想兼顧三項和身材應該怎麼練？ | 健美健力ptt
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.133.74 (臺灣) ※ 文章網址: . ... 年前健力健美練各半12/3023:45,16F推w0005151 1年前不管是肌力還是身材，都是只有 ...最佳國民健康局[問題]想兼顧三項和身材應該怎麼練？|只練三項ptt目前是一週三練都在跑力量課表，三項成績也還可以（72KgS:160B:95...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.138.133.74(臺灣)※文章網址: ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]想兼顧三項和身材應該怎麼練？＋收藏看板MuscleBeach作者LeGoat23(喜歡籃球的男孩)時間1年前發表(2019/12/3019:18),編輯推噓14(14推0噓19→)留言33則,22人參與,2年前最新討論串1/1目前是一週三練都在跑力量課表，三項成績也還可以（72KgS:160B:95D:190)，但體態上面好像沒有進步很多。
所以想請教各位巨巨，想兼顧三項和身材應該怎麼在訓練上做安排？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.138.133.74(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577704711.A.653.html推la7111051年前力量跑完一個週期轉增肌課表，增肌跑完再轉力量，以此12/3019:23,1F→la7111051年前類推12/3019:23,2F→andy10031年前呃.....那無限量級的應該怎麼辦12/3019:24,3F推bleach12231年前能練到這樣身材不會差到哪裡吧？可以看嗎？12/3019:42,4F推s219953031年前都要就是都普普通通像我身材就一直沒啥進步XD12/3020:03,5F→acegikmp1年前這麼貪心的話就請用時間的累積吧以年來檢視自己ㄅ12/3020:14,6F→skykenny6111年前一週四～五練把三項放入的健美課表阿12/3021:08,7F推yellokitty1年前都練練爆12/3021:11,8F→Moirae1年前身材本來就比較難練啊。
所以台灣近年來出現一堆身材都練12/3021:28,9F→Moirae1年前不好的教練喜歡強調大重量、說身材好沒用。
12/3021:32,10F→Moirae1年前然後賣課時也喜歡強調肌力，其實是因為肌力很容易就能進步12/3021:33,11F→Moirae1年前容易讓學員誤以為這位教練好專業好棒棒。
12/3021:34,12F推cheetahspeed1年前一堆健身房的練了幾年都還長一樣12/3021:44,13F→j25853661年前飲食有控制嗎?12/3021:58,14F推redbeanbread1年前肌肉的行程不要代償12/3022:34,15F推WARgame7231年前健力健美練各半12/3023:45,16F推w00051511年前不管是肌力還是身材，都是只有一開始進步快吧12/3100:52,17F→w00051511年前日常生活的話，這兩個到某種程度以上的確都沒甚麼用啊XD12/3100:54,18F推leekevinming1年前我70kgS:170kgB:105kgD:200kg體脂8%一週七練12/3101:59,19F→leekevinming1年前三天力量四天肌肥給你參考12/3101:59,20F推ademgu1年前直接去健兒美問晉嘉12/3105:31,21F→dakkk1年前推樓樓上三天力量4天肌肥大12/3110:53,22F推cerberus45231年前樓上長時間維持體脂8%強的是意志力吧...絕大多數人12/3112:03,23F→cerberus45231年前做不到的12/3112:03,24F→parkson11年前要體態好看請做有氧或Hiit讓體脂降到12以下練2年不管12/3113:27,25F→parkson11年前體重或力量多少體脂12以下時面對鏡子絕對有感12/3113:29,26F→skykenny6111年前不要只看線條忘了肉量也是條件之一12/3114:30,27F→parkson11年前線條出來後自然知道自己缺的是什麼不會納悶為何練和吃12/3115:04,28F→parkson11年前了那麼久數字都有變化但體態就是不好看12/3115:05,29F推KoreanFish1年前蓋伊就是健美健力雙棲印象中他有講過他的課表12/3115:14,30F推dear01061年前如果不論用藥，江凱傑的3項和
所以想請教各位巨巨，想兼顧三項和身材應該怎麼在訓練上做安排？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.138.133.74(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577704711.A.653.html推la7111051年前力量跑完一個週期轉增肌課表，增肌跑完再轉力量，以此12/3019:23,1F→la7111051年前類推12/3019:23,2F→andy10031年前呃.....那無限量級的應該怎麼辦12/3019:24,3F推bleach12231年前能練到這樣身材不會差到哪裡吧？可以看嗎？12/3019:42,4F推s219953031年前都要就是都普普通通像我身材就一直沒啥進步XD12/3020:03,5F→acegikmp1年前這麼貪心的話就請用時間的累積吧以年來檢視自己ㄅ12/3020:14,6F→skykenny6111年前一週四～五練把三項放入的健美課表阿12/3021:08,7F推yellokitty1年前都練練爆12/3021:11,8F→Moirae1年前身材本來就比較難練啊。
所以台灣近年來出現一堆身材都練12/3021:28,9F→Moirae1年前不好的教練喜歡強調大重量、說身材好沒用。
12/3021:32,10F→Moirae1年前然後賣課時也喜歡強調肌力，其實是因為肌力很容易就能進步12/3021:33,11F→Moirae1年前容易讓學員誤以為這位教練好專業好棒棒。
12/3021:34,12F推cheetahspeed1年前一堆健身房的練了幾年都還長一樣12/3021:44,13F→j25853661年前飲食有控制嗎?12/3021:58,14F推redbeanbread1年前肌肉的行程不要代償12/3022:34,15F推WARgame7231年前健力健美練各半12/3023:45,16F推w00051511年前不管是肌力還是身材，都是只有一開始進步快吧12/3100:52,17F→w00051511年前日常生活的話，這兩個到某種程度以上的確都沒甚麼用啊XD12/3100:54,18F推leekevinming1年前我70kgS:170kgB:105kgD:200kg體脂8%一週七練12/3101:59,19F→leekevinming1年前三天力量四天肌肥給你參考12/3101:59,20F推ademgu1年前直接去健兒美問晉嘉12/3105:31,21F→dakkk1年前推樓樓上三天力量4天肌肥大12/3110:53,22F推cerberus45231年前樓上長時間維持體脂8%強的是意志力吧...絕大多數人12/3112:03,23F→cerberus45231年前做不到的12/3112:03,24F→parkson11年前要體態好看請做有氧或Hiit讓體脂降到12以下練2年不管12/3113:27,25F→parkson11年前體重或力量多少體脂12以下時面對鏡子絕對有感12/3113:29,26F→skykenny6111年前不要只看線條忘了肉量也是條件之一12/3114:30,27F→parkson11年前線條出來後自然知道自己缺的是什麼不會納悶為何練和吃12/3115:04,28F→parkson11年前了那麼久數字都有變化但體態就是不好看12/3115:05,29F推KoreanFish1年前蓋伊就是健美健力雙棲印象中他有講過他的課表12/3115:14,30F推dear01061年前如果不論用藥，江凱傑的3項和