70歲阿公右膝蓋因退化性關節炎愈來愈痛，還變出現變形，置換人工膝 ... 第一招「腳踝幫浦」運動，在患肢小腿墊上毛巾或較硬質枕頭，腳踝往上 ...全產品速覽新聞評論聯合新聞網願景工程聯合報數位版轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代運動NBA台灣野球夢田運動筆記健行筆記閱讀創作讀書吧讀創故事udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網買東西報時光更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網加入VIP修改密碼登入/註冊訂閱查詢忘記密碼常見問題登出VIP攻略好野橘健康橘好學橘愛玩橘愛吃橘時尚橘新自主世代自在大人理財攻略健身攻略橘世代/健康橘/對身體好治療師教你躺著做運動，讓「人工膝蓋」也能恢復原有活動力！2021-04-2211:35記者／王昭月用LINE傳送70歲阿公右膝蓋因退化性關節炎愈來愈痛，還變出現變形，置換人工膝關節後，他擔心影響傷口癒合，不敢亂動。

物理治療師黃富明表示，患者最好術後就開始做運動，反而能及早復原。

他還推薦躺著就能做的3招運動，有助降低水腫並恢復肌力及活動度，促進術後及早復原。

物理治療師黃富明表示，患者最好術後就開始做運動，反而能及早復原。

圖／freepik黃富明說，需置換人工膝關節的患者，以退化性關節炎及類風濕性關節炎為主。

此外，肥胖、長期負重、運動員或因車禍受傷的民眾，因為膝蓋磨損、關節損害嚴重影響行動與生活，也是需考慮動手術的族群。

在術後復原上，黃富明建議，經醫師評估，患者能開始做運動後，他傳授3招躺著就可以做的運動。

第1招「腳踝幫浦」，在患肢小腿墊上毛巾或較硬質的枕頭，腳踝往上勾、之後往下壓，每回做30到40下，可幫助血液打回心臟，降低術後水腫。

第一招「腳踝幫浦」運動，在患肢小腿墊上毛巾或較硬質枕頭，腳踝往上勾、之後往下壓，每回30-40下，可降低術後水腫。

圖／王昭月攝影第2招「股四頭肌收縮」，在患肢膝窩墊上毛巾，膝蓋往下頂，每次撐5秒，一次做10到15下，可增加大腿肌力，避免術後肌力下降。

第二招「股四頭肌收縮」運動，在患肢的膝窩墊上毛巾，膝蓋往下頂，每次撐5秒，做10至15下為1回。

可增加大腿肌力。

圖／王昭月攝影第3招「下肢滑行」，躺著或坐著做都可以，患肢的腳跟往後滑行，角度維持在膝蓋不疼痛的範圍，每次做15到20下，維持關節活動度。

第三招「下肢滑行」運動，患肢的腳跟往後滑行，角度維持在膝蓋不疼痛的範圍，做15至20下為1回，避免活動度下降。

圖／王昭月攝影黃富明說，這3招運動每天做3回，有助置換膝關節的患者及早復原。

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